青春一去不復(fù)返拦宣，不要讓自己的人生留下太多遺憾截粗。請不要在最美的時(shí)光當(dāng)一個(gè)胖子信姓，否則你辜負(fù)的不止是美食，還有青春年華绸罗，人生價(jià)值……
前期意推，我總結(jié)了自己的減肥心經(jīng)——《我勒個(gè)去，他快走6個(gè)月割肉40斤》珊蟀，經(jīng)在微信菊值、咕咚外驱、簡書等平臺分享后，引起一陣小小的騷動(dòng)腻窒。說實(shí)話昵宇，有點(diǎn)讓我既誠惶誠恐，又受寵若驚儿子。不過說起減肥的那些事瓦哎，還真是有點(diǎn)開森和驕傲。
應(yīng)小伙伴們的一再邀請柔逼，今天就自己減肥的一些感受蒋譬、收獲和變化，再跟大家聊一聊愉适，希望能對你們有所幫助犯助。我的體會屬純天然釀造，絕無摻假勾兌维咸，而且是快走減肥剂买，易于讓人接納。正因如此癌蓖，也令許多人心馳神往雷恃。之前講過的不再重復(fù)，請大家點(diǎn)擊鏈接费坊，順便點(diǎn)個(gè)贊更歡迎^_^倒槐，接下來言歸正傳。我梳理一下附井，大致有四點(diǎn)體會吧讨越。
1.只要癡心不改崇决，必定還你精彩轿曙。
我整整胖了14年积暖，之前多次想過減肥揭保，但總是戰(zhàn)勝不了自己的內(nèi)心庶灿，所以就一直擱置了也搓。這次減肥倘潜，那是鐵了心漆际，發(fā)了毒誓的意蛀。做這個(gè)決定時(shí)耸别，沒幾個(gè)人相信，包括家人在內(nèi)县钥。但我用4個(gè)月的風(fēng)雨無阻秀姐，1500公里的艱難跋涉，證明了我沒有裝逼若贮，換來的是口口相傳的真牛逼省有！不怕告訴你痒留，那種感覺真的很爽哦！
千條萬條蠢沿，堅(jiān)持是第一條伸头。實(shí)話講，減肥最考驗(yàn)人的毅力舷蟀，也最磨煉人的意志熊锭。都說減肥難，其實(shí)經(jīng)歷過的人都清楚雪侥，沒想象中那么難碗殷，非要說難的話，就難在看你是否能堅(jiān)持住速缨。不光是減肥锌妻，這一條適用于我們做任何事。
如果你沒有足夠的思想準(zhǔn)備和決心旬牲，奉勸大家還是等等再說仿粹，因?yàn)闇p肥對毅力的要求很高。假如你三天打魚原茅，兩天曬網(wǎng)吭历，經(jīng)常斷片，終究會把你打回原型擂橘，這是許多減肥人最愛犯的毛病晌区，也是減肥的大忌。就像生活中通贞，那些沒事就念叨減肥的人朗若，你不要相信他，最后沒幾個(gè)能成功昌罩，反而那些不輕言減肥的人哭懈，都能言出必行，往往都成功了茎用。
撐不過去就是茍且遣总，撐過去了就是遠(yuǎn)方。因此轨功，當(dāng)你走上減肥這條路旭斥，那就咬牙堅(jiān)挺、絕不放棄夯辖，像吃飯琉预、睡覺董饰、上班一樣蒿褂，雷打不動(dòng)地堅(jiān)持下去圆米，決不給自己留后路、留余地啄栓，更不給自己找借口娄帖、找理由，當(dāng)然藍(lán)瘦昙楚、香菇自然少不了近速，但只要有恒心有毅力，你一定會在風(fēng)雨之后見彩虹堪旧，也一定會在減肥這條道上走到嗨削葱！
2.減掉的是體重，收獲的是健康淳梦。
