今天我起晚了十幾分鐘厂财，努力跟上了課程的進度，但是看書速度好像并沒有一下子變得很快峡懈，一定是要進行不斷的練習(xí)的璃饱，畢竟校長鉆研了6年，我努力在畫思維導(dǎo)圖肪康，有進步了荚恶，我要一天天突破自己，看到群里的大家都那么優(yōu)秀磷支，也要不斷努力鴨～～

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第10期宇宙公民Day 5我是宇宙公民Jeremy谒撼，重新開始21天每日早起閱讀的生活，要在這21天的目標裡讀完10本書雾狈，養(yǎng)成早睡早起廓潜、?真正學(xué)會一小時讀一本書和正面思考的習(xí)慣。今天學(xué)習(xí)到的改變我的重要觀念:1. 內(nèi)化的重要人的大腦總是把不斷地重複的舊有知識認為是重要的善榛，所以學(xué)習(xí)後可以用自己的語言輸出表達出來辩蛋，只有當(dāng)用自己的語言總結(jié)、分享锭弊、表達出來堪澎，這些知識才會內(nèi)化成自己的一部分。2. 要站在世界的維度味滞、站在宇宙的高度來看待自己的人生如果自己還沒有任何一樣是世界級的樱蛤，沒關(guān)係钮呀，過去不等於未來，現(xiàn)在創(chuàng)造未來昨凡，現(xiàn)在做的每一個決定爽醋，都決定我們未來去到哪裡，所以從現(xiàn)在開始便脊，用世界級蚂四、覺醒者的標準來對待自己的每一天，為自己的幸福一生負責(zé)哪痰。3.隨時隨地都可以進入巔峰狀態(tài)遂赠，我們是自己幸福人生的唯一負責(zé)人沒有任何人有意願，有義務(wù)晌杰，有責(zé)任幫你獲得人生的成功與幸福跷睦，只有自己才能決定現(xiàn)在人生是否幸福，因為我們自己才是我們幸福人生的創(chuàng)造者肋演。認識自己的幸福時刻小練習(xí):把過往人生3個幸福時刻寫下來抑诸，無論是生下第一個小孩兒、創(chuàng)造第一家公司爹殊、去到人生第一個沒有去過的地方蜕乡？任何事情能帶來的幸福感的就把它寫下來，然後在這三件幸福事件的旁邊梗夸，寫上當(dāng)時的幸福感受层玲，用形容詞來描繪帶來幸福感的那些事件 (每次做這個練習(xí)的時候呢，可能幸福事件都不太一樣反症。)Ex. 校長的幸福時刻:a. 在克羅埃西亞跳海称簿，三米高的懸崖跳下去。感覺非常興奮惰帽，很平靜，很簡單父虑，很輕鬆该酗，很無憂無慮，很幸福士嚎，很喜悅呜魄。b. 2019年3月10號在聯(lián)合國演講，覺得很簡單莱衩，很輕鬆爵嗅，很平靜，很自信笨蚁。就是很簡單睹晒，突然就發(fā)生了趟庄。c. 跟東東先生一起在倫敦開敞篷車，然後可以去拜訪名人故居伪很。感受也是戚啥，很簡單很輕鬆，很無憂無慮锉试，很放鬆啊猫十，有被愛有很多連結(jié)，等等等等呆盖。把形容詞寫好之後拖云，可以把這3件事情的共同的形容詞圈出來，那說明是這樣的時刻會讓你帶來最多的幸福感应又。那接下來的一天和人生當(dāng)中宙项，就要儘量去多做這樣的事情，讓我們可以去感受幸福丁频。很多人認為取得了很大成就杉允、賺了很多錢才可以獲得幸福，No席里，it's not like that叔磷。幸福一定是由自己創(chuàng)造的，幸福從感恩開始奖磁、從行動開始改基、從練習(xí)開始。通過這個小小的練習(xí)當(dāng)中咖为，可以找到自己的幸福Pattern秕狰、幸福特徵。這個練習(xí)每一天都可以做躁染，而且每一天做這個練習(xí)的時的三件幸福事件可能是不一樣的禁舷。真正幸福的世界，由你創(chuàng)造臭杰，越來越多的幸福時刻會在未來曹动，而不是在過去。因為我們要看到未來饰恕，而不是停留在過去挠羔；要活在當(dāng)下、要創(chuàng)造未來埋嵌，而幸福是我們未來最終的目標破加。另外，也想想那些不那麼幸福的事件雹嗦，寫下三件讓你不幸福的事情范舀。Ex. 校長的不幸福例子:a. 是在摩洛哥的Desert沙漠跟當(dāng)時的法國男朋友吵架合是。因為對於毒品的認知不一樣，覺得如果價值觀不一樣的話尿背，而且沒有把她放在朋友前面端仰，卻把朋友的喜樂放在第一位，然後就很生氣√锩辏現(xiàn)在想想完全沒有必要荔烧。我們不用去評判、不需要去要求別人按照我的標準來度過他的人生汽久，這是第一鹤竭。第二，沒有必要要求另一半按照我的標準來愛我景醇，別人有別人的標準臀稚。當(dāng)時校長的感覺認為”你要為我的幸福負責(zé)、我不幸福是因為你三痰、我不快樂是因為你吧寺、我哭泣是因為你、我是一個受害者散劫≈苫”現(xiàn)在回想這些感情不順利，都是因為自己获搏，跟別人沒有關(guān)係赖条。b. 某份工作當(dāng)中的不容易，這件事情沒有帶來任何價值感常熙，非常機械纬乍、重複。在這份工作裡面裸卫，找不到自己的歸屬感仿贬，度日如年，非常痛苦墓贿，c. 也是在感情裡面發(fā)生的诅蝶，就是沒有得到對方的愛與連結(jié)。把所有的幸福感寄託在對方身上但對方認為工作比較更重要募壕。以上這三件事情當(dāng)中，”不值得”是共同的關(guān)鍵字语盈。