第五節(jié)? 藥物與心理治療
1.自我訓練方法與其他心理療法的區(qū)別是什么?
每一種心理療法都有它的優(yōu)勢和特點,但就這套自我訓練方法而言,它最大的優(yōu)勢是注重實踐和體驗,對于抑郁、焦慮、強迫等神經癥的療愈是非常具有實際作用的糕殉。除了消除盤踞內在的心結外,更主要的是改變我們這顆習性的心,這種不健康的心理模式横殴。
2.吃藥期間可以練習自我訓練方法嗎?
這套自我訓練方法是完全的击费、純粹的心理改變方法,除此之外,沒有其他的輔助手段烹困。因此,它與抗抑郁藥物沒有任何沖突,更不會產生某種不良反應晶渠。相反,吃藥期間同時也配合這套方法的練習,只會令我們的癥狀得到更快罕伯、更好的改善曲伊。
3.自我訓練方法與其他的治療方法同時進行會有沖突嗎?
這套自我訓練方法是包容的、開放的,無論我們在進行哪種心理治療方法,與這套方法都不會有沖突追他。當然,有些心理療法在不同情形坟募、不同階段下,處理的方式或是理念表達上會有不同,這一點,我們可以分開個別看待,不做理論聯(lián)系和對照,“”就是“”“一”就是? “一”,“一”? 二”,如此便好岛蚤。
有一點特別重要,如果我們正在進行某種心理治療,或正在進行其他心理上的調節(jié),在我們進行這套訓練方法時,最好不要同時摻雜其他的方法或技巧,除非是有專業(yè)老師的指導,否則,請保持這個方法的純正性。如此,我們才能最大限度地獲得這個方法應有的效果,也避免了方法的混雜可能造成的混亂懈糯。至少,從這套訓練方法而言,在進行練習時,請不要同時摻雜其他的心理方法或技巧,這套方法之中的練習方法彼此都是純粹的獨立的練習涤妒。
4.自我訓練期間還需要其他的輔助嗎?
如果在自我訓練期間,能夠配合規(guī)律的生活作息、健康的飲食,包括適度的鍛煉等健康的方式,對我們的康復自然是有一定幫助的赚哗。因此,我們除了認真進行練習外,也應給自己制訂一個每天規(guī)律的生活安排,并且持續(xù)保持,那么,我們就更容易取得明顯改變届腐。當然,我們的重點應是勤奮練習。
5.達到什么狀態(tài)算是好了??
很多學員問我達到什么狀態(tài)算是好了,或是什么樣的標準才是康復了蜂奸。這是一個很好的問題,但同時也是一個不需要回答的問題犁苏。從心靈的成長而言,任何一種“好”的標準,都是一種限制,一種捆綁,一種分別,這只會不斷地造成批判和對照,令我們陷入貪求、厭惡的執(zhí)著中,與真正的“好”背道而馳扩所。
“好”是一種自然,是一種自然而然就會清楚的狀態(tài),是不需要界定围详、更無法去標準化的。相反,所有對“自然”的界定都已失去了全真,都是對“自然”的限制,都已不再是真正的“自然”祖屏。簡單來說,當你好了,康復了,你自然會清楚,無須任何概念的定義,就像一個食品,你品嘗到后自會清楚它的味道助赞。
