減肥其實很容易及皂，只有減肥成功的人，才有發(fā)言權(quán)且改，我验烧，我減肥成功了，雖然中途經(jīng)歷了許多挫折又跛，但是最終還是成功了碍拆，我現(xiàn)在想把我成功的經(jīng)歷分享給大家，讓大家在減肥的路上少走一些彎路。
大家看看我減肥前的照片
再看看現(xiàn)在的我
我曾經(jīng)也是一個土肥圓感混，體重高達120斤端幼，而且人總是感到疲倦。在16年3月份的時候弧满，我去更換身份證婆跑，那時候身上的樣子真是慘不忍睹，庭呜，我決心要減肥洽蛀，要改變形象，改善體質(zhì)疟赊。從那天開始，我試了很多方法峡碉，像青汁近哟，涵曦瘦身霜啊，還有節(jié)食啊鲫寄，效果都不明顯吉执，而且很痛苦。
首先來說說青汁地来。青汁的作用是通過排出宿便戳玫，清除體內(nèi)垃圾來達到減肥的目的，而對我這種未斑，長期吃素的人來說咕宿，其實體內(nèi)并沒有很多的垃圾，而且我脾虛蜡秽，喝完青汁就腹瀉府阀，人很沒力氣，堅持了一段時間芽突，人臉色很差试浙，面無血色，于是決定不再堅持下去寞蚌。
其次田巴，說說第二種涵曦瘦身乳。瘦身乳是通過涂抹按摩的方式挟秤，在身體腰腹部等容易囤積的壹哺，脂肪的位置，涂抹瘦身乳艘刚，再加以按摩斗躏，促進脂肪分解，其實，分解出來的就是啄糙，水分笛臣，而不是脂肪，你只要一喝水隧饼，體重立刻就會上去沈堡，而且，讓涂了瘦身乳的那個那一塊皮膚會非逞嘌悖火辣辣的痛诞丽。
再次，說說節(jié)食拐格，我想僧免，使用這些東西要么不安全，要么就是很痛苦捏浊，我干脆就少吃點就節(jié)食懂衩，有時候早上不吃，有時候就晚上金踪，中午吃很少浊洞，晚上就干脆不吃飯，只吃菜胡岔，結(jié)果堅持了一個星期法希，體重沒下去，人的身體身體卻搞差了靶瘸，整晚睡不著苫亦，失眠多夢。
后來我無意中遇到了一款健身軟件怨咪，名叫Fit著觉，它里面有很多有氧運動，你可以根據(jù)自己的身體情況來選擇相應(yīng)的運動強度惊暴，有初級饼丘、中級、和高級辽话，對于沒有運動習(xí)慣的人肄鸽，剛開始，就選擇初級就可以了油啤，我剛開始不明白這個道理典徘，以為要減得快，就選擇了高級益咬，強度大的逮诲，結(jié)果呢，在運動了一次之后，第二天人腿疼的抬不起來梅鹦，無法走路裆甩。后來換成了初級，一周練習(xí)三次齐唆，一次練習(xí)半個小時嗤栓。（有氧運動必須達到20分鐘以上才會燃燒脂肪）每天練習(xí)的時長都會積累，積累到一定時間就會升級箍邮≤运В可以進行28天定制 計劃，定制后锭弊，APP每天都會提醒你訓(xùn)練時間到了堪澎，在定制計劃里，每周都有一個反饋日味滞，會有一些小問題樱蛤，問訓(xùn)練完會不會酸痛，覺得動作難不難桃犬，如果覺得難或者簡單就如實填寫，系統(tǒng)會根據(jù)你的身體耐受情況和需求進行調(diào)整行楞。我現(xiàn)在在這款A(yù)PP上已經(jīng)累計訓(xùn)練了8000分鐘攒暇。體重也由剛開始的120降到現(xiàn)在的106，我現(xiàn)在也不用減脂了∽臃浚現(xiàn)在只需要塑型和增肌形用。
在使用了這么多減肥產(chǎn)品，運動方法之后证杭，我總結(jié)出了成功減肥田度、塑型的方法。那就是必須根據(jù)自己的身體體質(zhì)來選擇相應(yīng)的運動以及運動強度解愤。必須做到飲食和運動相結(jié)合镇饺，飲食要做到高蛋白低脂低熱量，消耗大于攝入送讲，要達到標準基礎(chǔ)代謝率奸笤。要堅持循序漸進的原則。爭取每天比昨天進步一點點哼鬓。在運動前空腹做好體重測量监右，每天同一時間準時測量體重。只要照做异希，堅持一個星期健盒，一個月后，你會發(fā)現(xiàn)驚奇的變化。