按照這個標準來書寫自己的人生痛苦事件找到共同點舱馅，就可以梳理出人生的價值清單。所以這個過程分三步：第一刀荒，寫幸福事件代嗤，第二棘钞，要用形容詞描述當(dāng)時的幸福時刻，第三干毅，找到共同特徵宜猜；痛苦事件也是一樣的。寫完了之後呢硝逢，可以在腦海裡面創(chuàng)造兩個場景: 一個場景是你的幸福時刻姨拥，想像這幸福時刻是如此真實在眼前，像一個大的電影螢?zāi)灰粯釉诓シ拍愕男腋Ｈ松耄诓シ拍阆矚g的音樂和場景叫乌，你就是主角，然後你坐在這個電影院下面徽缚，看你的人生在播放憨奸，多麼幸福的一生。用一個電影導(dǎo)演的角色來對待我們的一生和對待今天凿试。我們是自己人生的電影導(dǎo)演排宰，幸福的一生由你主宰。與此同時呢那婉，我們也會度過那些痛苦的時刻，但是現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了: 痛苦的時刻是人生教給我們成長的必經(jīng)之路虾啦。所以問題就是答案痕寓，痛苦就是成長的前兆傲醉。通過這些痛苦之路呻率，你找到了你要成為的那個人的方法，已經(jīng)知道了你的經(jīng)驗價值礼仗。4. 人類六大需求確定性吐咳、不確定性、重要性韭脊、愛與連結(jié)单旁、成長和貢獻5. 人生發(fā)生改變的先決條件知道並不等於懂得象浑，懂得並不等於會實踐琅豆，如果不實踐茫因、不行動冻押、不改變摘盆，那麼這些知識僅僅是資訊孩擂。知識並不能改變命運，資訊並不能改變命運狈邑，只有你把這些資訊跟知識內(nèi)化成自己的蚤认、行為發(fā)生改變砰琢、情緒發(fā)生改變陪汽，人生才會發(fā)生改變。6. 改變思維定式况增，建立全新的閱讀態(tài)度建立全新的閱讀態(tài)度非常重要澳骤，因為提高閱讀速度澜薄，其實從閱讀心態(tài)不同肤京，就已經(jīng)決定結(jié)果的不同了。a. 改變習(xí)慣是困難的用右手寫字，但當(dāng)你用左手寫字的時候戒悠，是否會發(fā)現(xiàn)我難以掌控的感覺舟山？那麼改變習(xí)慣都這麼難累盗，改變思維定識是不是更難呢若债？b. 要見林不見樹第二個練習(xí)繁體字，單個很難辨認啊终，但是當(dāng)我們把它放在一首詩裡面蓝牲，我們所有的人都可以認出這是“廬”字泰讽。c. 閱讀時遇到顛倒順序的漢字也能順利讀完已卸，並不影響理解大腦是有思維整合的能力咬最，在閱讀的過程當(dāng)中永乌，除了閱讀文字本身，其實也在我們現(xiàn)實生活當(dāng)中遇到的相似場景會重複出現(xiàn)圈驼，大腦會將它進行重新組合绩脆。眼睛看到的東西會傳達到大腦靴迫，大腦依據(jù)固有的模式進行重組，所以除了視覺名挥，大腦會調(diào)用很多其他的功能來閱讀禀倔。詞語本身是孤立的救湖、沒有意思的涎才，但它組成一段話和一篇文章以後憔维，語義間就會產(chǎn)生意義业扒，其實是強大的潛意識在後臺運轉(zhuǎn)幫助重組這些詞語的意義程储，所以要充分調(diào)動潛意識的功能。d.一定不要默讀摊灭，不要一個字一個字地讀帚呼，而要一片一片的看文字去閱讀煤杀。這會讓妳閱讀速度提高5倍10倍以上沪哺，將來提高100倍辜妓。所以希望大家尊重潛意識在後臺運轉(zhuǎn)的功能，調(diào)動我們的潛意識榴啸。一起宣稱：我是宇宙公民插掂，我在接下來的閱讀當(dāng)中會放棄一個字腥例，一個字默讀燎竖，我會開始整片整片地閱讀构回。大聲朗讀出來纤掸，讓潛意識聽到浑塞，來打破思維定識7. 打破思維定識a. 什麼是思維定識呢酌壕？思維定識對於做決策非常重要卵牍，因為是為了提高決策速度而建立的判斷體系糊昙。如果每天起床都要想一想释牺，先睜左眼還是先睜右眼，走路是先左腳還是先右腳欠气？吃飯是左邊咀嚼還是右邊咀嚼预柒？會累死宜鸯。所以這些在固定的思維裡面已經(jīng)確定了淋袖，我們不用思考即碗，潛意識會幫助你做判斷。b. 為什麼要建立新的思維模式内舟？如何建立新的思維模式呢验游？建立新的思維模式耕蝉，必須相信之前框架裡面沒有的知識和資訊垒在。c. 在閱讀裡面的思維定識是什麼呢爪膊？普通人認為我們只有通過視覺才能閱讀推盛。其實閱讀不是單一的運動谦铃，它是綜合大腦語音能力驹闰、視覺能力嘹朗、身體感覺屹培、人際溝通、外部環(huán)境所掌控的一項綜合能力和全腦開發(fā)的能力薛训，這就是第一點乙埃，打破思維定勢介袜、建立全新的高效閱讀態(tài)度米酬。8. 拋棄舊有的閱讀態(tài)度趋箩，建立全新的閱讀態(tài)度拋棄必須讀完每一個字的態(tài)度叫确，確定自己全新的閱讀心態(tài)竹勉。那全新的閱讀心態(tài)呢次乓，包括以下幾點:A. 改變對待作家的態(tài)度書也是人寫的票腰，請把自己放在歷史長河裡面杏慰，來看待所讀的每一本書缘滥。當(dāng)瞭解作者跟我們一樣也有自己的歷史局限性朝扼、視角局限性擎颖、身份局限性肠仪，就不會輕易的完全接受所讀的書裡所有的內(nèi)容异旧。所謂盡信書不如無書吮蛹。要用放鬆的心態(tài)來享受閱讀潮针、用辯證的心態(tài)來閱讀每篷。