寫(xiě)在前面：在使用清華同方體脂秤，與變啦APP連接祥国，顯示的體脂率與內(nèi)臟脂肪數(shù)據(jù)昵观，下面介紹體脂率和內(nèi)臟脂肪
體脂率
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)舌稀，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少啊犬。
根據(jù)在體內(nèi)分布位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪壁查，肥胖也可相應(yīng)的分為均一性肥胖和內(nèi)臟脂肪蓄積性肥胖椒惨。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍潮罪。若體脂率過(guò)高康谆，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖领斥。肥胖則表明運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)過(guò)饰职担或有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病月洛，而且常會(huì)并發(fā)高血壓、高血脂癥孽锥、動(dòng)脈硬化嚼黔、冠心病、糖尿病惜辑、膽囊炎等病癥唬涧；若體脂率過(guò)低，低于體脂含量的安全下限盛撑，即男性5%碎节，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)抵卫。
性別：滿30歲 ? ? 30歲以上 ? ? ?
男性 ? ? 14-20% ? ? ? 17-23% ? ? ?25%以上
女性 ? ? 17-24% ? ? ? 20-27% ? ? ?30%以上
想了解自己的發(fā)胖指數(shù)狮荔，必須從掌握你的身體脂數(shù)開(kāi)始，體脂肪率是你是否發(fā)胖的一個(gè)重要指數(shù)介粘。
體脂肪率30%以上殖氏，危險(xiǎn)指數(shù)：8
?你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動(dòng)改善的話姻采，你會(huì)越來(lái)越胖雅采，體脂肪率超過(guò)30%算是肥胖，不僅外表看起來(lái)臃腫慨亲，也容易患各種疾病总滩，趕快下定決心開(kāi)始減肥大戰(zhàn)，重新做回低脂美人巡雨。
體脂肪率25-30%之間，危險(xiǎn)指數(shù)：5
你看起來(lái)雖然不胖席函，但其實(shí)很結(jié)實(shí)铐望，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近茂附，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣正蛙，并開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。
體脂肪率在25%以下营曼，危險(xiǎn)指數(shù)：2 ?你
你的體脂肪率沒(méi)有超過(guò)25%乒验，可以放心，目前仍是窈窕女子一個(gè)蒂阱，但萬(wàn)不可掉以輕心锻全，保持好的飲食方式,生活習(xí)慣及掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法是保持你美麗身材的最佳途徑狂塘。
內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同鳄厌，它圍繞著人的臟器荞胡，主要存在于腹腔內(nèi)。
作用
一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的了嚎，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器泪漂，對(duì)人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用歪泳。
危害
抑郁萝勤、不孕不育
當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害呐伞，引發(fā)脂肪肝敌卓，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕荸哟。不僅如此假哎，內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥鞍历，甚至容易導(dǎo)致抑郁舵抹。內(nèi)臟脂肪還可能致癌。據(jù)英國(guó)癌癥研究中心估計(jì)劣砍，體重超標(biāo)男性的結(jié)腸癌發(fā)病率高出常人25%惧蛹，而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。
心臟病
內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出刑枝。還會(huì)產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)香嗓，與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大装畅，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低靠娱，導(dǎo)致氣短和疲勞。
呼吸急促
肥胖者感覺(jué)呼吸更困難掠兄，因?yàn)楫?dāng)人們平躺的時(shí)候像云，腹部任何脂肪都會(huì)壓迫肺臟，從而導(dǎo)致肥胖者躺下時(shí)感覺(jué)呼吸急促蚂夕。呼吸越困難迅诬，就越容易造成血流中輸氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致全身乏力婿牍、免疫力受損侈贷，甚至高血壓。
專家指出：男性腰圍>90厘米等脂，女性腰圍>85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖俏蛮。醫(yī)學(xué)諺語(yǔ)里說(shuō)的“腰圍長(zhǎng)撑蚌，壽命短”就是這樣的道理。
世界衛(wèi)生組織在對(duì)全球各個(gè)國(guó)家肥胖人群進(jìn)行減肥觀念普查報(bào)告中指出嫁蛇，91%關(guān)心家人健康的女性急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪但減脂的過(guò)程中锨并，只注重減掉“皮下脂肪”，而忽略“內(nèi)臟脂肪”睬棚。
形成原因及特征
減去內(nèi)臟脂肪是健康減肥的根本
內(nèi)臟脂肪過(guò)多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)第煮，長(zhǎng)期內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致高血脂、心腦血管疾病抑党、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥包警，現(xiàn)代社會(huì)很多內(nèi)臟脂肪多的人表面看起來(lái)可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦底靠，特別是上班族和中老年害晦，很多都需要給自己的內(nèi)臟脂肪“減減肥”！
科研發(fā)現(xiàn)暑中，內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪存在并發(fā)的關(guān)系壹瘟，內(nèi)臟脂肪很容易引發(fā)皮下脂肪增多，這就是為什么很多肥胖人群通過(guò)減肥藥劑等多種形式進(jìn)行減肥鳄逾，最后很容易反彈的根本原因稻轨，內(nèi)臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當(dāng)于治標(biāo)不治本雕凹，也是不健康的減肥方式殴俱。
內(nèi)臟肥胖的原因
1. 容易被忽視
人們減肥時(shí)只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內(nèi)臟脂肪”枚抵。因?yàn)槠は轮撅@然易見(jiàn)线欲，只要囤積一點(diǎn)就會(huì)引起愛(ài)美女性的注意，馬上將其消除汽摹。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深李丰，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視逼泣。
2. 飲食不均衡
早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃趴泌，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常吃宵夜圾旨。偏食，愛(ài)吃油膩食品或者甜食魏蔗，肉多菜少砍的。
3. 動(dòng)得少
現(xiàn)在的人們尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間莺治。外出不愛(ài)走路廓鞠，不是開(kāi)車就是坐公交帚稠。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天床佳。體育運(yùn)動(dòng)少得可憐滋早。
內(nèi)臟肥胖者的特征
1砌们、肚子凸起
這是最簡(jiǎn)單的判斷方法杆麸。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者浪感。專家指出：男性腰圍>90厘米昔头，女性腰圍>85厘米都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。
2.影兽、嘗試了各種瘦腰的方法揭斧，腰圍還是無(wú)法減下去
因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，而人們所采取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法峻堰，無(wú)法清除藏于內(nèi)臟的脂肪讹开，所以各種瘦腰法都無(wú)濟(jì)于事。
3捐名、便秘常來(lái)光顧
內(nèi)臟脂肪囤積過(guò)多無(wú)法自然離開(kāi)身體旦万，嚴(yán)重影響消化功能，便秘現(xiàn)象也就隨之而來(lái)了桐筏。
有效管理體脂纸型，獲得健康生活。
關(guān)愛(ài)生命梅忌！關(guān)注健康狰腌！
