模板:第12天
180 A肖蒙蒙甜媽親子講師 簡書作者
2017.11.13 23:45? 打開App
覺察活動——你是哪一種動物？
快遞員送來四個包裹:
1.壓力與痛苦
2.批評與羞辱
3.拒絕和爭吵
4.無意義和不重要
你會選擇拒絕哪個最不愿意接受的呢？2
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覺察活動——使用頂牌表
如果你還沒有看頂排表档悠，現(xiàn)在就是一個好機會。圈出每一欄里符合你的那些特點饭玲。想一想你的頂牌動物捉片，以及你們都具有的特征韩容。
要提醒自己扣唱，你的頂牌沒有好壞之分藕坯，但對頂牌的覺察，對你很有幫助噪沙。
覺察活動——縮小壓力
這里有一個幫助你減輕壓力的簡單活動炼彪。
拿出一張紙。
在這張紙的上方用幾個詞寫出你認(rèn)為生活應(yīng)該是什么樣正歼。在這張紙的下方寫出生活實際是什么樣辐马，注意這兩種描述的區(qū)別，他們離得有多遠(yuǎn)朋腋？
他們之間的距離就是你的壓力水平齐疙。
如果他們差異很大膜楷，對于大多數(shù)人來說都是如此旭咽。
試試這樣做:
1.這張紙的下半部分往上折。使生活實際什么樣赌厅，緊貼到生活應(yīng)該是什么樣的下面穷绵。
2.現(xiàn)在你看到這兩張圖緊挨上了，你有什么樣的感受和想法特愿？
其實大多數(shù)人都會開始大笑仲墨，并且感覺平靜多了。很多人會說出這樣的話揍障，我不再為此困擾了目养，我要接納事情實際的樣子。
