大家好，我是廣志任洞。
在昨天的文章中蓄喇，我分享了普通人想自我成長食绿，回顧反思是一種最有力的方式。那到底該如何回顧反思呢公罕？答案是：寫一行日記器紧。
有人可能會說：切！就這楼眷？小學時玩剩下的铲汪。
別急，如果只是記流水賬的話確實沒什么用罐柳。關鍵是如何記掌腰，要講究方式和技巧。
《一行日記》的作者伊藤羊一正是通過這個方法张吉，在50多歲的時候還能找到自己想做的事齿梁，實現(xiàn)每日精進。
下面我通過四個步驟來分享一行日記的具體寫法肮蛹。
1. 寫下做過的事
顧名思義勺择，就是把日常生活中，那些能夠引起我們注意的事伦忠，包括：新學到的東西省核，失敗的經(jīng)歷，以及想要做出改變的想法等昆码，用一兩句話記錄下來气忠。
這里為什么要說用一兩句話來記錄，寫長一點可不可以赋咽？
當然可以旧噪，但作者不建議一上來就長篇大論，因為很難堅持下來脓匿。所以淘钟，能把事情簡單描述清楚就行，就比如這樣：
就一句話亦镶，簡單直接日月，清晰明了，還不會有心理負擔缤骨。
2. 獲得新發(fā)現(xiàn)
如果一件事情僅僅是簡單記錄下來爱咬，沒有分析和總結，那對自我提升毫無幫助绊起。
所以我們需要將自己置身于情景之中精拟，多問幾個為什么。
就比如之前我寫過一件事：
【事件】早上打算用一個小時來閱讀《一分鐘說話》這本書，結果剛讀了二三十分鐘就困了蜂绎。
針對這件事我就要思考：為什么才讀了二三十分鐘就困了栅表？是晚上沒休息好，還是自己的閱讀方法有問題...
經(jīng)過一番回顧思考后师枣，我獲得了一個發(fā)現(xiàn)：
即：正常情況下怪瓶，我集中注意力持續(xù)的時間就是二十多分鐘，再長就會分心践美。
可能有時候我們不能馬上得出答案洗贰，可以先將這件事放置一段時間，再回過頭來看時陨倡，答案就呼之欲出了敛滋。
3. 下一步要采取哪些行動
有了新發(fā)現(xiàn)，就要針對這一發(fā)現(xiàn)制定下一步的行動策略兴革。
既然每次讀書二三十分鐘是我集中注意力的上限绎晃，那我就制定了以下讀書策略：
1) 每次讀書，只讀25分鐘杂曲。
2) 時間一到庶艾，立馬停止。離開座位解阅，休息10分鐘落竹。
3) 休息的過程中回憶一下剛才讀的內容，并思考對自己的觸動货抄。
4) 休息時間到了以后，回到座位把剛才思考的內容記錄下來朱转。如果沒有觸動的地方可以不記錄蟹地，繼續(xù)下一個25分鐘。
4. 定時回顧藤为，完善認識和行動
還拿第三步制定的讀書策略為例怪与，在實踐這些策略的過程中，肯定會有一些新的認識和發(fā)現(xiàn)缅疟。
比如我發(fā)現(xiàn)讀書前聽一會兒舒緩的音樂分别，能讓我快速進入讀書狀態(tài)；再比如存淫，當我把讀過的內容給別人講一遍之后耘斩，對書中的內容的理解就更深刻了。
所以我就給自己的讀書策略增加了兩條：
1) 每次讀書前先聽10分鐘舒緩的音樂桅咆。
2) 晚飯后把一天所讀內容括授，盡量用通俗易懂的話給家人講一遍。
就這樣，每天把自己在讀書方面的新發(fā)現(xiàn)荚虚，新認識積累起來薛夜，經(jīng)過一段時間就會發(fā)現(xiàn)，就形成了一套系統(tǒng)的讀書策略和框架版述。
好了梯澜，以上就是一行日記的具體寫法。
其實不光是讀書渴析，我們也可以按照這個步驟不斷積累各種零散的小事晚伙，把它們聯(lián)系起來進行回顧反思。在這些小事中檬某，隨時都可能萌發(fā)出令人喜悅的新發(fā)現(xiàn)撬腾。
通過這個方法，我們可以更加了解自己恢恼，更加自信民傻，也更能夠自我肯定，搞清楚自己的前進方向场斑，成長也會不斷加速漓踢。