先前析砸，我是個(gè)典型的亞健康患者，由于長期熬夜加班爆袍、酒熏煙燎和不注意鍛煉首繁，血壓高、血糖高陨囊、血脂高弦疮、尿酸高……有好多指標(biāo)嚴(yán)重超標(biāo)，有的甚至快要觸碰上限蜘醋，尤其是10多年的脂肪肝日漸加重胁塞，身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，健康指數(shù)非常低压语。4個(gè)月連續(xù)快走減肥后闲先，去醫(yī)院做了一次系統(tǒng)檢查，結(jié)果讓我特別驚訝无蜂，指標(biāo)全部正常伺糠，指標(biāo)全部正常，指標(biāo)全部正常斥季，重要的話說三遍训桶！醫(yī)生也告訴我，你的身體機(jī)能至少年輕了10年酣倾。這個(gè)情況舵揭，也是我始料未及的，信不信由你躁锡。
健康午绳，盡管不是所有減肥人的初衷，但確實(shí)是最根本也是最重要的∮持現(xiàn)在拦焚，社會壓力這么大蜡坊，生活節(jié)奏那么快，加之諸多因素相疊加赎败，肥胖的人群越來越多秕衙，如果大家不注意、不覺醒僵刮，慢慢就會成為像之前的我那樣据忘，脂肪日益積攢，機(jī)能不斷下降搞糕，身體長期超載勇吊，很容易引發(fā)各種疾病。千萬不要等到出現(xiàn)問題再補(bǔ)救窍仰，恐怕就追悔莫及啦萧福！
另外，有些感覺是病的毛病辈赋，其實(shí)都是由肥胖引發(fā)的鲫忍。舉個(gè)例子，我之前打呼嚕形容為驚天地钥屈、泣鬼神悟民，一點(diǎn)不為過，有幾次樓下鄰居都跟我急眼了篷就，說是聲音太大吵著他們了（開個(gè)玩笑）射亏，苦逼的是孩子不讓同床，家人意見很大竭业，老婆大人非逼著我去做手術(shù)智润，連醫(yī)院都給聯(lián)系好了，后來因事耽擱了未辆。結(jié)果減肥后窟绷，打呼嚕沒了，省了醫(yī)療費(fèi)咐柜，還少遭了罪兼蜈。觸類旁通吧！
連體重都控制不了拙友，何以控制人生拔辍！且不說人生了遗契，起碼要對健康負(fù)責(zé)辐棒，要對父母負(fù)責(zé)，要對家人負(fù)責(zé)吧。小伙伴們漾根，趕緊醒醒吧泰涂，從現(xiàn)在開始，把控制體重當(dāng)成大事立叛，每天一點(diǎn)點(diǎn)负敏，人生大不同贡茅。
這里給大家介紹一個(gè)小訣竅秘蛇，不妨在辦公室和家里，各放一個(gè)電子秤顶考，有事沒事赁还，常掂量掂量自己，看看到底有幾斤幾兩驹沿，這樣好有危機(jī)感哦艘策！
3.脂肪不停燃燒，氣質(zhì)不斷提高渊季。
減肥以前朋蔫，不說我是悲觀主義者，但最起碼不夠自信却汉，也不夠陽光驯妄，有自我貶低的因素，更主要是在乎別人的眼光合砂。你就想吧青扔，一個(gè)大胖子滿身贅肉，穿衣臃腫翩伪，西瓜臉微猖，大象腿，啤酒肚缘屹，這些似乎都是我的代名詞凛剥，買衣服只能大號、特好轻姿，甚至要訂做当悔，那些時(shí)尚潮流的元素，與我毫不相干踢代，悲催吧盲憎！尤其是，很多時(shí)候總感覺不得體胳挎、不自在饼疙，好像在哪都多余，在哪都難受。
自從由一個(gè)大胖子窑眯，變?yōu)橐坏佬￠W電后屏积，那些一直懸浮在心里的陰霾，好像瞬間散盡磅甩，取而代之的是炊林，自信的笑容，陽光的心態(tài)卷要，樂觀的生活……更主要是由內(nèi)而外散發(fā)出一種從未有過的氣質(zhì)渣聚，這也是減肥帶給我最核心的變化。真心話僧叉，自己感覺特享受奕枝，說白了就是敢臭美了！
