? ? 在親密關(guān)系里添寺，建構(gòu)安全感，我想需要從兩個(gè)維度去做懈费。
第一個(gè)維度计露，是外在的維度，在關(guān)系里憎乙，我們可以透過(guò)一些探索和討論票罐，了解到當(dāng)我們做些什么，對(duì)方就能感覺(jué)到更多的安全感泞边。當(dāng)我們累積這些行為的時(shí)候该押，我們就可以增加彼此的信任度。
從某一個(gè)意義上來(lái)講阵谚，建立信任度比建立愛(ài)的感受更重要蚕礼。
第二個(gè)維度，是內(nèi)在的維度梢什，如果你的伴侶已經(jīng)做得非常好奠蹬，做出了值得讓你信任的行為，可是在你的內(nèi)在嗡午，還是時(shí)不時(shí)地冒出不安全的感覺(jué)罩润，那也許是你成長(zhǎng)中安全感的問(wèn)題。
沒(méi)有人有100%的安全感翼馆，因?yàn)榘踩形幢貋?lái)自于我們成長(zhǎng)的經(jīng)歷割以。每個(gè)人還攜帶著原生家庭的不安全感，攜帶著我們文化的应媚、民族的严沥、性別的不安全感。所以這就變成了我們的自我關(guān)系中姜。
內(nèi)在有一個(gè)“我”消玄，在某個(gè)年齡，也許“他”沒(méi)有安全感丢胚，我需要以我現(xiàn)在的年齡照顧好“他”翩瓜，讓“他”感覺(jué)到安全，這在自我關(guān)系里是一個(gè)很重要的工作携龟。
? 我們先要覺(jué)察自己的不安全感兔跌，如果我們因?yàn)槿狈Π踩锌偸窍肟刂茖?duì)方，想透過(guò)對(duì)方的改變帶給我安全感峡蟋，那很難做到坟桅。
? 這種不安全感的來(lái)到也許就是一個(gè)信號(hào)华望，它在召喚你，在你這個(gè)年齡仅乓，透過(guò)關(guān)系赖舟，你需要把療愈帶到你內(nèi)在感覺(jué)到不安全的那個(gè)地方。
? 如果你總是感覺(jué)缺少安全感夸楣，就代表了內(nèi)在有一個(gè)缺乏安全感宾抓、資源匱乏的地方。我們的工作就是豫喧，在身體里給這個(gè)不安全的自我洞慎，給“他”一個(gè)安身之地，讓“他”成為我身體的一部分嘿棘。
? 操控對(duì)方，讓對(duì)方做一些事情旭绒，讓自己有安全感的人鸟妙，其實(shí)是從自己的身體里把不安全感驅(qū)趕出去，他的身體里沒(méi)辦法給不安全的自我一個(gè)位置挥吵，一個(gè)家重父。
? 西方有一位非常有名的修行者，叫托馬斯忽匈，他說(shuō)房午，當(dāng)我們?cè)谏眢w里給問(wèn)題一個(gè)家的時(shí)候，我們就趨向于改變了丹允。
? 所以郭厌，改變的第一步是，在身體里雕蔽，給不安全的自我一個(gè)家折柠。這個(gè)時(shí)候，我們需要把現(xiàn)在這個(gè)成熟的年齡擁有的一些資源批狐、能力以及保護(hù)帶到那個(gè)不安全的地方扇售，跟“她/他”說(shuō)，
“我在這里嚣艇，很遺憾在那個(gè)時(shí)候沒(méi)有人能夠給你安全感承冰，給你保護(hù)，對(duì)不起食零，我很抱歉困乒。
? 你經(jīng)歷了這一切，但現(xiàn)在我足夠好贰谣，足夠有能力顶燕，現(xiàn)在我可以為你做些什么凑保，我怎么做才會(huì)讓你感覺(jué)到更安全呢？
? 要我抱抱你嗎涌攻？要我撫摸你嗎欧引？要我跟你待一會(huì)兒?jiǎn)幔课铱梢愿嬖V你恳谎，我現(xiàn)在做的很棒的事情嗎芝此？我現(xiàn)在是一個(gè)心理咨詢師，我有賺錢(qián)的能力因痛，可以做很棒的工作婚苹，我可以養(yǎng)家，可以照顧很多人鸵膏，所以現(xiàn)在我也可以為你做了膊升。”
? 然后你就發(fā)現(xiàn)谭企，身體里那一部分開(kāi)始放松了廓译，開(kāi)始感覺(jué)到安全了，這就是自我關(guān)系债查，你有“兩個(gè)我”非区，有一個(gè)不安全的“我”，有一個(gè)成熟的“我”盹廷，他們之間的關(guān)系征绸、連接、共鳴以及共振俄占，讓你體驗(yàn)到了一個(gè)真正的你管怠。
? 你是誰(shuí)？不是這個(gè)不安全感缸榄。你是誰(shuí)排惨？不是這個(gè)頭腦。你是誰(shuí)碰凶？你是這兩個(gè)“我”之間的關(guān)系暮芭。當(dāng)這兩部分完整在一起的時(shí)候，那就是真正的你欲低，否則通常我們都是分裂的辕宏。
? 我們必須要透過(guò)練習(xí)才能做到這一點(diǎn)，這不是一個(gè)概念或者想象砾莱，因?yàn)椴话踩惺且环N體驗(yàn)瑞筐。
? 所以當(dāng)我去做這些練習(xí)，改變注意力的分配腊瑟，改變和這個(gè)不安全感存在的抱持方式聚假，改變身體里氣的流動(dòng)方式块蚌，當(dāng)我把正念帶到不安全感的地方，當(dāng)我把資源帶到那個(gè)地方膘格，這就成為了一種活動(dòng)峭范，這是一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)動(dòng)作發(fā)生瘪贱，體驗(yàn)就改變了纱控。
? 這樣一個(gè)療愈的過(guò)程，讓我們成為一個(gè)有安全感的人菜秦。當(dāng)你能夠這樣為自己建構(gòu)更多的內(nèi)在安全感甜害，同時(shí)，如果你的伴侶也能夠?yàn)樽约哼@樣去做球昨，為他自己建構(gòu)內(nèi)在更多的安全感尔店，兩個(gè)有安全感的人相遇，美好的事情一定會(huì)發(fā)生主慰。
