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現(xiàn)在社會信息傳播的方便，讓我們看到了更多的人做出的優(yōu)秀成績休蟹，對比之下讓我們很容易有焦慮情緒沸枯。
單有這種焦慮情緒日矫，對我們的進(jìn)步是無濟(jì)于事的，反而容易在這種情緒中越陷越深绑榴，從而更加否定自己哪轿。
那如何從這種情緒中脫離出來，并對我們的成長進(jìn)步有所幫助呢翔怎？可以通過如下三個(gè)步驟來做到窃诉。
第一步：覺察
在焦慮情緒來臨時(shí)，首先做到能覺察情緒赤套。
做到這一點(diǎn)并不容易飘痛，需要多次練習(xí)。因?yàn)樵谇榫w來臨時(shí)容握，本能的反應(yīng)通常會是抵觸敦冬，一旦陷在抵觸情緒中，就會被情緒牽著鼻子走唯沮，從而覺察不到自己的情緒脖旱。
第二步：接納
覺察到自己的情緒后，接下來就是接納介蛉，允許它的存在萌庆。
允許它的存在后，我們不會再將自己的能量放在對抗不可改變的事情上币旧，而是讓自己的能量自然流動践险，可以用于自我改變上。
第三步：改變
人們遇到問題時(shí)的反應(yīng)可以分為“表現(xiàn)型人格”和“進(jìn)取型人格”兩種類型吹菱。
表現(xiàn)型人格更容易關(guān)注當(dāng)前的表現(xiàn)巍虫，常常因?yàn)楹ε卤憩F(xiàn)不好而放棄努力。
進(jìn)取型人格則更關(guān)注將來的結(jié)果鳍刷，坦然接受當(dāng)下的不完美占遥，努力改進(jìn)爭取將來趨近完美。
如果我們能夠更多的將關(guān)注點(diǎn)放在將來输瓜，相信自己經(jīng)過正確的努力可以達(dá)到的境界瓦胎，就可以更加踏實(shí)的做好當(dāng)下該做的努力，以期達(dá)到自己設(shè)定的最終目標(biāo)尤揣。
