一鹤耍、 訓(xùn)練營的目的
做自己的CEO介紹：
《做自己的CEO》易仁永澄老師提供的頂級(jí)自我管理系統(tǒng)構(gòu)建課程。小伙伴通過分身術(shù)訓(xùn)練營吹艇、真自由訓(xùn)練營的考核是進(jìn)入CEO課程的前置條件惰蜜。
分身術(shù)訓(xùn)練營目的：
此次分身術(shù)訓(xùn)練營作為CEO第二輪篩選的前置訓(xùn)練營，其目的主要是帶領(lǐng)大家深入了解積極主動(dòng)在各個(gè)場(chǎng)合的具體使用受神。通過對(duì)語言抛猖、情緒、信念的覺察的刻意練習(xí)鼻听，來推遲滿足感财著。推遲滿足感主要靠積極主動(dòng)來訓(xùn)練。
二撑碴、訓(xùn)練營作業(yè)匯總
第一天自我覺察表填寫
第二天自我覺察表填寫
當(dāng)天老大在群里點(diǎn)評(píng)了以為小伙伴的自我覺察表撑教，于是我也請(qǐng)老大點(diǎn)評(píng)了下我填寫的這張自我覺察表。
永澄老師的回復(fù)：
在表格里醉拓，沒有發(fā)現(xiàn)問題伟姐，比如說情緒波動(dòng)之類的收苏。
你平和的記錄和描述了一件事。我覺得這已經(jīng)是反思表格了愤兵。挺好的鹿霸。
如果要進(jìn)一步思考的話，我可能會(huì)提出：
1. 你做出判斷的原因和假設(shè)是什么秆乳，是什么樣的“捷徑思維”在發(fā)揮作用懦鼠，讓你出現(xiàn)“偏見”？這個(gè)想清楚屹堰，那會(huì)更高級(jí)肛冶、更本質(zhì)一些。
2. 我之所以這么說扯键，就是因?yàn)檫@是一種典型的思維謬誤睦袖，本質(zhì)上是記憶腦會(huì)將情緒轉(zhuǎn)化為真實(shí)，并且讓自己相信這種“真實(shí)”忧陪。
我的思考回復(fù)：
我做出判斷的假設(shè)是：我認(rèn)為別人想的和我想的是是一樣的扣泊。
什么樣的“捷徑思維”在發(fā)揮作用，讓我出現(xiàn)“偏見”嘶摊？：這個(gè)問題我還想明白延蟹，我還需去了解一下“捷徑思維”有哪些，后續(xù)會(huì)對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行追蹤叶堆。
第三天自我覺察表填寫
第四天自我覺察表填寫
三阱飘、訓(xùn)練營回顧
o 對(duì)自己過往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)是什么樣的？
我認(rèn)為我以前的“積極主動(dòng)”狀態(tài)是不穩(wěn)定的虱颗，需要看自己當(dāng)天的狀態(tài)沥匈。有段時(shí)間狀態(tài)好，做事就很有能量忘渔，做事的效率很高高帖，能感受到自己的積極狀態(tài)。有的時(shí)候狀態(tài)不好畦粮，真?zhèn)€人的能力會(huì)很低散址，什么都不想做，放逐小我宣赔。
參加這次訓(xùn)練營预麸，從語言、情緒儒将、信念等方面進(jìn)行覺察的刻意練習(xí)吏祸，對(duì)對(duì)我的認(rèn)知都很多積極的作用。
o 參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么钩蚊？
本次訓(xùn)練營贡翘，我用心的填寫自我覺察表蹈矮，積極的參加小組討論、整理小組成員的作業(yè)匯總文檔床估，這些行動(dòng)是很積極的含滴，利他的诱渤。
自己最大的變化有：
1丐巫、會(huì)留意自己的語言、情緒勺美、信念递胧。通過對(duì)發(fā)生過的事情進(jìn)行觀察和記錄，從更底層一些去思考問題赡茸，形成一套 IF...THEN 的語言程序缎脾，不斷提醒自己理性處理問題。
2占卧、減少了自己的情緒內(nèi)耗遗菠，
3、通過整理小組聊天記錄發(fā)到群里华蜒，體驗(yàn)到了積極主動(dòng)的意義辙纬。積極主動(dòng)不分事情的大小，一件小事也有很好的意義叭喜。
o 自己當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新認(rèn)知是什么贺拣？
積極主動(dòng)需要刻意練習(xí)，我們可以分別從對(duì)語言捂蕴、情緒譬涡、信念的觀察，通過填寫自我覺察表來對(duì)積極主動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練啥辨。在訓(xùn)練積極主動(dòng)的同時(shí)涡匀，還會(huì)對(duì)自己的語言、情緒和信念有更好的了解溉知。通過了解自己行為的外部刺激陨瘩，可以使用人類行為本質(zhì)模型（昵稱：甜面包熱湯模型,TMBRT）來防止小我的不受控，使得自己更加理性的處理事情着倾。
o如果您可以一直“積極主動(dòng)”拾酝，您的未來會(huì)如何？
如果我可以一直“積極主動(dòng)”卡者，我認(rèn)為未來我必定擁有開掛的人生蒿囤。
