? ? ?通過分身術(shù)訓(xùn)練營丛晌，易仁永澄老師對于積極主動的解讀和實現(xiàn)工具的操作講解讓我對積極主動的認(rèn)知又進(jìn)了一步：
1渺绒、改變對積極主動的理解和實現(xiàn)積極主動路徑的認(rèn)知贺喝。以往對于積極主動的認(rèn)識，理解為需要仰仗于個人自覺性的發(fā)揮宗兼，是一件極其考驗個人意志力的事情躏鱼，而通過訓(xùn)練營讓我認(rèn)識到積極主動是可以通過外界的輔助工具——自我覺察表來幫助練習(xí)實現(xiàn)，從表層的語言觀察到情緒的覺察殷绍，直至最終發(fā)掘在本質(zhì)信念上存在的問題染苛，由表到里、有淺入深主到，引導(dǎo)自我逐步認(rèn)識到小我的存在茶行，提高對消極表現(xiàn)誘因覺察的敏感度躯概，培養(yǎng)、強化理性的自我意識畔师。
2娶靡、積極主動首先在于理性的選擇。易仁永澄老師對于積極主動的定義對我觸動很大看锉，以往我認(rèn)為積極主動就是對任何事情都認(rèn)真對待投入熱情固蛾，抱怨、對現(xiàn)狀不滿主要是自己對情緒掌控差度陆、不夠樂觀的問題艾凯，卻忽略了產(chǎn)生負(fù)面情緒的核心問題:(1)如果說某件事讓我覺得不滿，那做這件事之前我是否考慮了需不需要投入自己的精力去做懂傀，在執(zhí)行前有沒有做好預(yù)判趾诗，規(guī)避不滿情緒的發(fā)生？(2)拓展視野蹬蚁，積極考慮周邊可用資源恃泪，降低預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，利用現(xiàn)有資源完成要比做到完美更重要犀斋，不要因為設(shè)定過高預(yù)期而導(dǎo)致現(xiàn)實與目標(biāo)產(chǎn)生落差贝乎。
3、刻意練習(xí)叽粹，把主動覺察養(yǎng)成習(xí)慣览效。通過自我覺察表的一段時間的練習(xí)，感覺在使用上還是比較生澀虫几，還依賴于表格的填寫锤灿，不能做到遇事立刻按照自我覺察表的要素開展自省，尤其是在解決方案的填寫上辆脸，有時會陷入找不到或不能找到3種解決方法的困境但校，不知道是不是自我覺察的程度或是資源發(fā)掘不充分的原因，希望通過持續(xù)練習(xí)啡氢，能夠找尋到答案状囱。
