? ? ?隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展担败，信息的交流變得日益頻繁。在這樣一個信息交流及其方便的時代镰官，一種思想提前，一種說法，往往能夠在很短的時間內(nèi)引起人們的關(guān)注泳唠。在這樣的情況下我們會接觸到更多對于事情的不同認(rèn)識和看待事情的觀點(diǎn)狈网。飲食與養(yǎng)生方面更是如此。
? ? ? 人們的飲食從大的方面可以分為素食笨腥，葷食拓哺，生食和熟食兩部分。飲食的結(jié)構(gòu)上有普通的飲食和來自于西方的膳食寶塔脖母。
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? ? 其中膳食寶塔是目前對社會影響最大的一種飲食理念士鸥。膳食寶塔中谷類食物位居底層，攝入量300～500克谆级；蔬菜和水果占據(jù)第二層烤礁，攝入量400～500克和100～200克；魚肥照、禽脚仔、肉、蛋等動物性食物位于第三層舆绎，攝入量125～200克(魚蝦類50克鲤脏，畜、禽肉50～100克亿蒸，蛋類25～50克)凑兰；奶類和豆類食物合占第四層掌桩，每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。第五層塔尖是油脂類姑食，每天不超過25克浓若。雖然膳食寶塔接受了科學(xué)手段的檢驗(yàn)，而被納入義務(wù)教育的生物課程案怯，且逐漸成為一種家喻戶曉的飲食理念玖喘。但是膳食寶塔也并非完全正確。我們還是不應(yīng)該迷信這種膳食理念曹鸠。
? ?膳食寶塔建議我們每個人每天都要攝入100克以上的水果和125克以上的肉類煌茬。但事實(shí)這樣做非但不利于我們攝入營養(yǎng)，反而還容易對身體造成損害彻桃。中國中醫(yī)文化里講到絕大多數(shù)的水果都比較“寒”坛善，多吃容易增加體內(nèi)的濕氣。而濕氣重就給很多疾病的帶來了滋生的條件邻眷。比如腳氣就是由于濕氣下注造成的眠屎。所以我們真的不應(yīng)該每天按照膳食寶塔里講的去吃那么多的水果。而肉類食物因?yàn)榉肿咏Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜肆饶，在食物中是不易消化的改衩。像蔬菜很多都只是含有纖維素，水分驯镊，淀粉葫督，糖類和少量維生素。這些物質(zhì)除了纖維素其他都是分子結(jié)構(gòu)特別簡單的板惑，很輕易就能被吸收橄镜。
? ? ? ?所以，健康的飲食結(jié)構(gòu)主要是遵循適當(dāng)“節(jié)制”的原則洒放。不要堅信對于每種食物每天要攝入多少蛉鹿，只需根據(jù)習(xí)慣去吃，保持少油往湿、少鹽妖异、少肉食、少生冷的飲食習(xí)慣便好领追。
