今天是什么日子
起床：4點(diǎn)31分
睡覺太早测蹲，沒有睡足整個睡眠周期资铡，即使睡眠時間比平時長一個小時，起床還是有一絲的猶豫边篮，還是得按睡眠周期進(jìn)行睡眠己莺。昨晚剛過9點(diǎn)就睡覺了，睡了7個小時戈轿，沒到7個半小時凌受，早上起來不是很清醒，感覺狀態(tài)還沒有只睡6個小時的狀態(tài)好思杯，但絕對比睡眠不足6個小時的狀態(tài)好胜蛉，看來多睡一會兒在條件允許的情況下還是有好處的，身體機(jī)能畢竟需要一個恢復(fù)的周期色乾。
就寢：21點(diǎn)13分
看小說這種娛樂活動絕對非常消耗精力誊册，平時正常的執(zhí)行計劃，一般到了22點(diǎn)左右才犯困暖璧，看小說20點(diǎn)左右就哈欠連連案怯，困頓不堪了，而且總是想找點(diǎn)什么零食打發(fā)時間澎办。
嘲碱。
人畢竟具有社會屬性的群體動物，絕大多數(shù)人需要尋找存在感浮驳，歸屬感悍汛，從出生開始捞魁，“小我”開始膨脹至会，并不斷膨脹，不斷提醒我們它的存在谱俭，當(dāng)我們獨(dú)處的時候“小我”處于收縮的狀態(tài)奉件，當(dāng)我們處于長時間獨(dú)處的時候，小我收縮的更加厲害昆著，所以這時候就會不自覺的想尋求改變县貌，小我需要秀一下存在感，避免長期收縮直至死亡凑懂，所以這時候我們想做一些平時不會做的事煤痕，比如說找零食，其實(shí)當(dāng)時剛吃完飯，一點(diǎn)也不餓摆碉，而且也不符合自己記錄卡路里減肥的主管意愿塘匣，但當(dāng)時這一切合理的的主管意愿都消失了，只剩下小我尋求存在感的表現(xiàn)方式了巷帝。
有時候想忌卤，也許有家人在的情況下，為什么能那么努力的學(xué)習(xí)楞泼，提升自己驰徊，保質(zhì)保量的完成每日計劃，而當(dāng)只有自己的時候就比較松懈堕阔，看小說這種娛樂活動占據(jù)了大量的時間呢棍厂？這里面未必沒有小我的消長問題。在家人都在的時候印蔬，小我需要表現(xiàn)出積極向上的一面勋桶，做好榜樣，嚴(yán)格要求自己侥猬，同時還有自我認(rèn)同感和尋求家人贊揚(yáng)的虛榮心都是爆棚的例驹，小我得到了積極的能量，膨脹了很多退唠。當(dāng)家人不在身邊鹃锈，只有自己獨(dú)處的時候，小我的表現(xiàn)欲望就降低了很多瞧预，自我認(rèn)同及虛榮心無處釋放屎债，就會找別的途徑來滿足自我存在感的需求，這時候娛樂活動和改變飲食習(xí)慣就成了小我自我釋放的途徑垢油，其實(shí)這時候正是我們打壓小我盆驹，尋找真我的好機(jī)會，但從前從來沒有意識到自己的行為改變有什么問題滩愁，也沒有意識到自己的行為為什么會發(fā)生這樣的改變躯喇？還以為妻子的說法是對的，是因為自己在逃避責(zé)任硝枉，也許也有一方面這樣的原因廉丽，但主要與原因還是小我作祟。
“親愛的妻味，外面沒有別人”很好的闡述了為什么我們總是需要從外界尋找原因正压，一切原因都在我們內(nèi)部，因為我們的世界只是外面真實(shí)世界的投影责球，我么生活在自己的世界中焦履，每個人都有一個自己的世界拓劝，這個世界與外面真實(shí)的世界有交集，我們對真實(shí)世界認(rèn)識越透徹嘉裤，我們對自己認(rèn)識越透徹凿将，兩個世界的交集就會越大，自己的世界就越接近真實(shí)的世界价脾，我們就越能看到真實(shí)世界的本來面目牧抵。但小我影響我們發(fā)現(xiàn)真實(shí)世界的本來面目，小我讓我們活在自己的世界中侨把，金錢犀变，地位，知識秋柄，身份認(rèn)同获枝，虛榮等都是小我生存的能量，每當(dāng)我們和別人比較的時候骇笔，就是小我成長的時候省店，當(dāng)我們與過去的自己比較的時候，也是小我膨脹的時候笨触，不要有積極或消極的情況懦傍，一切都平靜的接受，感恩生活賜予我們的一切芦劣，正視他粗俱，接受他 ，不理會他虚吟，我們就更接近真實(shí)的自己寸认。
天氣：晴，輕度污染串慰，溫度-4-7℃偏塞，日出時間7點(diǎn)6分。
心情：心情很好邦鲫，看書思考還是不錯的體驗灸叼，真正自己感興趣的有感悟的知識都會讓我們進(jìn)行深入思考的，聯(lián)系自己的實(shí)際掂碱，自己的經(jīng)驗怜姿，自己的閱歷進(jìn)行深度思考慎冤，通過思考指導(dǎo)自己更好的生活疼燥，不自覺的就用上了拆書便箋法，雖然形式上不同蚁堤，但思想上是一致的醉者。很多知識不會馬上就使用但狭，但一旦我們知道了，理解了這個知識我們就回不去了撬即，我們不自覺的肯定使用這個知識立磁，所以我們不用急功近利，把一切都交給時間剥槐，我們只需要認(rèn)真的享受當(dāng)下即可唱歧，喜歡我們存在的每一刻，享受我們存在的每一刻粒竖，過去已經(jīng)過去颅崩，追悔無益；未來還未到來蕊苗，擔(dān)憂無益沿后。唯有當(dāng)下我們可以把握，唯有當(dāng)下我們必須把握朽砰。
紀(jì)念日：思想重生的日子尖滚，向內(nèi)而非向外尋求答案，關(guān)于世界本質(zhì)的答案瞧柔，關(guān)于我是誰漆弄，我想要什么的答案。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床? 22/365
2.跑步1200公里：125/1200
3.寫作：晨間日記D199? 23/365
4.閱讀紙書60本：6/60《烏合之眾》
5.每天閱讀紙書40頁：19/365
6.每天閱讀英語10分鐘：21/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：15/365
9.每天做俯臥撐20個：21/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D199:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-01-22
1.早起：4點(diǎn)30分起床? 21/365
2.寫作：晨間日記D198? 22/365
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2034字? 52分? 39字/分
3.跑步：5公里? 32分? 6.4分/公里? 125/1200
4.閱讀：《遇見未知的自己》8/60-124
95頁? ?130分? 1.4分/頁
5.閱讀紙書95頁 130分 1.4分/頁? ? 19/365
6.每天閱讀英語10分鐘? ?21/365
7.每天寫讀書筆記30分鐘? ?13/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 15/365
9.每天做俯臥撐20個? ?21/365
財務(wù)檢視
人際的投入
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
健康與飲食
今日步數(shù)：15000步（昨日18454步）
今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里）
今日飲食：薄荷健康記錄卡路里造锅，記錄健康習(xí)慣
好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
俯臥撐
學(xué)英語
