炫腹團(tuán)2階20170622/D18

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【作息】

6點(diǎn)起床鸳玩，堅(jiān)持天數(shù)：17

23點(diǎn)前睡俏脊，堅(jiān)持天數(shù)：10 十一點(diǎn)多睡

【飲食】

2L水艘包，堅(jiān)持天數(shù)：17

3333+飲食统倒，堅(jiān)持天數(shù)：18

過17點(diǎn)不吃寨典，堅(jiān)持天數(shù)：12

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅(jiān)持天數(shù)：14

晨跑2公里房匆，堅(jiān)持天數(shù)：15

睡前plank 3組*1分鐘耸成，堅(jiān)持天數(shù)：5

減脂營(yíng)：推墻俯臥撐+開合跳5

最后編輯于：2017.12.08 07:33:56

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