過程越艱辛疯兼，結(jié)果越甜蜜
工作就像高壓鍋然遏，工作量大，工作節(jié)奏快吧彪，讓身在職場的忍倍感壓力待侵。
咖啡維持精力；腰酸背痛姨裸，力不從心秧倾，陪家人散步的力氣都沒了。
堅持運動啦扬，走路活動
減輕心理壓力中狂，采取以下的幾種方式：
1.閑情逸致
下棋，麻將扑毡，釣魚胃榕，KTV唱歌
2.回歸單純，
大笑：對心瞄摊，肺勋又，背部及軀干鍛煉
胳膊和腿部肌肉刺激
血壓下降，心率放慢
“孩童減壓法“换帜，找一個適當(dāng)?shù)沫h(huán)境楔壤，該哭就哭，該笑就笑
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3.練習(xí)瑜伽惯驼，腹式呼吸
放松身心蹲嚣，排解壓力，鍛煉身體的健康運動
放慢心跳速率祟牲，可以讓人平靜下來
腹式呼吸：
1.緩慢通過鼻孔吸氣隙畜，鼓起腹部，慢慢擴大肋腔
2.以慢于吸氣時的速度说贝，從鼻孔呼氣议惰，同時心中默念”放松，全身放松“
睡眠不好乡恕，不放泡一個熱水澡言询，靜靜地躺在浴缸里，閉上眼睛冥想傲宜，讓自己的身體輕輕浮在水面上运杭，讓壓力在溫水的浸泡下消散。
想象放松法
放松方法函卒，讓自己處于安靜县习、不受干擾的環(huán)境，把眼睛閉上，想象躁愿。叛本。
想象你面對著一片寬闊無垠的海洋，看到平靜的海面彤钟，你躺在沙灘上来候，傾聽海水輕拍岸邊的聲音
想象你來到一片綠草如茵的草地，草坪厚厚的逸雹、軟軟的营搅，你躺了下來，微風(fēng)拂過你的身體梆砸，你聞到了泥土和花草的氣息转质。。
想象你來到一處靜謐的樹林帖世，周圍很安靜休蟹，只有微風(fēng)輕吹樹葉的沙沙聲。日矫。赂弓。或藍(lán)天哪轿，白云盈魁，或綠草，野花窃诉，或清風(fēng)杨耙，蟲鳴，任由你去想象飘痛，想象一切讓你舒服的場景珊膜。
等你從想象中獲得滿足感后，你會徹底清醒敦冬，醒來后，你會感覺精力旺盛唯沮，心情舒暢脖旱，對工作又充滿信心。
