早餐吃好，中餐吃飽款侵，晚餐吃少驯嘱，早餐作為一天的活力源泉，對大人小孩都同樣重要喳坠。
孩子早餐吃什么? 如何做到既能營養(yǎng)均衡鞠评，又能讓孩子愛吃?
這是令許多媽媽們都頭疼的問題。
一日之計在于晨壕鹉，早餐真的要好好吃剃幌。不僅不能不吃，還不能是亂吃晾浴。不然不僅會讓人變笨负乡，還能引發(fā)各種疾病，甚至誘發(fā)癌癥脊凰。
?一抖棘、吃早餐食物速度飛快——得癌癥
很多上班族茂腥、已經(jīng)上學(xué)的孩子們，常常為了爭分奪秒地趕緊出門切省，而在吃早餐的時候狼吞虎咽最岗，吃得飛快。其實這樣是很不健康的朝捆。首先速度太快的進食會讓腸胃負擔(dān)突然增大般渡，從而導(dǎo)致消化不良，人也容易發(fā)胖芙盘。而且長時間這樣不好好咀嚼的進食驯用，因為趕時間而喝下太燙的湯水，都容易誘發(fā)癌癥儒老。
二蝴乔、過早吃早餐
有些小伙伴可能5-6點就起床了，這么這個時間段吃早餐會讓剛剛蘇醒的腸胃因為進食而加重負擔(dān)驮樊。同時太早吃早餐淘这，會讓腸胃在午飯到來之時處于極度饑餓的狀態(tài)，對腸胃是不利的巩剖。
建議最好是在早上7-9之間進食早餐，起床的時候可以慢慢地喝一杯水钠怯，讓身體機能慢慢蘇醒佳魔。
三、在混亂的環(huán)境里吃早餐——損害腸道
很多時候由于趕時間晦炊，我們常常在路邊就匆匆解決了我們的早餐問題鞠鲜。實際上，路邊攤不僅僅是衛(wèi)生問題断国，馬路上喧囂和臟亂的環(huán)境也會影響我們進食早餐贤姆。
四、食物不均衡——營養(yǎng)不足
一日之計在于晨稳衬，如果早餐不能提供足夠豐富的營養(yǎng)霞捡，容易讓人們在一天的時間里都感到很疲乏，同時長此以往薄疚，也會讓身體營養(yǎng)失衡碧信。同時對于早餐的種類和分量，也要好好安排街夭。
比如砰碴，不要只喝牛奶，也不要只吃水果板丽，或者只喝白粥呈枉。盡量把食物的種類附帶到淀粉類食物，加一些牛奶雞蛋，適量蔬果以補充維生素猖辫，就可以了酥泞。
一頓精心安排的早餐真的會讓你一整天都元氣滿滿的哦!
五、走著路吃早餐——易胃病
我們常匙〔幔可以看見很多上班族一邊趕路一邊吃早餐婶博，一邊趕車一邊吃早餐的。很多已經(jīng)上幼兒園和小學(xué)的孩子們也常常這樣荧飞。首先就像上面說的凡人，馬路上的塵埃多，空氣不好叹阔，會對手中的食物造成污染挠轴。然后就是一邊走路一邊吃食物會加重腸胃負擔(dān)，容易誘發(fā)胃炎和胃下垂耳幢。
六岸晦、吃油炸食物
高熱量的油炸食物的油脂、熱量含量極高睛藻，同時對于剛剛蘇醒人體來說启上，也不能很好的補充其營養(yǎng)素。還可能給身體“挖坑”店印，還是少吃為好冈在。
七、隔夜菜當(dāng)作早餐——致癌風(fēng)險
隔夜的食物按摘，本身就不建議食用包券。更何況是用作補充重要營養(yǎng)的早餐。長時間采用這樣的做法還有可能誘發(fā)癌癥炫贤。所以溅固，食物還是新鮮的好!
以上都是吃早餐沒吃好的危害，而因為種種原因經(jīng)常不吃早餐的呢?危害更大!
變笨
大腦每分鐘的血流量大概是800毫升兰珍，對氧氣的耗費是每分鐘45毫升侍郭。而孩子正在身體迅速發(fā)育的階段，這個數(shù)據(jù)更是有過者無不及掠河。所以如果不吃早餐励幼。會造成血糖低，沒有精神口柳，容易眼前發(fā)黑苹粟，暈倒。長時間不吃早餐會因為腦部長時間的缺氧而變得越來越笨!
腸道的損害
正常的睡眠時間是8小時左右跃闹，胃里面的食物已經(jīng)消耗殆盡嵌削，如果不及時補充食物毛好，就會對腸道造成損害。一些胃潰瘍及十二指潰瘍就會找上門來!
誘發(fā)肥胖
由于不吃早餐苛秕，饑腸轆轆肌访，中午就會突然增大適量，這樣一來就很容易造成肥胖艇劫。長此以往就會容易誘發(fā)血管硬化等疾病吼驶。
因為沒有充足的能量，甲狀腺店煞、副甲狀腺蟹演、腦下垂體就會燃燒組織，引發(fā)腺體亢進顷蟀。身體偏酸的環(huán)境下酒请，就容易引發(fā)慢性疾病。
所以鸣个，無論是你還是你的孩子羞反，都必須好好吃早餐哦!