B. 改變對待”閱讀時間”的態(tài)度焦读，要定時記住時間矗晃，生命是有限的张症，千萬不要把時間浪費在不好的書和事情上俗他。人生目標論 : 在有限的生命時間裡面兆衅，要選擇如何去結(jié)交涯保。要理解更多的作家夕春，學(xué)習(xí)書裡面的知識為我所用的，讓他們成為我們的人生智囊團寨腔。這需要你給你全心的對待率寡。閱讀的態(tài)度冶共、閱讀的時間一定要定時家卖，當(dāng)養(yǎng)成定時的習(xí)慣上荡，定時工作酪捡，定時閱讀沛善，定時做一個專案，結(jié)果會發(fā)現(xiàn)時間過得好快议薪，我們都真的需要珍惜時間斯议。我們只有一輩子哼御，活一次要活到淋漓精緻恋昼，時間對每個人來說都是寶貴的液肌，都是平等的嗦哆。C. 改變對待”閱讀過程”的態(tài)度老速，從被動變?yōu)橹鲃訌谋粍咏邮苤R的狀態(tài)變成主動和作者進行對話橘券，暢談人生缩挑。同時供置，也請他為我們出謀劃策芥丧，解決煩惱或者解決你的問題的一個過程续担。一個作者從擁有一個想法物遇，到寫出一本書然後出版甚至到再版询兴，也許是在他人生當(dāng)中遇到的問題，他得到了解決方法眶根，才有經(jīng)驗和資格和信心來告訴大家怎麼樣過好別人的一生所以希望我們要改變”閱讀過程”的態(tài)度属百，從被動變?yōu)橹鲃又罾希鲃尤ニ伎急鸱＞拖衲阍诟粋€智者對話厘肮，而不是被動的吸收資訊耍属，好嗎厚骗？學(xué)會用高效閱讀來助力你的人生领舰，當(dāng)你掌握了高效閱讀的方法迟螺，人生所有的問題都可以通過閱讀來解決冲秽，因為你在短暫一生當(dāng)中遇到的問題，人類已經(jīng)在發(fā)展歷史長河裡面遇到過了矩父，所以希望每個人都可以建立自己的智庫锉桑，從被動變?yōu)橹鲃尤ラ喿x例如主動去思考: 我們?nèi)松喿x的目的是什麼？我們在高效閱讀訓(xùn)練營當(dāng)中要閱讀的第一本書是什麼窍株？你讀這本書的目的是什麼民轴？D. 改變閱讀的方法球订，帶著明確的目標和問題去閱讀后裸，但要記得正確的提問所有的自問都會決定了我們成為誰。很多人每天問的問題是辙售，我為什麼這麼不行？我為什麼這麼倒楣飞涂？我為什麼沒有錢旦部？當(dāng)提這些問題的時候呢，我們的大腦一定會為我們找到那個支撐的論據(jù)较店，我們真的就會變得不自信士八、離財富很遠，然後也不會強大梁呈。但如果提問是引導(dǎo)我們?nèi)サ较氲牡胤交槎龋? 我為何如此棒？為何如此優(yōu)秀官卡？為何如此吸引我蝗茁？為何如此自律醋虏？那麼大腦會為我們尋找支撐論據(jù)，會引導(dǎo)我們?nèi)サ侥莻€我們想要去的地方哮翘，幫助我們成為那個想要成為的人E. 改變對閱讀的目的態(tài)度:閱讀是為了提高自我和享受愉悅颈嚼。提高自我還可以分為四類第一類: 我想成為什麼樣的人。這一類的人可以是挑選歷史名人傳記和推崇的作家饭寺。閱讀你推崇的作家阻课，或者你想要成為那些人寫的書，從而獲得人生成長的靈感艰匙。很多人限於我執(zhí)當(dāng)中限煞，是因為沒有看到更加精彩的人生，那在閱讀的時候就會發(fā)現(xiàn)员凝，哇署驻，人類太偉大了，人生太精彩了绊序、有無限可能硕舆。在這一類裡面，我們閱讀骤公，本傑明佛蘭克林傳或者是窮理查寶典這樣的書就會意識到抚官，優(yōu)秀的人真的是有更好的方法，而且阶捆，會意識到優(yōu)秀的人的大腦是如何煉成的凌节。第二類: 我想獲得什麼樣新的知識和新的技巧這類書讀完之後，就一定會擁有更多的精英思維洒试。當(dāng)然還有理財知識倍奢，你財富更近。這一類就會幫助你獲得新的知識和技巧垒棋，第三類是你想達到某種狀態(tài)卒煞。比如說閱讀哲學(xué)宗教冥想類的書籍。就比如說閱讀我們的必讀書單當(dāng)中的高效能人士的七個習(xí)慣叼架。閱讀這些書籍的過程中畔裕，我們就會成長為更為平靜和幸福的自己。第三類: 是想達到某種狀態(tài)如哲學(xué)乖订、宗教的書扮饶。第四類: 能使我們想通過閱讀的過程享受愉悅的體驗比如說閱讀詩歌和小說，如: 百年孤獨乍构、挪威的森林這樣的文字甜无。真正感受到了文字本身的魅力，通過小小的文字可以看到大大的世界。讀小說和詩歌類的書籍岂丘，就像你去認識一個浪漫優(yōu)雅深層的朋友陵究。值得你去主動理解，深入的結(jié)識元潘。當(dāng)你真正透過文字本身的力量去感受世界的美好的時候畔乙，你會發(fā)現(xiàn)我執(zhí)是什麼？就會超越小我翩概，真正建立大我牲距。這四類會讓我們更加的明確讀書的態(tài)度，當(dāng)我們明確了自己閱讀目標之後钥庇，當(dāng)你拿到每一本書牍鞠。你都可以針對這本書提出一個具體的問題，這樣才能更加高效地去閱讀评姨。真正踐行我們世界級leader精英思維:人生目標論难述。F. 改變對閱讀的認知閱讀他是處理資訊，不是簡單的去吸收資訊吐句、閱讀是為了輸出胁后，不是為了記住、閱讀是為了分享嗦枢，不是為了簡單的翻閱攀芯。建立全新的閱讀的認知的時候，結(jié)果也會發(fā)生變化文虏。