永澄老師給出六大元規(guī)范分別是積極主動(dòng)、刻意訓(xùn)練崇决、作品聲音材诽、利他主義底挫、同儕力量和本質(zhì)導(dǎo)向。積極主動(dòng)作是后五條元規(guī)范的基礎(chǔ)脸侥。一個(gè)人若可以做到積極主動(dòng)建邓，那他必然經(jīng)過對(duì)語言、情緒睁枕、信念或其他事物的刻意練習(xí)官边。刻意練習(xí)會(huì)使得自己對(duì)事情的理解不浮于表面外遇，而是歸根溯源注簿，追求本質(zhì)導(dǎo)向。如果懂得了本質(zhì)導(dǎo)向跳仿，基于“很多事情的本質(zhì)是相通的”這一假設(shè)诡渴，那么就可以做少得多，人生必然高效和精彩菲语。
另外妄辩，要想做到作品聲音、利他主義山上、同儕力量眼耀，也離不開積極主動(dòng)的支撐。
o三天中自己最大的收獲是什么胶哲？
1畔塔、通過課程學(xué)習(xí)和自我覺察表的填寫，我認(rèn)為最大的收獲是對(duì)負(fù)面情緒的看法不再一味是消極的看法鸯屿，時(shí)刻提醒自己“任何負(fù)面情況的背后都有積極的正面的意義”澈吨，使得自己不再長時(shí)間陷入負(fù)面情緒的困擾中，能較快的跳出情緒困擾寄摆，積極的去把事情解決谅辣。
2、對(duì)語言和信念的覺察聯(lián)系對(duì)我也很有幫助婶恼。我把對(duì)情緒的覺察的收獲放在對(duì)語言和信念的覺察收獲之前桑阶，是因?yàn)椋?/p>
a）我的很多語言問題是受到情緒的影響；
b）雖說信念是基礎(chǔ)勾邦，只要信念對(duì)了蚣录，很多情緒和語言問題也就不會(huì)發(fā)生了。但是由于自我覺察訓(xùn)練的時(shí)間較短眷篇，信念的作用一時(shí)半會(huì)還沒顯現(xiàn)出來萎河，所以這三天自己的最大收獲是對(duì)情緒的覺察。
o請(qǐng)反思過去的幾天里自己的行為是否符合六大元規(guī)范？
永澄老師給出六大元規(guī)范分別是積極主動(dòng)虐杯、刻意訓(xùn)練玛歌、作品聲音、利他主義擎椰、同儕力量和本質(zhì)導(dǎo)向支子。這幾天我對(duì)自己的行為是否六大元規(guī)范的打分分別為（以滿分為10分計(jì)算）：
積極主動(dòng)：8分。認(rèn)真聽填寫了自我覺察表达舒，請(qǐng)老大點(diǎn)評(píng)為了一次作業(yè)值朋，整理了小組的討論資料和作業(yè)匯總。
刻意訓(xùn)練：8分休弃。按要求填寫了4張自我覺察表吞歼，每次表格的填寫都是認(rèn)真思考過得。
作品聲音：6分塔猾。這部分表現(xiàn)較弱，沒有有意思的形成自己的作品稽坤。
利他主義：10分丈甸。整理了小組的討論資料、作業(yè)匯總尿褪。
同儕力量：10分睦擂。大群以及小組討論很是積極，有問題大家會(huì)主動(dòng)的幫助杖玲，氛圍超級(jí)好顿仇。
本質(zhì)導(dǎo)向：7分。這部分的打分不是很確定摆马，填寫自我覺察表的時(shí)候我是盡量往本質(zhì)上去思考臼闻，但是在填寫自我覺察表之外的事情，大部分時(shí)候回忽略本質(zhì)導(dǎo)向囤采。
四述呐、查看至少3位伙伴的作業(yè)并留下點(diǎn)評(píng)
1、挖寶組-蘇果作業(yè)點(diǎn)評(píng) （http://www.reibang.com/p/d4fdbb419b7a）
第一蕉毯，蘇果的文采很好乓搬。第二，蘇果圍繞著積極主動(dòng)的四個(gè)層次：意愿代虾、資源进肯、選擇權(quán)、自我決定進(jìn)行了闡述棉磨，很有啟發(fā)江掩。第三，再次對(duì)永澄老大的這句話“在負(fù)價(jià)值階段，阻礙自身突破的最大障礙就是積極主動(dòng)频敛。
2项郊、挖寶組-李士奎作業(yè)點(diǎn)評(píng)評(píng) （http://www.reibang.com/p/50cc73f6a3aa）
李士奎、蘇果斟赚、我共同組成為了挖寶組着降，李士奎是小組組長，每次都很積極組織大家參與討論拗军。李士奎主要關(guān)注于信念任洞，圍繞“自我決定論、“命運(yùn)”于潛意識(shí)的關(guān)系進(jìn)行闡述发侵。其文章中的“再次強(qiáng)化一個(gè)信念：改變從體驗(yàn)開始”這句話我很認(rèn)同交掏。填寫自我覺察是對(duì)積極主動(dòng)進(jìn)行刻意練習(xí)的體驗(yàn)，僅僅是填寫了4張自我覺察表刃鳄，我都有很大的證明的改變盅弛。
3、涂小鴉作業(yè)點(diǎn)評(píng)（http://www.reibang.com/p/8287255a784a?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends）
第一叔锐、涂小鴉重點(diǎn)描述了4天填表的收獲挪鹏。第二、她的文章開始配了張圖愉烙，很顯眼讨盒。第三、她文末引用的永澄老大的話“永澄老師說：有什么好比較的步责，幸福進(jìn)化俱樂部是要一起成長的地方返顺，不是一起攀比的地方；同儕壓力蔓肯，我們要頂著沖上去遂鹊，而不是掉下來！干丫的省核！”很有力量感稿辙。
五、信念匯總
任何消極負(fù)面情緒背后都有積極的正面意義气忠。
我的資源是充足的邻储，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好旧噪。
任何事情都有三種以上的解決方案吨娜。
現(xiàn)在掉的坑是未來的護(hù)城河。
改變從體驗(yàn)開始淘钟。