具體一點(diǎn)講瓶堕，可能會更直觀些隘道。比如，減肥后整個(gè)人的精神面貌煥然一新郎笆，氣宇和形象與以前大不同谭梗，那種感覺真是神清氣爽。衣服全部更新一遍宛蚓，從XXXL變?yōu)閄L或L激捏，色彩搭配也不再是單一的灰黑色，也敢于追逐時(shí)尚潮流了苍息。平時(shí)接人待事缩幸，自信心和底氣也更足了，膽子好像也更大了竞思”硪辏總之，用脫胎換骨形容有點(diǎn)夸張盖喷，但確實(shí)像換了個(gè)人似的爆办，關(guān)鍵是心里面美不勝收啊课梳！
減不減肥距辆，短期看沒什么，但久而久之暮刃，就會形成一種人生對另外一種人生不可企及的鴻溝跨算。相信我沒錯(cuò)的，只要你用力甩掉身上肥膘椭懊，你一定會遇見一個(gè)更好更自信的自己诸蚕。
4.要在集中發(fā)力，貴在良好習(xí)慣。
減肥背犯，最讓人頭疼的莫過于反彈坏瘩。如果拿捏不好、把持不住漠魏，你苦苦修煉的護(hù)體神功倔矾，很可能就會遺失殆盡。這個(gè)問題柱锹，我相信也是困惑那些胖子們的一塊心病哪自。的確，生活中有不少人瘦下來快奕纫，但胖起來也快提陶，你有木有這樣的煩惱呢烫沙？
大家想想匹层，人為什么會胖啊锌蓄？其實(shí)升筏，就是“輸入”大于“輸出”，造成身體中能量失衡了瘸爽。如果你始終保持出入平衡您访，自然不可能胖了。說到底剪决，主要取決于飲食和運(yùn)動(dòng)灵汪，也即是習(xí)慣問題。
先說吃吧柑潦。這也是注意重點(diǎn)享言。我不贊同什么過午不食，或者是斷食渗鬼，自己也從來不這么做览露。誠然，減肥初期譬胎，還是要適當(dāng)控制飲食數(shù)量差牛，當(dāng)體重減下來后，就沒必要那么苛刻了堰乔，該吃還是要吃偏化，但把握好一個(gè)度，特別是那些熱量大的要嚴(yán)格控制镐侯，比如油炸類侦讨、高脂類，這些食物最好不吃，本來也百害無一利搭伤。還有主食也應(yīng)適度只怎，晚上的加餐就免了吧，可以用水果代勞咯怜俐！這么一說身堡，大家可能覺得限制太多了吧，其實(shí)不然拍鲤，當(dāng)你養(yǎng)成好習(xí)慣贴谎，逐漸就會排斥這些東西了，只是需要一個(gè)適應(yīng)過程而已季稳。
再說運(yùn)動(dòng)擅这。如果不維持必要的運(yùn)動(dòng)，你吃進(jìn)肚里的食物景鼠，正常是消耗不完的仲翎，畢竟大多數(shù)人勞動(dòng)量有限，就只能通過不同方式的運(yùn)動(dòng)铛漓，比如跑步溯香、快走，或者是室內(nèi)的平板撐浓恶、仰臥起坐等玫坛，來輔助消耗身體內(nèi)多余的熱量，這樣才會始終保持進(jìn)出平衡包晰，也就不至于長肥膘啦湿镀！其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也是可以養(yǎng)成習(xí)慣的伐憾，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間下來勉痴，你就理解有些人為什么癡迷運(yùn)動(dòng)了！
我是這么說的塞耕，更是這么做的蚀腿，所以我有發(fā)言權(quán)。從當(dāng)初減肥4個(gè)月后扫外，至今已經(jīng)快1年了莉钙，但體重一直保持沒變，就是嚴(yán)格執(zhí)行了能量守恒原則筛谚，有時(shí)甚至入不敷出磁玉，這個(gè)道理再簡單不過。
以上都是自己的親身體悟驾讲，不敢說絕對受用蚊伞，我保證句句肺腑席赂。希望能引發(fā)思考，引起共鳴时迫，引出玉來颅停，也不枉費(fèi)我一番口舌。
