? ? 我是日記星球278號(hào)星寶寶警检，我正在參加日記星球21天蛻變之旅孙援，這是我的第10篇原創(chuàng)日記，希望大家喜歡解滓。
? ? ? 今天晚上聽了唐一杰老師的微課赃磨，“壓力乃諸病之源”筝家。讓我很有收獲洼裤，感觸很深，一點(diǎn)心得與大家分享……
? ? ? 人在壓力大的情況下身體免疫力就會(huì)下降溪王，身體就會(huì)出現(xiàn)不適腮鞍，小到感冒、過敏莹菱；大到癌癥移国。聽起來真的很嚇人。
? ? ? ? 而人的壓力往往是由自己對(duì)生活體驗(yàn)的心態(tài)決定的道伟，在生活中如果我們都能像“塞翁失馬”故事里的塞翁對(duì)待生活中的每件事迹缀，自然不會(huì)有太大壓力使碾，疾病也不會(huì)找上門來……所以疾病的本源95%來自你的內(nèi)在，只有5%跟外在有關(guān)……
? ? ? ? 當(dāng)我們覺得壓力非常大的時(shí)候怎么來調(diào)節(jié)自己祝懂，以下我可以給出大家三個(gè)快速減壓的方法：
—票摇、放松眼睛：
? ? ? ? 關(guān)閉你的雙眼，目光凝視內(nèi)眼砚蓬，眼睛是我們神經(jīng)系統(tǒng)的一個(gè)開關(guān)矢门，如果我們的眼神發(fā)生了變化，那我們的心神一定也發(fā)生了變化灰蛙。將你的雙手搓熱放在眼睛上祟剔，將你的眼球向左轉(zhuǎn)9圈，向右旋轉(zhuǎn)9圈摩梧，然后觀想你的眼前有一只可愛的小動(dòng)物或是你自己喜歡的人物延，你用最溫柔的目光注視著自己最喜歡的人或者小動(dòng)物，然后你觀想這個(gè)最慈祥柔和的光去關(guān)照這些人仅父，你再感受一下教届，眼神是不是出現(xiàn)了相應(yīng)的變化。
二驾霜、放松肩頸：
? ? ? ? 如圖所示脖子不能像探案训，肩膀不能慫起來。所以呢粪糙，一定要把后腦勺向后頂一下百匯穴在向上提升强霎，下巴微微內(nèi)收。比較健康的肩頸狀態(tài)是什么呢蓉冈，鼻子跟肚臍是在一條縱垂線上的城舞。讓肩膀向后沉向坐骨的方向，遠(yuǎn)離自己的耳垂寞酿，這個(gè)時(shí)候我們的肩膀和脖子才是放松的家夺，而且在這個(gè)站姿你可以輕柔的去按摩一下頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，肩膀放松了伐弹，人的壓力也容易降下來拉馋。
三、呼吸放松：
? ? ? 當(dāng)一個(gè)人緊張的時(shí)候呢惨好，呼吸模式是胸式呼吸是偏上的煌茴。古人講：“一口氣能吸到后腳跟”這不是夸張；很多練習(xí)瑜伽或練過道家呼吸的人日川，吸氣1分鐘蔓腐，呼一次氣1分鐘很正常。平時(shí)大家只要學(xué)會(huì)腹式呼吸就可以了龄句，每次吸氣的時(shí)候肚子微微向外擴(kuò)張回论，呼的時(shí)候腹部?jī)?nèi)收散罕，盡量的讓你的肚臍去找后背收如上圖所示。那么最容易體會(huì)到腹式呼吸的姿勢(shì)呢傀蓉，一個(gè)是仰臥笨使，一個(gè)是俯臥，大家可以趴著或者躺著去嘗試一下僚害。隨著呼吸的有節(jié)奏硫椰，身體會(huì)越來越放松，內(nèi)心也會(huì)越來越平靜萨蚕。 壓力自然會(huì)緩解靶草。
? ? ? 望今天的分享對(duì)你有一定的幫助。
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