我身邊很多人跟我說拖延癥很厲害，做事老是喜歡拖延霎冯。問我有沒有什么方法解決拖延癥铃拇？
人為什么會(huì)拖延，我自己總結(jié)有5項(xiàng)原因：
1.沒有明確的目標(biāo)
2.容易環(huán)境或其他因素被影響
3.感覺時(shí)間充裕（比如：今天需要寫一篇文章沈撞，浪費(fèi)一天時(shí)間慷荔，最后用一個(gè)小時(shí)應(yīng)付寫文章）
4.做事沒有主次
5.做事缺乏條理性
我認(rèn)為最公平的一件事就是每個(gè)人，每天都有24小時(shí)缠俺。然而很多人显晶，不會(huì)利用時(shí)間，24小時(shí)壹士，都被上面5點(diǎn)給耽誤了磷雇。
有的人真正有效利用的時(shí)間可能只有一小時(shí)，有的人真正有效利用的時(shí)間可能有16個(gè)小時(shí)躏救，一天是這樣唯笙，日復(fù)一日，年復(fù)一年落剪，人與人之間的差距就自然而然的出來睁本。
這是一個(gè)勝者通吃的時(shí)代，舉個(gè)例子忠怖，A和B兩個(gè)都是學(xué)術(shù)研究者呢堰，A和B都寫了一篇論文，內(nèi)容表達(dá)的意思都一樣凡泣，A被學(xué)術(shù)報(bào)刊發(fā)表了枉疼，B落選了，從此A有了聲望和名氣鞋拟，那么在各大機(jī)構(gòu)選擇的時(shí)候都爭(zhēng)相簽約A,而選擇放棄B骂维，為什么？當(dāng)一件事被人認(rèn)可之后贺纲，即使兩個(gè)人的能力一樣航闺，名氣大的逐漸會(huì)把所有的機(jī)會(huì)占領(lǐng)，另一個(gè)只有夾縫中求生存猴誊。
當(dāng)你與別人的時(shí)間利用差距越來越大潦刃，所產(chǎn)生的價(jià)值差距也就越來越大，這意味著別人一天可以創(chuàng)造16小時(shí)的價(jià)值懈叹，你一天只能創(chuàng)造1小時(shí)的價(jià)值乖杠，這是相當(dāng)恐怖的一件事，隨著時(shí)間的推移澄成，財(cái)富的變化胧洒，也是指數(shù)級(jí)的遷移畏吓。
所以，如何解決自己的拖延癥就更加重要卫漫！
不知道你有沒有在學(xué)習(xí)的時(shí)候菲饼，刷朋友圈，學(xué)習(xí)5分鐘汛兜，刷圈2小時(shí)巴粪？
不知道你有沒有在學(xué)習(xí)的時(shí)候，想去上廁所粥谬，上了一趟廁所肛根，發(fā)現(xiàn)半小時(shí)沒了？
不知道你有沒有在學(xué)習(xí)的時(shí)候漏策，突然感覺餓了派哲，然后出去吃點(diǎn)宵夜，2小時(shí)沒了掺喻？
不知道你有沒有在學(xué)習(xí)的時(shí)候芭届，突然腦子就停止運(yùn)轉(zhuǎn)了，特別想睡覺感耙，哈欠不斷褂乍，然后十分鐘過去就睡著了，恍然回過神即硼，自己還在學(xué)習(xí)逃片，突然發(fā)現(xiàn)半小時(shí)過去了。
不知道你有沒有因?yàn)榕笥鸭s你出去喝酒只酥，而忽略了今天的學(xué)習(xí)任務(wù)褥实？
不知道你有沒有今天戀愛了，而影響了你今天學(xué)習(xí)的心情裂允？
不知道你有沒有今天你家小狗失戀了损离，而需要你的陪伴毙替，停止了今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃抱既？
不知道你有沒有因?yàn)榻裉於亲犹郏K止了今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)州泊？
不知道你有沒有因?yàn)榻裉觳恢缹W(xué)什么十饥，而放棄了學(xué)習(xí)怎棱？
不知道你有沒有因?yàn)閷W(xué)習(xí)沒什么用，而放棄了學(xué)習(xí)绷跑？
不知道你有沒有因?yàn)閷W(xué)習(xí)沒見到什么效果，而放棄了學(xué)習(xí)凡资？
不知道你有沒有因?yàn)閷W(xué)習(xí)太難砸捏，而放棄了學(xué)習(xí)谬运？
不知道你有沒有因?yàn)閷W(xué)習(xí)太枯燥，而放棄了學(xué)習(xí)垦藏？
不知道你有沒有因?yàn)樾∮兴砂鹋艞壛藢W(xué)習(xí)？
這些我都經(jīng)歷過掂骏，每天總是想著要改變轰驳，但是真正堅(jiān)持的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，好像全是阻礙自己學(xué)習(xí)進(jìn)步的理由和借口弟灼，甚至在學(xué)習(xí)的時(shí)候级解，連喝水都能恰牙。
每天有各種各樣的事情要做田绑，每天什么事情不想做勤哗，每天都想把事情往后拖延，還有時(shí)間掩驱，還不緊急芒划，晚點(diǎn)做也沒事。最后時(shí)間過去了欧穴，什么都沒有做民逼。
除去睡覺，工作的時(shí)間涮帘，我覺得每天能堅(jiān)持拿3小時(shí)來成長(zhǎng)已經(jīng)是非常厲害的拼苍。學(xué)習(xí)是一件事難度系數(shù)高達(dá)5顆星的事情，需要有計(jì)劃的執(zhí)行焚辅。需要每天列好計(jì)劃映屋，一步一步的分解行動(dòng)，然后養(yǎng)成習(xí)慣同蜻。
你能想象棚点，上面的案例都經(jīng)歷過時(shí)候，自己還不自覺時(shí)候的樣子嗎湾蔓？
你能想象瘫析，當(dāng)你把上面的影響因素都克服之后自己的樣子嗎？