G. 改變閱讀的心理狀態(tài)什麼樣的心理狀態(tài)呢侣诺？很多人是，想讀讀不來氧秘，覺得很難年鸳，閱讀這些，拿起本書之前要做很久的思想動作丸相。然後拿起書以後就覺得很難搔确，往沙發(fā)上一躺，開始翻翻灭忠，接之後又開始玩手機膳算，回來再翻。要用積極愉悅的心態(tài)來享受閱讀更舞，閱讀才會享受你畦幢，才會成為你的一部分呢坎吻。那這個過程當(dāng)中缆蝉，怎麼樣建立全新的閱讀的心理狀態(tài)呢？調(diào)動潛意識，通過調(diào)動潛意識來擁有超級大腦刊头。在嘴角打一個微笑黍瞧，讓我們的面部表情傳遞一個資訊給我們的大腦，讓大腦知道我們此刻是愉悅的原杂。H. 改變對待書這個物品的態(tài)度書買來是為了吸收知識印颤，不是做擺設(shè)，所以無論做任何筆記穿肄，折痕拆書年局，任何事情都可以。Ex. 李敖就有拆書的習(xí)慣咸产，他把不同的書裡面相關(guān)的章節(jié)會拆下來矢否，然後重新組織在一起。他說脑溢，這對於他寫書參考是一個非常重要的方法僵朗，它可以在最短的時間裡面找到相關(guān)的資訊。所以買書回來千萬不要猶如神供屑彻，一定要用最放鬆最愉悅最喜悅的心態(tài)來對待你的書验庙。來篩選你的作者，來對待你讀的這些書的這個社牲。主題目標以及閱讀的目的粪薛。10個靈魂拷問第一、我這個人沒有時間概念膳沽。第二汗菜、我的學(xué)習(xí)能力，我認為很低挑社。第三陨界、我總是有拖延的毛病，第四痛阻、我總是誤認為我做不到菌瘪。第五、我總是過於完美主義阱当，執(zhí)著於失敗本身俏扩，而不是從經(jīng)驗當(dāng)中去成長。第六弊添、不相信自己的潛意識的巨大能量录淡。第七、我總是過於追求結(jié)果油坝，而從未去思考方法嫉戚，並且進行複盤第八刨裆、我閱讀的時候一定會發(fā)出唇讀的聲音。第九彬檀、我閱讀的時候從未設(shè)定設(shè)定過目標帆啃。第十、我買書的時候窍帝，從未想過要分類努潘。但過去不決定未來，現(xiàn)在決定未來坤学。所以就算過去全部都是yes yes yes that doesn’t matter沒有關(guān)係疯坤。從現(xiàn)在開始，把所有這些壞習(xí)慣改掉就可以了深浮。9. 高效閱讀要從這四個方面蛻變：第一個是策略贴膘，第二個是思維，第三次態(tài)度略号，第四是方法刑峡。A. 策略普通的閱讀者的策略是從部分到整體，翻到哪裡看哪裡玄柠。那宇宙公民高效閱讀者呢突梦，我們是從全域到部分。B 思維普通的閱讀者呢羽利，是從未有時間概念的宫患，翻幾本書躺沙發(fā)上就開始堵，或躺床上就開始堵这弧。那我們作為宇宙公民的高效率讀者娃闲，你是有強烈的時間概念的。你會在限定時間裡面享受閱讀匾浪，並且進入心流狀態(tài)皇帮。C. 態(tài)度普通的閱讀者是細節(jié)導(dǎo)向，但是我們有共鳴的高效閱讀者是目標導(dǎo)向蛋辈。普通閱讀者的細節(jié)導(dǎo)向是一個詞属拾，一個句看不懂，我也停下來冷溶，我去查渐白。然後就忘記了，我都這麼說是為了什麼時間一分一秒過去逞频，那我們建立目標導(dǎo)向的高效閱讀者呢纯衍，會找到我這個問題的答案。如果這個問題我不知道苗胀，沒有關(guān)係襟诸，因為我是終身閱讀者褒颈，這本書，我現(xiàn)在找到這個問題的答案励堡，我將來還可以重新來讀。如果一個人沒有讀過幾千本書堡掏，是沒有資格跟我說我今年要想讀這兩本書的应结。你先從量變到質(zhì)變，從存量到增量好嗎泉唁？D. 方法普通的閱讀者:用的方法是一次性要理解所有看到的詞句啊鹅龄，這個段落的意義，並且進行評論亭畜，甚至?xí)L試把它記住扮休。對，此刻是可以記住拴鸵，但它是短暫性記憶玷坠。就像是一個人想要獨自組裝一輛汽車一樣，很困難劲藐，想一想就可以了八堡，但這種你做不到就容易放棄了。宇宙公民的高效閱讀者:方法是確定有效的方法聘芜，確定有效的目標兄渺，找到關(guān)鍵字。通過畫思維導(dǎo)圖來找到支撐的這個論據(jù)汰现。並且輸出全腦開動挂谍。流水線作業(yè)，賦能閱讀瞎饲，愛上閱讀心流閱讀口叙。要設(shè)定2020年的閱讀目標。過去讀兩本嗅战，讀三本庐扫，讀一本都沒有關(guān)係，可以從設(shè)立20本50本100本開始仗哨。當(dāng)突破100本大關(guān)之後形庭，讀200本到300本就很簡單了，你會覺得世界為我掌控厌漂，非常爽!!10. 