一分鐘唾琼，兩分鐘，三分鐘澎剥，五分鐘锡溯，到現(xiàn)在的六分鐘，今天晚上6分鐘零十五秒哑姚，這是我的平板支撐的時(shí)間祭饭。

五分鐘的成長和變換，我想這就是我刻意訓(xùn)練的結(jié)果吧叙量！回顧一下自己這段時(shí)間以來倡蝙，雖然說在工作上沒有做到可以訓(xùn)練，但是在業(yè)余生活中還是做的比較多一點(diǎn)绞佩。

寫作寺鸥，不寫就出局，每期篇寫一篇寫七年品山。每天的堅(jiān)持專欄留言加上每天晚上的日總結(jié)胆建。演講，不講就出局肘交，每天一分鐘笆载。鍛煉，平板支撐，每天六分鐘持續(xù)到永遠(yuǎn)宰译。編程，每天熟悉一小時(shí)魄懂，跟著老師一起學(xué)習(xí)沿侈。英語，每天背一百個(gè)單詞市栗，學(xué)一個(gè)音標(biāo)一段課文缀拭。

以上的，堅(jiān)持做填帽，只是對刻意訓(xùn)練最膚淺的理解蛛淋，雖然是最膚淺的，其實(shí)也是最有效的篡腌，因?yàn)閷?shí)踐才是最重要的褐荷。知道再多的事沒有去運(yùn)用，就好像聽了這么多道理嘹悼，依然過不好這一生是叛甫；看了這么多書，依然沒有效果是一樣的杨伙。

專家從來不靠靈感其监，而普通人才靠靈感。專家來自于每天持續(xù)的去做限匣，專家也從來不是靠天賦的抖苦，而是日復(fù)一日勤奮的，用時(shí)間去付出的米死。所以說不是天賦成就的專家也不是靈感成就了專家锌历，而是刻意訓(xùn)練，成就了專家峦筒。也就是說從普通人成為一個(gè)特別厲害的人辩涝，就需要刻意訓(xùn)練。

為什么有些人經(jīng)歷了一輩子還是什么什么者勘天？為什么有些人過了幾年就就成為了家怔揩，比如說創(chuàng)業(yè)者創(chuàng)業(yè)家，比如說投資者投資家?guī)裁词裁醇覄?chuàng)業(yè)家投資家都是非常厲害的人脯丝。這也是業(yè)余和專業(yè)的區(qū)別商膊，它們的唯一區(qū)別就是什么叫從來沒有主動訓(xùn)練，什么什么家都是刻意訓(xùn)練宠进。

刻意訓(xùn)練也是有一個(gè)模型的晕拆。第一步就是創(chuàng)建一個(gè)模型，第二步刻意訓(xùn)練，第三個(gè)及時(shí)反饋实幕，接下來我們先看下第一個(gè)創(chuàng)建模型吝镣。那些專家每天在用時(shí)間和精力在練習(xí)到底練習(xí)的是什么，是套路昆庇，是定式末贾。看看圍棋的專家們整吆，他們從來只有很少的時(shí)間在和別人對弈，更多的時(shí)間是在研究圍棋的定式表蝙，研究的棋譜。

我們所學(xué)的每一個(gè)技能府蛇，這個(gè)技能背后都有一個(gè)套路，比如說圍棋汇跨，圍棋就是定時(shí)編程抄谐，就是算法，律師就是案例數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)家就是公式扰法，科學(xué)家就是一個(gè)定律。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)一個(gè)技能的時(shí)候塞颁，得到那個(gè)最核心的套路，把套路掌握了就可以掌握這個(gè)技能祠锣。為什么有些人學(xué)習(xí)很厲害酷窥，那就是他們掌握了學(xué)習(xí)背后學(xué)習(xí)的方法。

當(dāng)我們創(chuàng)建了一個(gè)模型之后伴网，接下來就是需要一個(gè)刻意訓(xùn)練蓬推。有個(gè)公式：成功=核心算法+大量重復(fù)動作澡腾，已經(jīng)說剛才我們談到了，找到了那個(gè)技能背后的一個(gè)模式那個(gè)套路动分，然后接下來進(jìn)行大量的對這個(gè)模式，對這個(gè)套路進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練姆另，重復(fù)的持續(xù)這個(gè)動作。

為什么外國專家外國教練對中國足球隊(duì)說以賽代練迹辐，把中國的足球隊(duì)員全部練廢了蝶防，那就是他們從來認(rèn)為比賽比專項(xiàng)訓(xùn)練更重要明吩，其實(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練比比賽更重要的多，練的是基本功。美國高水平運(yùn)動員其實(shí)只有百分之一的時(shí)間在比賽宗兼，而其他時(shí)間99%都是診斷，都是針對特殊技術(shù)動作在的基礎(chǔ)訓(xùn)練進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練殷绍，基本功，背后那個(gè)套路茶行，那個(gè)定式是最重要的登钥。最頂尖的音樂老師訓(xùn)練學(xué)生的音樂不是對一首曲子進(jìn)行統(tǒng)一的整體的訓(xùn)練，而是說分塊練習(xí)牧牢，把整首曲子分成一塊，又一塊一塊又一塊塔鳍，把其中的一塊反復(fù)的練習(xí)，反復(fù)的練習(xí)腔寡，把這個(gè)模塊練習(xí)熟了之后掌唾，然后再練習(xí)下一個(gè)模塊放前。

為什么中國的中文系課程培養(yǎng)不出來最頂尖級的寫作家糯彬，因?yàn)榇蠹业呐囵B(yǎng)模式就一個(gè)，讓學(xué)生大量的讀名著叽粹，然后讀完名著寫一篇又一篇。但是最頂尖級的大學(xué)，他們是怎么教哦虫几？有一個(gè)教授叫舒爾茨，他們教學(xué)生第一課都是教學(xué)生怎樣的去聽去聽那個(gè)聲音去辆脸，最后那個(gè)聲音是什么，顏色是什么形狀状囱，什么樣的質(zhì)感給我們什么樣的想象力。

當(dāng)我們在刻意訓(xùn)練的時(shí)候亭枷，還要給自己一個(gè)及時(shí)的反饋搀崭，為什么教練很重要，教練的第一作用力就是在訓(xùn)練中以旁觀者的身份給我們提供一個(gè)及時(shí)的反饋瘤睹，比如說我們這里做錯(cuò)的時(shí)候，教練會及時(shí)的提醒我們驴党，會給我們一個(gè)正確的引導(dǎo)获茬。當(dāng)我們出現(xiàn)堅(jiān)持不了的時(shí)候，教練會第一時(shí)間鼓勵(lì)我們锦茁。

所以說創(chuàng)建模型可以訓(xùn)練，立即反饋码俩，這就是刻意訓(xùn)練的方法論。時(shí)刻提醒自己永遠(yuǎn)不要讓自己停留在舒適區(qū)笨篷。

一旦開啟刻意訓(xùn)練瓣履，就讓我們從普通人變成一個(gè)非常厲害的人！