海馬體負(fù)責(zé)篩選信息是否值得存在長期記憶里未蝌。
大腦會選擇記住的事情的原則是：這件事情是否對生存是否有不可獲取的事情好芭，是否能讓我們更好的活下去仅孩。所以我們無法記住一些與生成沒有關(guān)系的知識利术。如果要做到讓大腦記住這些知識邦鲫，我們需要選擇欺騙海馬體础芍。
遺忘曲線：說明人腦不是勻速忘記信息的杈抢，最容易忘記的時間是恰巧記住的時候。一次記憶逐漸被忘記的時候仑性，我們要多記幾次春感，這樣能夠幫助我們通過重復(fù)記憶記住更多的內(nèi)容。
對于臨時突擊好還是分散開來復(fù)習(xí)好？經(jīng)過測試鲫懒，在成績方面嫩实，短期突擊和分散學(xué)習(xí)差不多，但是長期分散學(xué)習(xí)的知識更容易被記下來窥岩，因?yàn)槎啻蔚膹?fù)習(xí)騙過海馬體甲献，被人為與生死存亡相關(guān)的內(nèi)容。從這里可以看出復(fù)習(xí)的重要性颂翼，可以降低我們忘記知識的速度晃洒。
復(fù)習(xí)的節(jié)奏：第一次復(fù)習(xí)在學(xué)習(xí)后的第二天，第二次復(fù)習(xí)在學(xué)習(xí)后的第二周朦乏。第三次復(fù)習(xí)在第二次復(fù)習(xí)后兩周球及，第四次復(fù)習(xí)在第三次復(fù)習(xí)后的一個月。
選擇參考書呻疹，重點(diǎn)應(yīng)該選擇一本吃引，反復(fù)學(xué)習(xí)，把一本書吃透最重要刽锤，大腦更重視輸出而非輸出镊尺。
當(dāng)一大腦形成長期記憶后會產(chǎn)生高長時程增強(qiáng)作用（LTP），即記憶之源并思，更多的LTP能幫助我們記住更多東西庐氮。
增強(qiáng)記憶力的方法：（1）調(diào)動好奇心，激發(fā)斯塔波宋彼，感興趣的東西會記得更鬧弄砍。（2）不帶任何情感記憶東西效果不如賦予要記憶內(nèi)容以情感。
情緒控制：LTP害怕壓力输涕，當(dāng)外在壓力極大時输枯，LTP會被抑制，造成無法記憶占贫。
獅子記憶法：（1）饑餓，在饑餓時先口，饑餓激素會刺激海馬體型奥，有助于記憶。（在開飯前記憶東西）（2）走動碉京，像在捕食厢汹，能夠增強(qiáng)記憶（3）寒冷，冷的時候會有生存危機(jī)谐宙，會增強(qiáng)記憶烫葬。
睡眠與記憶：夢是記憶的回放，睡著的時候海馬體在工作，會整理一天學(xué)到的東西搭综。如果太累垢箕，海馬體就會來不及整理這些內(nèi)容，這些東西就會被遺忘兑巾。
關(guān)于失眠：失眠的時候最有效的方法就閉上眼睛条获，安安靜靜躺著就行，只要不增加輸入（減少焦慮蒋歌，胡思亂想）帅掘，這也算事冥想的法則。
大腦采用排除法機(jī)制：（1）善于反侍糜汀（2）保持樂觀修档。通過糾正讓自我越做越好。被獅子咬了府框，記住了獅子危險吱窝，見者一個假獅子都害怕。通過這種模糊的記憶和反思幫助自我生存和發(fā)展寓免。
人腦的學(xué)習(xí)的特點(diǎn)：（1）不畏失敗的毅力癣诱。人腦記不住東西時常態(tài)，通過學(xué)習(xí)反思一步步讓知識變得精確袜香，逐漸聚焦撕予。（2）解決問題的能力
分布式學(xué)習(xí)：逐步聚焦，不斷迭代蜈首。
行動興奮：當(dāng)自己不興奮時实抡，不要等待興奮點(diǎn)到來，而是通過開始行動欢策，刺激興奮點(diǎn)吆寨。
能力遷移：一項(xiàng)能力不斷提高過程中，會遷移到其他能力的提高踩寇。
高級記憶法：真正的大師時不需要記憶的啄清，而是形成心理表征。
記憶三個層次：最底層時方法記憶俺孙，中間時知識記憶辣卒，最頂層叫經(jīng)驗(yàn)記憶。經(jīng)驗(yàn)記憶時人腦獨(dú)有的睛榄。三歲以前的都是方法記憶荣茫，沒有經(jīng)驗(yàn)記憶，所以我們記不起3歲以前的事情场靴。最容易忘記的事知識記憶啡莉。小學(xué)死記硬背港准，采用知識記憶。而中學(xué)后知識記憶能力下降咧欣，如果不改變記憶方法浅缸，就會力不從心。長大以后该押，我們應(yīng)該更多調(diào)動方法記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶疗杉。通過聯(lián)想、傳授蚕礼、書寫等方法加強(qiáng)經(jīng)驗(yàn)記憶烟具。
方法記憶：通過可以練習(xí)，形成心理表征奠蹬，減少思考時間朝聋。特點(diǎn)：不知不覺、非常牢固囤躁、身體記憶冀痕。
天才誕生過程：開始很長一段時沒有效果，過了某個點(diǎn)開始快速上升狸演，學(xué)的東西越多言蛇，知識間發(fā)生關(guān)系越頻繁。需要有耐心宵距，需要把眼下的知識學(xué)好腊尚，等待知識間的關(guān)系發(fā)生反應(yīng)。