宇宙公民獨家研發(fā)的九步法一小時讀完一本書:第一步：Prepare 準備外部工作（外部環(huán)境萨醒，工具）筆，筆記本等苇倡，書) 1 分鐘第二步：Meditate 準備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘第三步：Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識富纸，我是最棒的 30 秒第四步：Mind mapping reading 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時間和設(shè)定高效目標 3分鐘第五步：Mind mapping noting & output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵字 3 分鐘第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀囤踩，多方向閱讀，摘讀晓褪，跳讀堵漱，略讀）30 分鐘第七步：Mind mapping noting & output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵字筆記輸出法 10 分鐘第八步，Write and Share涣仿，輸出有價值的文章第九步勤庐，Share & teach教新知識和靈感第一步，準備好外部的工作外部的工作好港，包括外部的環(huán)境工具愉镰。準備工作大概一分鐘。書桌決定了你的高產(chǎn)與否钧汹，準備舒適安靜的書桌和椅子丈探，而不是躺在沙發(fā)上隨便翻翻書。還要有想要讀的書拔莱，筆紙碗降、電腦宠进、筆記本牛哺、溫水都可以放在手邊。在閱讀的時候請大家關(guān)閉手機迎吵，最好選擇不被打擾的環(huán)境閱讀嗤形。如果身邊有家人或者朋友或者同事精偿，你可以溫柔地告訴他，你現(xiàn)在正在閱讀赋兵，想要不被打擾笔咽。30分鐘或者一個小時以後，你會輸出分享霹期，跟他分享你所讀的內(nèi)容叶组，通過自律和他律的這個工具幫助你，監(jiān)督你真正在這30分鐘和一個小時以內(nèi)都可以不去玩手機历造，讀完了還要分享甩十。第二步，準備內(nèi)在的工作準備內(nèi)在工作其實就是冥想吭产。調(diào)動你的內(nèi)在情緒和狀態(tài)侣监，獲得平靜放鬆覺察和高度集中的狀態(tài)，就是第二步臣淤。平時你在練習(xí)的過程當(dāng)中橄霉，用哪怕是三秒鐘，五秒鐘邑蒋，30秒都可以準備個冥想姓蜂，深深吸氣按厘。緩緩?fù)職猓B續(xù)做三次钱慢，幫助自己平靜下來逮京。第三步，就是我們要調(diào)動潛意識束莫，告訴自己”我是最棒的”你微笑著給自己的大腦暗示懒棉，接下來的學(xué)習(xí)和閱讀很輕鬆，我們一起來進行一下好嗎麦箍？I Love reading，然後嘴角打一個微笑陶珠。你可以用你自己的語言挟裂。在你的人生當(dāng)中可以種植很多的語言，心錨和視覺心錨揍诽，你說完這句話就像一個神奇的咒語一樣诀蓉，你會進入不同的狀態(tài)。這個方法可不可以掌握就是nlp裡面很重要的一個技巧暑脆，希望大家可以學(xué)會渠啤。前面的這三部步的準備工作非常重要。小練習(xí):你在閱讀的時候發(fā)現(xiàn)什麼沒有添吗？發(fā)現(xiàn)咦漢字倒著也看得懂啊沥曹，所以並不需要一個字一個字閱讀。所以再次提醒大家碟联，閱讀千萬不要一個字一個字地看妓美。普通人的人生就是要出賣時間、去打工才能賺到錢鲤孵，閱讀要一個字一個字閱讀才能理解壶栋，No! 我們要用更好的方法去拿到更好的結(jié)果。所以一定記住普监，不要一個字一個字的閱讀贵试。調(diào)動潛意識，一定要記住要微笑凯正，整個閱讀的過程當(dāng)中放鬆放鬆毙玻。而且在這個過程當(dāng)中，提醒大家廊散，你閱讀的時候沒有說一定要坐在桌子面前淆珊，一坐就是一個小時，第四步奸汇，思維導(dǎo)圖筆記法Mind mapping reading這裡面最重要的部分施符，預(yù)習(xí)設(shè)定時間和高效目標往声。設(shè)定好的時間，接下來就設(shè)定高效目標了戳吝，問自己我願不願意讀這本書浩销？別小看這個問題。就像有一位男士問你願不願意嫁給我一樣听哭，如果你就算是看中了他的財富慢洋，你不認可這個人。你這個意願度其實是很低的陆盘。那如果你在讀這本書的時候普筹，你就想拿到這個結(jié)果，但是你不享受這個書的內(nèi)容隘马。那你的潛意識也會接收到太防。A. 問一下自己手裡拿這本書閱讀意願是零到十打幾分。超過六分以上可以閱讀酸员，六分以下就不要讀了蜒车，換一本書，真正用一個覺醒者的態(tài)度對待身邊的事物幔嗦。B. 要問自己啊酿愧，我總共想花多少時間在這本書上啊邀泉？你在設(shè)定的目標就是你一定要完成這本書的時間嬉挡，我們帶著篤定目標去完成這件事情我一定要做到，一定要做到汇恤，我一定要做到棘伴。然後我們讀這本書的時候，要問自己目標是什麼屁置？C. 目的是什麼焊夸？我想要獲得什麼樣的答案？我為了解決怎樣的問題把它寫下來蓝角。時間的掌控感會帶來人生的掌控感阱穗。對時間敏銳的把握度，再加上明確的目標使鹅，一定會帶來人生想要的一切的結(jié)果揪阶。一分鐘看一下這本書的標題作者、腰封患朱、目錄鲁僚、序言、結(jié)語、發(fā)行年月日冰沙∏劝看完了之後把這個作者寫在筆記本思維導(dǎo)圖的正中央、主題和書名寫在正中央拓挥，這個書名就是你這個思維導(dǎo)圖的大主題唠梨，然後寫上書名，作者侥啤，時間当叭，讀這本書的目標寫在筆記本右上方的空白處。