八段錦養(yǎng)生功
八段錦在社會上流傳頗廣鹤盒，究其原因為簡單易學蚕脏、強身養(yǎng)身去病之功效甚好，因而很受歡迎侦锯。八段錦是少林易筋經(jīng)的一部分驼鞭，分立功、坐功兩部分尺碰。練此功以調(diào)和陰陽挣棕、通理三焦為主旨，以動入靜亲桥、以靜入動洛心、動靜皆宜、順乎五形两曼、發(fā)其生機皂甘、神奇變化玻驻、通和上下悼凑、和暢氣血偿枕、去舊生新、充實五臟户辫、驅(qū)外感之諸邪渐夸、消內(nèi)生之百病、補其不足渔欢、瀉其多余墓塌，消長之道，妙用無窮奥额。常習之可達百病之不生苫幢，延年而益壽。凡有緣人只要選擇并終身修煉 “八段錦”垫挨，同樣能夠達到“煉精化氣韩肝，煉氣化神，煉神還虛和煉虛合道”的境界九榔；當然對于有緣人預防治療自身疾患更是“小菜一碟”哀峻。若緣友們對此有清醒地認識，那么通過“八段錦”的修煉哲泊，達到健身強體剩蟀、益壽開悟和大幅提高生命質(zhì)量絕對不只是一個夢！
八段錦的練功方法應以內(nèi)功為主切威，是內(nèi)外相合的定步動功育特。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守先朦、呼吸及以意領(lǐng)氣和動作的得氣感且预。
八段錦的鍛煉方法有兩種，一種是用力的練法烙无，一種是不用力的練法锋谐。動作用力練時，仍切實保持肌體放松截酷，不可用僵力或單純之臂力涮拗，動作要隨呼吸，氣貫丹田迂苛。不用力的練法三热，則主要是以外帶內(nèi)，外動促進內(nèi)動三幻，以達到健身祛病之功效就漾。
功法特點
1.立功八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何設(shè)備及場地要求念搬。
2.節(jié)省時間抑堡，全套練習不過10余分鐘摆出，每日晨、晚各鍛練一遍便可首妖。
3.八段錦共分八段偎漫，每段一式，可單式練習有缆，也可全套練習或選段練習象踊。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調(diào)節(jié)，也可由下蹲之程度為高勢棚壁、中勢或低勢來調(diào)節(jié)杯矩，故運動量可大可小，可自行掌握袖外，既方便叉靈活菊碟。
4.身法端莊，姿勢舒展大方在刺，動作簡單易學逆害，因此男、女蚣驼、老魄幕、少均可練習此功。瘦弱者可健壯颖杏，體胖者能減肥纯陨。
5.鍛練較為全面?自頭至足全身關(guān)節(jié)，大小肌肉留储，無一處不動翼抠，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可使胸及腹腔內(nèi)壓力之改變而影響內(nèi)臟获讳，故能加速血液循環(huán)阴颖，肌肉伸展，腸胃蠕動丐膝，氧量增強量愧，因此成為內(nèi)外兼顧的完整之健身功法。
6.本功法效應大且快帅矗。尤其內(nèi)功感受明顯偎肃，氣感強，只要姿勢正確浑此，即有氣感產(chǎn)生累颂，功夫越深感受越大。因此易產(chǎn)生興趣凛俱，易自我鍛練紊馏。長期堅持者料饥，實為一種享受，其樂無窮瘦棋。
醫(yī)療工作的確忙碌，不知道您如何養(yǎng)生暖哨，如何保養(yǎng)您的身體赌朋，也許是自己從事的科別是「中醫(yī)科」，很自然的在許多時候篇裁，無論是病人或同仁沛慢、親友，總會問到「如何養(yǎng)生」达布，養(yǎng)生之道很多团甲，但其中最重要的要屬「運動養(yǎng)生」了！
中國古代著作「呂氏春秋」中說：「流水不腐黍聂，戶樞不蠹躺苦，動了。形氣亦然产还，形不動則精不流匹厘，精不流則氣郁∑昵」運動能調(diào)暢氣機愈诚，精氣流通，增強體質(zhì)牛隅！古代人神醫(yī)華佗曾說：「人體欲勞動……動搖則谷氣得消炕柔，血脈流通，病不得生媒佣∝袄郏」現(xiàn)代醫(yī)學也證明，活動過少會使臟器過早衰弱默伍，還將導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化哩罪，這種變化使得人的情緒不穩(wěn)定和新陳代謝發(fā)生障礙，導致許許多多之病癥產(chǎn)生巡验。
運動方式千百種际插，如何選擇適合自己，又能長久而不會有副作用显设，的確不容易框弛，運動養(yǎng)生應用原則，個人認為可依據(jù)下
四個原則
一捕捂、適度為要瑟枫，謹防過量斗搞；
二、堅持不懈慷妙，持之以恒僻焚；
三、勞逸結(jié)合膝擂，弛張有度虑啤；
四、形神兼一架馋，講究統(tǒng)一狞山。
運動不一定要花大錢，只要有心叉寂，大家都可以一齊來萍启，以下介紹一種「運動」，「八段錦」屏鳍，它是我國民間流傳的一種運動健身術(shù)勘纯，是由八種不同動作組成，故名八段錦钓瞭，它是屬于古代導引法的一種屡律，是形體活動與呼吸運動結(jié)合的健身法，肢體活動可以舒展筋骨降淮，暢通經(jīng)絡超埋；與呼吸相結(jié)合，則可行氣活血佳鳖，宣暢氣機霍殴。經(jīng)常練習八段錦，可以防病與保健作用系吩。
八段錦不受場地限制来庭，隨時隨地可以做，簡單易學穿挨，老少咸宜月弛，
練習要領(lǐng)
1..呼吸均勻，
2.意守丹田科盛，
3.柔剛結(jié)合帽衙。
運動真的不錯，運動真的可以養(yǎng)生贞绵，八段錦真的是不錯的選擇厉萝，我每天洗澡前打一次，早上起床后也打上一次，看診后在診間可以打谴垫，爬山時章母、林間也可以打，希望同仁們有空翩剪，可以打一回乳怎，頂不賴的！
