先不說(shuō)別的拱镐，來(lái)張GIF圖沖擊下視覺(jué)~
感覺(jué)被閃到了有木有艘款？那就再來(lái)一組靜態(tài)的對(duì)比圖~
減肥成功有一陣子了，一直被各種人問(wèn)沃琅，你是整容了還是抽脂了哗咆？怎么感覺(jué)幾個(gè)月前你胖若兩人啊。
聽(tīng)到這些話時(shí)益眉，講真是蠻開(kāi)心的，但想想這一路以來(lái)的減肥歷程，內(nèi)心五味雜陳祠丝。今天就來(lái)和大家分享下我的減肥故事橘茉。
因?yàn)榕郑?/b>整個(gè)青春期都不太好
從小學(xué)開(kāi)始，我就沒(méi)離開(kāi)過(guò)肥胖兩個(gè)字展鸡。在初二那年屿衅，我的體重就達(dá)到了245斤的高峰值！
青春期本來(lái)就追求帥氣莹弊，可一身肥肉的我壓根沒(méi)轍涤久。每次體育課上唯一的優(yōu)勢(shì)就是憑借肥胖的身體來(lái)扔鉛球，跑步什么的想都別想箱硕，跑不動(dòng)啊拴竹。
對(duì)不起了，有點(diǎn)辣眼睛……
那時(shí)候的同學(xué)們也不分輕重剧罩，給我取各種難聽(tīng)的外號(hào)栓拜，小胖墩啊，死胖子啊惠昔，肥豬啊……簡(jiǎn)直是往事不要再提幕与。。
特別是在一次體檢中镇防，不小心被同學(xué)看到了我的體重啦鸣，接著班上就開(kāi)始了新一輪的嘲笑，簡(jiǎn)直奔潰来氧！我甚至想到了逃學(xué)……
冷靜下來(lái)后诫给，我一遍遍問(wèn)自己，難道要一直被別人嘲笑啦扬，一輩子活在肥胖的陰影中自卑而過(guò)嗎中狂？
不，不應(yīng)該是這樣的Ｆ苏薄胃榕！于是我下定決心，不論多難都要與肥肉做誓死抵抗瞄摊，斗爭(zhēng)下去勋又！
節(jié)食過(guò)苦掘、運(yùn)動(dòng)過(guò)，但都失敗了
跟大多數(shù)減肥小白一樣楔壤，我最先想到的方法就是節(jié)食鹤啡。但盲目的節(jié)食對(duì)于一個(gè)正在發(fā)育的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是在找死挺邀。
那時(shí)候我出現(xiàn)了嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良揉忘，上課集中不了精神，走幾步路就感覺(jué)喘不過(guò)氣端铛，一點(diǎn)中學(xué)生的活力都沒(méi)有泣矛，我不得不審視下節(jié)食這個(gè)行為，最終選擇了放棄禾蚕。
節(jié)食不行您朽，那就運(yùn)動(dòng)吧，于是我開(kāi)始了爬樓梯減肥法换淆。
每天上樓下樓折騰得氣喘吁吁哗总，汗流不止。減肥還是稍有成效的倍试，但爬過(guò)樓梯的都知道讯屈，這是一項(xiàng)多么枯燥的運(yùn)動(dòng)，最終還是沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)县习。
一次次失敗的經(jīng)歷涮母，我都對(duì)減肥要死心了，這真的特么傷自信啊躁愿。
本以為要帶這200多斤肥肉度過(guò)余生時(shí)叛本，我竟然非常幸運(yùn)地遇上了輕愛(ài)，再成功打開(kāi)了減肥的大門(mén)彤钟，讓我在4個(gè)月內(nèi)減了92斤来候！
4個(gè)月甩肉92斤，我是怎么做到的逸雹？
看我瘦了這么多营搅，你肯定很羨慕。不急著激動(dòng)梆砸，來(lái)慢慢看下我的4個(gè)月蛻變之旅剧防。
1、科學(xué)飲食辫樱，嚴(yán)格執(zhí)行瘦身食譜
在入營(yíng)之后，營(yíng)養(yǎng)師就給我們講授了很多瘦身知識(shí)俊庇，給我們做足了知識(shí)儲(chǔ)備狮暑，這對(duì)減肥是非常重要的鸡挠。舉個(gè)栗子，說(shuō)出來(lái)你可能不信哈搬男，玉米也是米飯一樣的主食呢拣展。