第五步盖灸，思維導(dǎo)圖筆記法只寫下具體的問題和關(guān)鍵字其實熟練了之後蚁鳖，最多三分鐘就解決了。先翻看書的目錄赁炎、翻看每一章的大目錄和小標題醉箕、翻看章節(jié)裡面的內(nèi)容，如果文章裡面有粗體字甘邀，也要註定注意看琅攘。翻完之後垮庐，你帶著上面第四步當(dāng)中設(shè)定的這個目標提出的問題松邪，在翻閱這本書的目錄和章節(jié)的過程當(dāng)中，寫下具體的問題哨查，一定要具體化逗抑，寫在思維導(dǎo)圖右上方的目標的下面。提問是具有技巧性的非常重要寒亥，要量化問題邮府、要提出最清晰的問題、要結(jié)合親身情況溉奕。模糊的問題褂傀，只會帶來模糊的答案。模糊的問題只會帶來模糊的人生加勤，並無意義仙辟，問題越具體越好。成功的提問: 如: 你為什麼這麼自律鳄梅？你如何獲得你的成功叠国？你是怎麼樣，賺到你的這個人生的財富的這些問題都是很差的問題戴尸，你說我怎麼回答粟焊？你提個問題，你想我在三分鐘告訴你我人生所有的經(jīng)驗嗎？不可能的呀项棠。但如果稍微轉(zhuǎn)換一下悲雳，比如說。這個人他提了一個問題沾乘，是你如何創(chuàng)造人生的財富的怜奖？他可以問如何在什麼時間創(chuàng)造你人生第一個100萬。這就不一樣了翅阵，是可以很快的輕鬆回答的歪玲。無論是對別人提問題，還是跟自己大腦提問題都是具有技巧的掷匠。越具體越清晰滥崩，跟自己越相關(guān)越好。三個問題寫好後在書本裡面讹语，去找到圍繞這三個問題來的五至十個關(guān)鍵字钙皮。寫關(guān)鍵字的時候不要猶豫，不要想這個有沒有關(guān)係顽决，關(guān)鍵字數(shù)量可以自己決定短条。那什麼樣的關(guān)鍵字是比較合適的呢？跟主題目標才菠、問題的主要內(nèi)容相關(guān)的茸时、多次出現(xiàn)的、讓你感興趣的赋访，甚至沒有見過的新詞彙可都，都可以把它寫下來，be playful寫好後要做的就是在閱讀過程當(dāng)中有重要的資訊就可以不斷地寫進你的二級主題蚓耽，發(fā)散到三級主題渠牲，通過關(guān)鍵字和關(guān)鍵短語來發(fā)散性思維，邊讀步悠、邊寫签杈、邊思考、邊記憶鼎兽。關(guān)鍵字的發(fā)散很重要答姥，同時還可以為關(guān)鍵字來排序。關(guān)鍵字記憶法很重要接奈，因為通過關(guān)鍵字可以回應(yīng)特定資訊踢涌，來幫我們快速建立完整的學(xué)習(xí)體系，通過關(guān)鍵字啟動大腦序宦、讓它思考睁壁、尋找想要的答案。所以關(guān)鍵字記憶法在高速閱讀裡就是將閱讀拆解成兩個步驟，依照大腦本身的運作規(guī)則所設(shè)計的潘明。記憶需要時常提取行剂，資訊才能有效記住，通過潛意識裡面這些關(guān)鍵字去啟動钳降，才能調(diào)取出來厚宰，為你所用。大部分人是通過表意識來閱讀遂填，或者是掌控自己的人生的铲觉。那麼很多詞彙沉落到潛意識裡面，沒有關(guān)鍵字就沒有辦法啟動它吓坚，就沒有辦法擁有超級大腦撵幽。第六步，心流全腦閱讀法是這九步裡面最關(guān)鍵的礁击，需要調(diào)用多種閱讀技巧盐杂，為心流狀態(tài)做準備，在這個閱讀的過程當(dāng)中哆窿，整個大腦和身心都是沉浸其中的链烈，而且一定不唇讀，而是全腦閱讀挚躯。記住一定要改變過去的閱讀壞習(xí)慣强衡，不回讀、不默讀秧均、不唇讀食侮、改變逐字逐句閱讀的習(xí)慣号涯，主動提速目胡，快速流覽，找到關(guān)鍵字链快，而不是每一頁都讀誉己。快速定位域蜗，關(guān)鍵字和元素定位巨双，關(guān)鍵段落交替進行。等你找到關(guān)鍵段落的時候霉祸，稍微減慢速度筑累，找到關(guān)鍵句子。立刻用自己的語言濃縮成可以啟動的詞語或者短語丝蹭，寫在思維導(dǎo)圖上面慢宗，作為二級或者三級主題，結(jié)束後馬上恢復(fù)速度。尋找下一個關(guān)鍵字镜沽。千萬不要擔(dān)心這樣讀書囫圇吞棗毫無效果敏晤，長期練習(xí)會發(fā)現(xiàn)自己的思維會變快、擁有超級大腦缅茉、真正開發(fā)了潛能嘴脾，調(diào)動潛意識。在學(xué)習(xí)高效閱讀蔬墩，提高閱讀速度的人生當(dāng)中译打，沒有任何一本書值得逐字閱讀，一定要學(xué)會鍛煉一目三行拇颅、一目五行扶平、一目十行的習(xí)慣，沒有看懂沒關(guān)係蔬蕊，往後看结澄。不要回到前面回讀，經(jīng)過刻意練習(xí)之後就會發(fā)現(xiàn)岸夯，不僅閱讀速度提高了麻献、理解能力也提高、輸出能力也提高了猜扮，這個前提是一定要集中注意力勉吻，讓大腦神經(jīng)經(jīng)過訓(xùn)練之後變得無比強大，從此擁有了超級大腦旅赢。心流有全腦閱讀法的六種閱讀技巧A.整片閱讀法第一頁開始齿桃，整片閱讀，一片一片往下看煮盼。