作為一名資深的吃貨女神，永遠(yuǎn)都認(rèn)為笔喉，美容養(yǎng)顏取视，食療比涂涂抹抹來(lái)得更有效！
以內(nèi)養(yǎng)外常挚，把身體調(diào)節(jié)好作谭，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都達(dá)到最佳狀態(tài)，那種從身體里迸發(fā)出來(lái)的美麗奄毡，透著健康折欠、透著陽(yáng)光、透著自信吼过、透著從容锐秦，是絕對(duì)的漂亮！
美容美顏的食品很多很多盗忱，終歸離不了“膠原蛋白”四個(gè)字酱床，吃個(gè)大豬蹄子，你嫌油膩趟佃；吃個(gè)燕窩扇谣，你說(shuō)太貴昧捷，都是假貨。最真材實(shí)料罐寨，最為廉價(jià)靡挥，最富含膠原蛋白的食物，當(dāng)屬銀耳了鸯绿。
銀耳味甘跋破、淡、性平瓶蝴、無(wú)毒毒返，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸囊蓝、滋陰潤(rùn)肺的作用饿悬。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放聚霜、化療的耐受力狡恬。
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，也就是膠原蛋白蝎宇，外加其具有滋陰的作用弟劲，簡(jiǎn)直是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。
職場(chǎng)女性大多都沒什么時(shí)間燉湯姥芥，但也別忘了以內(nèi)養(yǎng)外的重要性兔乞，今天我們來(lái)做一道懶人版的“銀耳蓮子鵪鶉蛋湯”，晚安前下鍋凉唐，早上起來(lái)就可以吃到庸追，簡(jiǎn)單好做，而滿滿的膠原蛋白台囱，能讓你一天的臉蛋都可以掐出水來(lái)淡溯，哪里還要敷什么面膜呀。
懶人必備的定時(shí)鍋要有一個(gè)簿训，我用的是電高壓鍋咱娶。
準(zhǔn)備食材：銀耳半朵，鵪鶉蛋五顆强品，蓮子少許膘侮，紅棗三顆，枸杞若干的榛，冰糖一塊琼了。（一人份）
烹飪步驟：
1、銀耳泡發(fā)困曙，半個(gè)小時(shí)表伦。
2谦去、所有食材洗凈慷丽，將泡發(fā)的銀耳掰碎蹦哼，和蓮子、紅棗要糊、冰糖一起放進(jìn)鍋中纲熏。
3、一人份的水量锄俄，蓋上鍋蓋局劲，按下定時(shí)鍵，安心上床奶赠，晚安鱼填。
4、早起毅戈，鍋中的銀耳已熟苹丸，打開鍋蓋，放進(jìn)枸杞苇经，蓋上鍋蓋赘理，再燜10分鐘。
5扇单、水煮五顆鵪鶉蛋商模，剝殼，放進(jìn)銀耳蓮子里蜘澜。
這便是懶人版的“銀耳蓮子鵪鶉蛋湯”了施流，非常美味。
銀耳的功效自不用說(shuō)鄙信，蓮子有滋補(bǔ)元?dú)獾纱住⑶逍男哑ⅲa(bǔ)脾止瀉扮碧，養(yǎng)心安神明目等功效趟章；紅棗呢，那是天然維生素丸慎王，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)蚓土，補(bǔ)血的功效；枸杞赖淤，抗氧化蜀漆，清除自由基，延緩衰老咱旱；鵪鶉蛋确丢，補(bǔ)虛養(yǎng)顏绷耍，補(bǔ)腎益氣，健腦益智鲜侥；冰糖褂始，和胃潤(rùn)肺，止咳化痰描函，老少皆宜崎苗。
組合在一起，便是一道養(yǎng)顏補(bǔ)心益智延緩衰老的大補(bǔ)湯舀寓，特別適合費(fèi)腦波的職場(chǎng)女性胆数。
而且，這款懶人版經(jīng)過(guò)一夜慢熬的銀耳互墓，膠質(zhì)都被熬得粘稠必尼，口感特別潤(rùn)滑，蓮子我建議要用當(dāng)季的建寧白蓮子篡撵，味道特別糯特別香判莉，鵪鶉蛋浸泡在甜湯里，也顯得特別甘醇酸休。
這一早餐骂租，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃完斑司，一天都是精神抖擻的女王大人渗饮！
女王節(jié)快樂！
