早起，本周做到了早起维苔，每天在效率本寫一句早起金句碰辅，強化意識，確實有效果介时。晚上也做到１０：４０之前去睡没宾。接下來的一周，我仍然如此執(zhí)行潮尝，我堅信榕吼，我仍然能夠做到早起。
閱讀勉失，這一周的閱讀仍是零碎的羹蚣，讀一些公眾號的文章或雜志文章，比如《讀者》乱凿、《青年博覽》顽素，并寫閱讀筆記。感覺還是很有收獲徒蟆，閱讀筆記我更多地寫自己的感受胁出。接下來要準(zhǔn)備健康管理師的考試，所以閱讀會進行壓縮段审。周四晚上幾乎相要先把閱讀和閱讀筆記停下來全蝶。因為每次一讀可能就是一個小時了。最后還是決定不請假寺枉，先讀著吧抑淫。
措施：每天讀，不在于讀得多姥闪，在于堅持每天讀始苇。少刷手機，利用零碎時間閱讀是可以完成任務(wù)的筐喳。
跑步催式，由于下雨函喉，本周跑步不多，不過周末還是能補上的荣月。
本周跳繩有創(chuàng)新管呵，用手機計時，有時跳兩個兩分鐘喉童。
措施：盡量堅持每天運動撇寞。主要跑步和跳繩。跳繩可以用手機設(shè)定時間訓(xùn)練堂氯，可慢，但要堅持每天動一動牌废。
寫作訓(xùn)練咽白，本周記錄隨筆３篇。育兒干貨文３鸟缕，聽課筆記１晶框，周小結(jié)１，共計７懂从。
? 使用變更好日歷和效率手冊授段。正漸漸形成習(xí)慣，每天都會找出來填寫番甩。本周有幾天早晨起來在其中３月日歷上早起打卡侵贵。
工作，下征稿通知缘薛，并分時間段通知到位窍育；修訂績效考核文件；統(tǒng)計２月品牌建設(shè)積分報表宴胧；收集合同資料漱抓，了解流程。周四投稿《閃亮播報》被采用恕齐。超然用圖帶飛三篇乞娄。
下周工作計劃完成：周圖片提交、在省公司網(wǎng)站上稿一篇隨筆显歧、上稿統(tǒng)計打印仪或。合同走流程。征稿通報追迟。
精進溶其，堅持了每天清晨語音打卡、每日一拍打卡敦间，訊飛口錄７天瓶逃，每天１０００字以上束铭。聽健康管理師課６節(jié)。寫周小結(jié)厢绝。
微笑練習(xí)契沫，每天三個固定時間段，晨醒昔汉、睡前懈万、如廁時，都會記到靶病，就是有時沒做到數(shù)10秒会通。要嚴(yán)格執(zhí)行。有時早晨做微笑練習(xí)會睡著娄周，睡過頭涕侈。所以早晨宜改作坐起來訓(xùn)練。
每日一拍 本周打卡７天煤辨。有時是早晨去跑步時路上隨拍裳涛，有時是上下班，騎自己車众辨，把手機拿在手里拍端三。
陪伴家人，三次以上去看望父親鹃彻。并請求〈農(nóng)村百事通]〉李老師幫助郊闯，重寄雜志給父親，希望能激起父親學(xué)習(xí)的欲望浮声，幫助他恢復(fù)大腦的思維和記憶虚婿。
國玉周二至周四到浙江，周四晚上回來泳挥。主動發(fā)信息聯(lián)系然痊。合皮衣服去修。
人際：對朋友關(guān)心不多屉符，下周打電話李琴和亞瓊
視頻號：請假３－４月剧浸，全力準(zhǔn)備４月健康管理師的考試。因為只要在做矗钟，就心難以靜下來唆香，還是要有所取舍，有輕重緩急吨艇。
感恩練習(xí)：做得比較斷續(xù)
訊飛語句：錄７天躬它，使用事件備忘，發(fā)現(xiàn)特別方便东涡。
創(chuàng)新：
１冯吓、周四倘待、周五嘗試一個上午或一個下午只完成一件重要工作
２、
３组贺、
手機管控：較好凸舵。
情緒管理：較好，及時覺察自己的黑暗情緒失尖。
需要改進的地方：
? ? ? 一啊奄、手機使用時間還可以減少。遠離手機掀潮，不要刷無用的信息菇夸。浪費時間就是浪費生命。
? ? ? 二仪吧、早晨起床有時磨蹭峻仇，要做到早睡早睡早睡，定在１０：４０之前邑商。
三、主動聯(lián)系朋友少凡蚜，要學(xué)會多關(guān)心人人断。
四、健康管理師的課要每天聽一節(jié)
本周大事件：
[無戒學(xué)堂]第７０天