你可以用你的手指短纵，或者你的筆在正中央往下滑，你劃的速度一定要快於你眼睛看的速度僵控，這樣是為了倒逼你的這個閱讀速度的成長與反覆運算沒有關(guān)係香到，訓(xùn)練21天之後，就會無比的享受這種閱讀的方法报破，整片閱讀法悠就。B.多方向閱讀法都放心，閱讀法非常重要充易。普通的閱讀者呢梗脾，這是從左到右一行一行的看的，多方向閱讀法當(dāng)中盹靴，我們不需要借助外力炸茧，不需要借助手指或者筆你的眼睛從帆疟。左上方跳到右下方，從右下方跳到左下方宇立。z字型不斷的掃描踪宠，找到你想要的關(guān)鍵字。整段的閱讀妈嘹，所以多方向閱讀柳琢，相當(dāng)於是整篇閱讀法的一個變種。你也在整篇閱讀润脸，但是你的方向不是從上往下的平行移動柬脸，你是多方向移動的。找到你想要的關(guān)鍵字毙驯，把關(guān)鍵字寫在你的思維導(dǎo)圖筆記本上倒堕。C.關(guān)鍵字找答案閱讀法在這個過程當(dāng)中，你會發(fā)現(xiàn)有很多的詞彙跳到你的眼簾裡面來爆价。當(dāng)你有了明確的目標之後呢垦巴。你會發(fā)現(xiàn)，潛意識在後臺幫你搜索這個關(guān)鍵字铭段，你找到關(guān)鍵字的效率是更高的骤宣，當(dāng)找到這個關(guān)鍵字以後第一時間把它寫在思維導(dǎo)圖上。關(guān)鍵字找答案的閱讀法會幫助你節(jié)省很多的時間序愚，那些沒有必要的內(nèi)容全部都被你的潛意識忽視憔披。你的潛意識強烈的使命感去找到你想要的那個。跟你目標相關(guān)爸吮，跟你問題相關(guān)的關(guān)鍵字芬膝，這是第三個方法。D.跳讀法跳讀法很簡單形娇，關(guān)鍵字在不同的段落裡面锰霜，它會散落在這些不同的區(qū)域，根據(jù)關(guān)鍵字從一個段落跳到另外一個感興趣的段落就可以了埂软。中間你覺得不重要的內(nèi)容直接跳過锈遥。E.摘讀法在讀法是選擇你最重要的資訊元素的閱讀纫事，並且記下關(guān)鍵資訊勘畔。比如說我們在跳讀法裡面。從一個段落跳到另外一個感興趣的段落丽惶。這個時候你發(fā)現(xiàn)炫七，這個跟關(guān)鍵字相關(guān)，就算跟關(guān)鍵字不是最相關(guān)的钾唬，但跟關(guān)鍵字發(fā)散的內(nèi)容相關(guān)万哪，那麼你停下來選擇這一段成為最重要的資訊然後勻速閱讀侠驯，這個時候就不需要提速。然後提煉出屬於你的關(guān)鍵字奕巍，關(guān)鍵短語關(guān)鍵句子吟策。寫在你的關(guān)鍵字的旁邊發(fā)散二級主題，三級主題的止，四級主題檩坚。。F. 略讀法看不懂沒關(guān)係诅福，跳過匾委。之後這本書還可以再讀，我們都是終身閱讀者氓润，一本書赂乐，不是看一遍就過了，可以看很多遍咖气。這一次只要找到想要的答案就可以了挨措，千萬不要因為某個詞而停下來。第七步崩溪，思維導(dǎo)圖關(guān)鍵字筆記輸出法运嗜，是核心這一步主要是引導(dǎo)大家根據(jù)你畫的思維導(dǎo)圖上面的關(guān)鍵字以及一級二級三級四級甚至更多級的主題和內(nèi)容關(guān)鍵字，關(guān)鍵短語來輸出你的文章担租。最前面第六步可能會佔用你大部分的時間，在第七步是你完成的閱讀之後奋救，你再來輸出的那麼。一般十分鐘就可以了尝艘。根據(jù)我們思維導(dǎo)圖筆記上的關(guān)鍵字和語句。現(xiàn)在問自己是否解決了當(dāng)初提出的那個問題背亥？如果解決所提出的三個問題就可以了，你這篇文章讀後感主要就是圍繞回答你的三個問題狡汉。因為思維導(dǎo)圖裡面的關(guān)鍵字會成為我們接下來人生當(dāng)中回憶起這本書主要內(nèi)容的法寶。及時輸出還可以爭取短暫記憶跟長期記憶兩個內(nèi)容一起幫我們寫出最精彩的內(nèi)容闽颇，所以畫出思維導(dǎo)圖以後一定不要拖延盾戴，馬上就輸出，馬上根據(jù)思維導(dǎo)圖輸出一篇文章兵多，一定不要拖延尖啡。因為大腦的神經(jīng)分佈結(jié)構(gòu)的關(guān)係橄仆，思維導(dǎo)圖比常規(guī)的常規(guī)的從上到下的這種傳統(tǒng)筆記法呢，是更加有效的衅斩。當(dāng)你完成思維導(dǎo)圖以後盆顾，你在閱讀的時候一邊寫下，是可以幫助你回憶的關(guān)鍵字畏梆，回答你自己提出的問題椎扬，用念出答案的方式來輸出，寫一篇文章具温。這個感覺真的是很棒蚕涤，口吐蓮花從輸出文章開始。人家能夠在舞臺上面演講非常出彩铣猩，一定是因為有多年的積累揖铜，寫了很多的內(nèi)容。所以在第七步裡面天吓，重點在於思緒和表達，一定要清楚峦椰，那記憶的效果就會更好龄寞，精確的語言就是力量。這些一個小時的高效閱讀裡面一定要專注汤功，專注物邑，專注，F(xiàn)ocus滔金、focus色解、focus只為拿到你三個問題的答案。第八步餐茵，Write and Share科阎，輸出有價值的文章也就是寫前面已經(jīng)整理了的思維锣笨，這個輸出的過程當(dāng)中很重要一點是要結(jié)合自己的三個問題得到了答案道批，以及啟發(fā)你個人的。