今天是計劃自律百天的第3天辣之。也是端午小長假上班第1天掰伸。我在5:51就醒來了。
醒來的第1件事就是穿上我的裝備進(jìn)行跟練超級慢跑怀估。我仍然沒有聽博主的建議狮鸭，跑一天歇一天。我感覺狀態(tài)還可以多搀。
早晨歧蕉，就該是運(yùn)動的時間。我現(xiàn)在抓住了超級慢跑這項(xiàng)運(yùn)動康铭，好像它就成了我生活的重點(diǎn)惯退。聽著滴答滴答的節(jié)拍，我的雙腳也規(guī)律的前腳落后腳跟落的自然過渡著从藤。希望我能持續(xù)下去蒸痹，而不是三分鐘熱度。
邊慢跑邊看著眼前的竹子呛哟，它的高度快趕上6層的樓房了。再遠(yuǎn)一點(diǎn)是錯落有致的高層匿沛，把我的小區(qū)包圍著扫责。天空是灰蒙蒙的。我一點(diǎn)點(diǎn)看著它慢慢的由深灰變成淺灰逃呼，淺灰中還帶著點(diǎn)淺白和淺金的亮鳖孤。
空中的小鳥，有時候看起來像一只蚊子從我眼前劃過抡笼。那只鴿子從樓頂起飛苏揣，撲通撲通地連續(xù)扇幾下翅膀，然后展翅慢慢的滑翔推姻，再撲騰撲騰扇幾下翅膀平匈，劃過一個弧線，落在它想停落的地方。
我耳朵里一遍又一遍聽著博主耐心的講解增炭，超級慢跑兩個核心7個要點(diǎn)忍燥。我覺得如果我在跟練幾天。博主的話術(shù)我就可以完全的背下來了隙姿。我不知道為什么那些人都會不停的重復(fù)問一樣的問題梅垄。就不能進(jìn)了直播間，多停留一下输玷，耐心的聽主播講队丝。或者看完一個完整的直播欲鹏，那什么問題都解決了机久。
比如節(jié)拍器，不停的有人問節(jié)拍器需在哪里下貌虾？怎么調(diào)吞加？比如必須得戴護(hù)膝嗎？我想我之所以沒有出現(xiàn)博主所說的慢跑新人會出現(xiàn)的小腿大腿腫脹酸痛尽狠，是不是就因?yàn)槲掖髁四芰孔o(hù)膝衔憨，戴了護(hù)腰的緣故。
白天上班時袄膏，我把超級慢跑推薦給了兩個同事践图。博主的視頻我也分享給他們，讓他們了解這個好的運(yùn)動方式沉馆。何同事看過視頻之后码党，同我第一次看見視頻一樣很驚訝。她決定要把這個超級慢跑斥黑，推薦給她的媽媽揖盘，讓他媽媽可以多多鍛煉。
而我另一個同事肖锌奴，她也覺得超級慢跑是一個很好的運(yùn)動兽狭。立馬就演練起來，問我她的姿勢對不對鹿蜀？我開始現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣箕慧，把那個博主的兩大核心7個要點(diǎn)，告訴了她茴恰。還有慢跑的一天的總時長45分鐘到1個小時颠焦。可以分幾個時間段往枣，也可以一次跑完45分鐘伐庭，但別忘了拉伸粉渠。
同事因?yàn)樵庥龈昶诘乃呃_，我建議她晚上可以邊看電視邊慢跑似忧≡眩或許能幫助她的睡眠。她聽了也覺得很好盯捌，打算去嘗試一下淳衙。原來我也有很強(qiáng)的分享欲啊饺著！
今天的感恩三件事箫攀，感恩我6月8號在另一個小花盆撒下的三粒櫻桃小蘿卜種子今天就出芽了。盆土是我在網(wǎng)上薅羊毛花幾毛錢買的幼衰。才三天就發(fā)芽了靴跛。破土而出的樣子很美。紅紅的軀干渡嚣，就像剛剛蘇醒的紅衣小姑娘梢睛，婀娜著身體，雙手向上在跳舞识椰。又像是她想伸個懶腰绝葡，卻發(fā)現(xiàn)雙手被頭頂上的殼束縛著。于是就想用力地?fù)伍_它腹鹉。
感恩面館的美女姐姐藏畅，每次包其他餡餃子（我不太喜歡吃韭菜餡）都會通知我，問我要不要留一份功咒。而且每次打包生餃子都會多給3個愉阎。
感恩張同事和肖同事借我打掃工具，把高處玻璃窗護(hù)欄上灰輕松擦干凈了力奋。
