? ? ? ? 開始建立Ashtanga的自我習(xí)練習(xí)慣，聽著大王老師喊的口令啸澡，慢慢跟隨袖订。
? ? ? ? 體會古儒吉說的：“他古老傳統(tǒng)，神圣如祈禱嗅虏，芬芳如花環(huán)洛姑；體位法的串聯(lián)，每個呼吸和動作的連接就像圣珠一般可數(shù)皮服，讓人專注其中楞艾；每個體位法就像鮮花一樣参咙，以呼吸的細(xì)線連接成串×蛎校……當(dāng)我們認(rèn)真蕴侧、專注的練習(xí)時(shí)，我們的生命就會散發(fā)出平和两入、健康净宵、光彩，最后進(jìn)而挖掘真我谆刨。”
? ? ? ? ? 這個以口令計(jì)數(shù)指導(dǎo)動作體系的傳統(tǒng)瑜伽之所以被稱為古老的藝術(shù)归斤，原因之一就是計(jì)數(shù)會向音樂的節(jié)奏一樣痊夭，引導(dǎo)你體式動作行進(jìn)間的頻率，而呼吸是你貫穿整個頻率的脈絡(luò)脏里，“呼吸（氣息）穩(wěn)定體式穩(wěn)定她我，呼吸（氣息）穩(wěn)定心智穩(wěn)定∑群幔”這個“脈絡(luò)”通暢整個練習(xí)的過程就會“順”番舆，而“位”自然就相應(yīng)而生。Ashtanga從來不會刻意去“擺”體式的“正位”矾踱，而是在動作串聯(lián)中用呼吸的方式去雕刻出體式的流動恨狈。這也就是Ashtanga的每個動作看起來不是那么平整、方正的關(guān)系呛讲，因?yàn)楹粑鼜膩聿粫痰 ⒁膊粫諒潱欠N自然贝搁、流暢吗氏，是ashtanga最終呈現(xiàn)給你的身體外緣，想著想著嘴角上揚(yáng)雷逆，所以好的Ashtanga練習(xí)者身體不會有僵硬的塊狀肌肉出現(xiàn)弦讽，亦不會有什么局部力量的對抗。