這一步重要的核心是以教為學(xué)走趋，在整理輸出的知識的時候簿煌，用自己的話說給別人姨伟，而且一定要做到夺荒，別人聽了就能懂技扼，這樣可以促進學(xué)習(xí)理解和記憶嫩痰。第九步串纺，Share & teach教新知識和靈感前八步都是自己內(nèi)化的過程纺棺，第九步你要主動去輸出祷蝌，因為你的思想你是唯一的載體。你存在著乡翅，你不去分享蠕蚜，沒有人有義務(wù)有責(zé)任來主動來問你你的思想是什麼靶累。所以要用積極主動的leader的心態(tài)來分享出我們的知識和靈感挣柬。兩分鐘就可以了邪蛔。這就是完整的九步法扎狱。11. 思維導(dǎo)圖的好處不僅僅是閱讀的很好的工具，它會成為你在自己頭腦風(fēng)暴的時候故源、尋找新的ID新的點子绳军、跟團隊開會矢腻、頭腦風(fēng)暴尋找新的專案多柑、尋找新的思路顷蟆，甚至是幫助你在建立人生規(guī)劃過程當(dāng)中一個非常好的工具帐偎。跟自己比，不要跟別人比豁生，才能獲得幸福感甸箱。12. 什麼叫做讀過一本書?讀過一本書芍殖，需要你可以講出至少一個重要的觀點豌骏，一個具體的方法窃躲，並且你的行為發(fā)生了改變蒂窒，而且要加上自己的價值與間接表達出來洒琢，分享出來。這樣子你才真正叫做讀一本書福贞，很多人讀了一本書給我推薦這本書很好，然後問他是不是有什麼好的跟我分享一下完丽，他說我不記得逻族，就是很好的去讀就可以了聘鳞。那往往會跟他說抠璃，你在讀一遍吧搏嗡，你這個不叫讀過一本書。13. 結(jié)語現(xiàn)在就調(diào)動潛意識旧乞，大聲說出改變尺栖，讓世界看到改變延赌。真正從今天開始用世界級leader皮胡、用覺醒者的標準來對待自己的一生屡贺，影響身邊的人去影響世界甩栈。改變世界量没，從改變身邊的人開始殴蹄，改變身邊的人，從改變自己開始刺下，改變自己橘茉，從改變閱讀習(xí)慣開始畅卓。讓世界知道我們願意去輸出翁潘，願意去改變唐础，願意幫助他們改變一膨。這個世界你不去影響別人就會被影響洒沦，你不去輸出就只能被動輸入申眼，你不去表達就無法被記住括尸。發(fā)揮影響力，做一個leader屁柏。從改變自己的閱讀習(xí)慣，從改變自己的思維限制性思維僧家，從改變自己的思維定式開始八拱。從影響身邊的人開始肌稻，從幫助身邊的人開始灯萍，從主動輸出開始每聪。那最後校長還是要強調(diào)一點药薯。天下武功唯快不破童本，一定要先練快脸候，讓大腦在打破認知盲區(qū)會之後建立全新的玩法 - 先提速运沦。

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作者：宇宙公民Jeremy

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一瘾蛋、練習(xí)幸福（未來） 1.寫幸福事件矫限；2.用形容詞描述當(dāng)時的幸福時刻；3.找到他的共同特征匹摇。二廊勃、改變思維定式坡垫，建立全新的閱讀態(tài)度1 . 對作者的態(tài)度;.2.改變對待閱讀時間的態(tài)度画侣；3.改變閱讀過程的態(tài)度，從被動變?yōu)橹鲃樱?.改變閱讀的方法溉卓；5.改變對閱讀的認知搬泥；6.改變閱讀的心理狀態(tài)尉尾。三燥透、高效閱讀如何蛻變？1.策略肢藐；2.思維窖壕；3.態(tài)度瞻讽；4.方法速勇。四烦磁、心流全腦閱讀法六個技巧：1.整篇閱讀法；2.多方向閱讀法呕乎；3.關(guān)鍵詞猬仁，找答案閱讀法湿刽；4.跳讀法诈闺；5.摘讀法雅镊；6.略讀法漓穿。五、高效閱讀九步法1.Prepare 準備外部工作（外部環(huán)境老客，工具）筆胧砰，筆記本等苇瓣，書) 1 分鐘哲嘲；2.Meditate 準備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘媳禁；3.Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識竣稽，我是最棒的 30 秒；4.Mind mapping reading 維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時間和設(shè)定高效目標 3分鐘典格；5.Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 3 分鐘钝计；6.Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀私恬，多方向閱讀本鸣，摘讀荣德，跳讀，略讀）30 分鐘假褪；7.Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10 分鐘生音；8.wright and share慕匠，輸出有價值的文章台谊；9.Share锅铅，主動去輸出分享

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