看到題目，是不是很有興趣更扁？抗衰老盖腕，不用花太多錢，但是要花時間浓镜。
《有效管理你的健康》得到專欄中其中的一講溃列，第4. 肌肉耐力讓你享受運動
見：隨著你年齡的增長，30歲開始膛薛，你會發(fā)現(xiàn)你的臀大肌听隐、大腿前側，還有腹肌相叁、背肌遵绰，這些肌肉都會慢慢變少。
肌肉的衰老幅度基本上和心臟功能差不多增淹，所以肌肉訓練是一種很有效的抗衰老模式椿访。 這種模式要遠遠比你抹化妝品、打玻尿酸什么的強很多虑润。
感：原來是這么簡單的原理成玫，之前聽了沒注意？
思：年齡在漲拳喻，皮膚松弛哭当，太可怕了。
行：增加運動量冗澈，走路是最好的方法钦勘。
回顧：
練習肌肉耐力和肌肉力量可以有效幫你
抗衰老。你需要重點練習的是臀大肌亚亲，大腿前側的股四頭肌彻采，還有腹肌和背肌，這幾塊很容易老化的肌肉捌归。為了改善你的肌肉耐力肛响，推薦你做上坡走路這種練習。
