正念靜坐冥想30分鐘
正念靜坐：
散盤剛坐下沒多久糙申，覺察到左腳有一點麻齐佳，慢慢的將左腳抬到右腳上進(jìn)行單盤，沒過多久填硕，發(fā)現(xiàn)左腳仍然在麻木麦萤，又把左右腳換了位置左腳在下，麻木感消失一直到結(jié)束扁眯。
上半身穿著短袖壮莹，中間有兩次到?jīng)鲲L(fēng)吹到胳膊上很涼，于是下意識的將腿上的毯子向上拉拉恋拍。
肩頸部的斜方肌特別的緊繃垛孔，越來越緊繃藕甩。中間有一次活動了一下肩頸施敢，用手捏了捏斜方肌周荐，可是仍然不舒服，后來因為肩頸的緊繃連著脖子特別的緊張不舒服僵娃，就心煩意亂概作，各種念頭想法就出來了，想著：我要去按摩一下默怨，實在受不了了讯榕。
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