接著就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師給我安排食譜，一日三餐缔逛，哦不备埃，是一日五餐的食譜。因?yàn)槲蚁露Q心要瘦下去褐奴，所以按脚，我非常認(rèn)真地嚴(yán)格地執(zhí)行食譜，每天吃得飽飽的還越來(lái)越瘦敦冬，簡(jiǎn)直不敢想象辅搬。
這是我的午餐，拳頭大小的米飯脖旱，搭配蒸魚(yú)和炒青椒堪遂，分量足而且營(yíng)養(yǎng)夠~
因?yàn)榍捌诘臓I(yíng)養(yǎng)知識(shí)儲(chǔ)備，我學(xué)會(huì)了”食物互換“原則萌庆，我是一個(gè)不喜歡吃米飯的人溶褪，所以我一般選擇最?lèi)?ài)吃的餃子作為主食，份量和米飯相當(dāng)践险。
在輕愛(ài)感受最大的就是滿足感猿妈，因?yàn)槲页瑦?ài)吃蘋(píng)果葡萄、櫻桃捏境，營(yíng)養(yǎng)師就安排我的加餐是這些水果于游，滿足感爆棚啊。
2垫言、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
相比之前的爬樓梯運(yùn)動(dòng)贰剥，輕愛(ài)的運(yùn)動(dòng)教練幫我找到了更適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，成功讓我愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)筷频。
因?yàn)槲业捏w重基數(shù)比較大蚌成，教練最開(kāi)始對(duì)我的要求只是每天走8000步，逐漸地凛捏，我感覺(jué)走路更輕盈了担忧，教練給我添加了游泳、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)要求坯癣。（月減初始體重的8-15斤瓶盛，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就夠啦~）
中途我也感覺(jué)到很困難分分鐘想放棄，但教練還一直鼓勵(lì)我要我堅(jiān)持。不得不說(shuō)惩猫，監(jiān)督的力量真大芝硬！慢慢地，我逐漸能輕松hold住各種運(yùn)動(dòng)轧房，丟失的自信也慢慢地?fù)旎貋?lái)了拌阴。
妥妥地沒(méi)有了小肚腩
因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)的瘋狂喜愛(ài)，后來(lái)的我還給自己加了運(yùn)動(dòng)量奶镶，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)4-5小時(shí)迟赃，中午還會(huì)用半個(gè)小時(shí)來(lái)做抗阻運(yùn)動(dòng)。這也是我體重掉那么快的原因之一厂镇，超高效的燃脂飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)纤壁。
就這樣，第一周瘦了13斤剪撬，第二周瘦了5.2斤摄乒，第三周瘦了0.6斤……在第四個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)成功甩肉92斤２泻凇馍佑！這種喜悅，真的無(wú)法言表梨水！
3拭荤、一定要有個(gè)健康的生活習(xí)慣
在輕愛(ài)，除了甩掉了92斤肥肉疫诽，我收獲最大的就是幫我養(yǎng)成了一個(gè)好的生活習(xí)慣舅世。跟大家分享下，對(duì)你們也有幫助哦：
減肥不能節(jié)食奇徒，一定要吃飽雏亚。
少吃多餐更有助于減肥，除了正常的一日三餐摩钙，還應(yīng)在兩餐之間加餐罢低，能更好地控制血糖波動(dòng)。
米飯的GI值比較高胖笛，最好改成更加適合減肥粗糧网持，如蒸土豆、山藥长踊、紅薯功舀、燕麥粒等。
不能盲目追求減肥速度身弊，每個(gè)月減重原始體重的4%-10%才是最健康的辟汰！
放松心情列敲，把減肥當(dāng)做持久戰(zhàn)，量力而行莉擒，對(duì)減肥更有幫助酿炸。