一開始默责，有人激勵(lì)我說贬循，要對(duì)自己狠一點(diǎn)，難道這點(diǎn)小事你都做不好嘛桃序？難道你每天三小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間都擠不出來嘛杖虾？難道你就想一事無成嘛？難道你就想被別人瞧不起嘛媒熊？然而奇适，這些激勵(lì)的話和一些自我鼓勵(lì)的話坟比，都是麻痹自己，最多堅(jiān)持一周時(shí)間嚷往，然后又該是什么樣就回歸到什么樣的狀態(tài)葛账。
對(duì)于一個(gè)人已經(jīng)每天學(xué)習(xí)3小時(shí)習(xí)以為常的給你說，每天3小時(shí)皮仁，能夠讓你快速進(jìn)步籍琳，這是騙人的鬼話，就像一個(gè)銷售小白贷祈，剛?cè)ス厩骷保N售主管或者經(jīng)理說，你只要每天打500個(gè)電話付燥，月收入不低于1w宣谈。
你把3小時(shí)當(dāng)作一個(gè)目標(biāo)，這本身沒問題键科，但是你想每天都完成3小時(shí)學(xué)習(xí)闻丑，還是非常有難度的。這就是我們經(jīng)常定目標(biāo)勋颖，不落地嗦嗡，不具體，最后其實(shí)就是沒有目標(biāo)饭玲。
所以正確的做法是：拿出你想要學(xué)習(xí)的資料侥祭，拿出筆，一邊學(xué)習(xí)一邊做筆記茄厘。每天晚上訓(xùn)練三個(gè)小時(shí)矮冬。
這3個(gè)小時(shí)，你可能走神次哈，你可能刷朋友圈胎署，你可能溜號(hào)，你可能各種行為窑滞，都不要緊琼牧，先做好每天做3個(gè)小時(shí)寫寫畫畫做筆記的習(xí)慣。
然而哀卫，有的人會(huì)說巨坊，啊，不行啊此改，我做不到爸耗臁；
如果這件事做不到共啃，那就拿本書出來占调，讀三個(gè)小時(shí)勋拟；
你如果還說，啊妈候，不行啊，這件事時(shí)間太長(zhǎng)了挂滓，我做不到苦银；
那么你就把目標(biāo)降成1小時(shí)，讀1小時(shí)
當(dāng)你養(yǎng)成看一小時(shí)書的習(xí)慣之后赶站，然后幔虏，你就拿出筆和紙，把重點(diǎn)做成筆記贝椿，寫寫畫畫想括。
如果說讀書動(dòng)用的你是的嘴，耳烙博，眼瑟蜈；那么加上寫寫畫畫，動(dòng)用的就是你的眼渣窜，耳铺根，嘴，手乔宿。
這樣你的注意力就會(huì)更加專注位迂。
就更不容易走神，更不容易被其他因素干擾详瑞。
如果你還是覺得手機(jī)掂林，網(wǎng)絡(luò)會(huì)干擾你，那就把手機(jī)坝橡，網(wǎng)絡(luò)斷了泻帮，沒有一個(gè)小時(shí)，就不碰這些東西驳庭。
如果你覺得一個(gè)小時(shí)太長(zhǎng)刑顺，就先從半個(gè)小時(shí)訓(xùn)練起。
切忌一件事：目標(biāo)太低饲常，自己會(huì)沒有成就感蹲堂，目標(biāo)太高，自己難以堅(jiān)持贝淤。
重點(diǎn)：堅(jiān)持3天柒竞，7天，14天播聪，21天朽基，一個(gè)月布隔，三個(gè)月，六個(gè)月稼虎，一年等難度等級(jí)目標(biāo)衅檀，完成一定要有獎(jiǎng)勵(lì)政策。
3天可以讓自己放松一下霎俩，7天可以打兩把游戲哀军，21天可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐，一個(gè)月可以給自己買一套衣服打却，三個(gè)月可以給自己買個(gè)手機(jī)杉适，六個(gè)月可以給自己買個(gè)電腦，一年可以給自己榮譽(yù)證書柳击。
當(dāng)你把這件事猿推，堅(jiān)持3個(gè)月，6個(gè)月之后捌肴，可以把量增加起來蹬叭，由原來的1個(gè)小時(shí)，增加到2個(gè)小時(shí)哭靖，3個(gè)小時(shí)具垫，按照你的實(shí)際情況增加訓(xùn)練任務(wù)并增加獎(jiǎng)勵(lì)政策。
有人說试幽，21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣筝蚕，經(jīng)過我的實(shí)際訓(xùn)練，我覺得即使1年也未必能真正養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣铺坞，只有你堅(jiān)持做一件事起宽，然后每天堅(jiān)持做。稍有懈怠济榨，就會(huì)被其他事情代替坯沪。
只要堅(jiān)持下去，注意力就會(huì)提升起來擒滑，行為也會(huì)變成身體的記憶腐晾，養(yǎng)成一個(gè)身體的記憶國(guó)際公認(rèn)的是281天，也就是你到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)丐一，身體會(huì)自動(dòng)行動(dòng)起來去學(xué)習(xí)藻糖，這就是我們說的像吃飯喝水一樣簡(jiǎn)單。
總結(jié)：如果覺得我把目標(biāo)分解的太大库车，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況巨柒，分解自己的工作目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)，生活計(jì)劃洋满。然后每天堅(jiān)持執(zhí)行晶乔，給自己一些獎(jiǎng)級(jí)，讓自己有更多的動(dòng)力去執(zhí)行牺勾。
