設(shè)想一下，你面前有一堵由5000個(gè)魔方組成的魔方墻，從中間分割成兩塊藕咏，左右各2500個(gè)状知，并且它們的圖案完全一致！這時(shí)侈离，有人從右邊的墻上隨機(jī)挑選一個(gè)魔方试幽，讓九個(gè)方格中的一個(gè)變換顏色，你能從中找到那個(gè)被換掉顏色的小方塊嗎卦碾？
沒錯(cuò)铺坞，這就是《最強(qiáng)大腦》里鄭才千所面臨的挑戰(zhàn)，因?yàn)檎业搅四?/45000的不同洲胖，鄭才千被稱為"魔方墻找茬王"济榨。
其實(shí)在參加《最強(qiáng)大腦》之前，鄭才千已經(jīng)獲獎(jiǎng)無數(shù)绿映，他是世界上第一位在20歲之前獲得“世界記憶大師”終身榮譽(yù)稱號的選手擒滑，這可是世界腦力錦標(biāo)賽的最高榮譽(yù)，他也是首位獲得人名頭像叉弦、隨機(jī)詞匯項(xiàng)目獎(jiǎng)牌的亞洲選手和三項(xiàng)亞洲紀(jì)錄保持者丐一，被譽(yù)為“文字信息記憶亞洲第一人”。
他可以兩小時(shí)倒背《千字文》淹冰，用6天時(shí)間倒背如流《唐詩三百首》库车，可以用眼睛識別各種二維碼，堪稱人肉掃碼機(jī)樱拴。
為了證明記憶力不光可以用在學(xué)習(xí)上柠衍，鄭才千還曾在拉斯維加斯憑借超強(qiáng)的記憶力，快速地算出對方手里的牌晶乔，不到三個(gè)小時(shí)就贏走60萬珍坊。
別看鄭才千現(xiàn)在擁有如此逆天的記憶力，其實(shí)在讀初中的時(shí)候正罢，他是班級里的倒數(shù)第一阵漏，高中入學(xué)的時(shí)候，成績也不過是個(gè)排名中等偏下翻具。
鄭才千曾在演講中傳授自己的記憶秘訣袱饭，他說：“我并不是天才，而記憶也不是天生的呛占，每個(gè)人都可以通過正確的記憶方法實(shí)現(xiàn)人生的逆襲。”
反觀我們懦趋，上學(xué)的時(shí)候晾虑，明明學(xué)過的東西，考試時(shí)卻想不起答案；工作上帜篇，明明領(lǐng)導(dǎo)交代過糙捺，做工作時(shí)依然會做不好；生活中笙隙，忘東忘西更是常見洪灯。
難道真的是我們比較笨嗎？
當(dāng)然不是竟痰，日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授签钩，腦科學(xué)研究者池谷裕二，在他的新作《考試腦科學(xué)》中明確指明“我們每個(gè)人腦中的神經(jīng)元在性能上都沒有差異坏快。”
既然我們的記憶水平都是在同一起跑線的铅檩，那我們怎樣才能成為當(dāng)中的記憶佼佼者呢？
池谷裕二在《考試腦科學(xué)》這本書中給出我們想要的答案莽鸿，他用非常通俗易懂的方式給我們解析了記憶與遺忘的原理昧旨，掌握了大腦的記憶規(guī)則，更好的深入探索出高效的學(xué)習(xí)方法祥得。
為了幫助我們更好地將理論轉(zhuǎn)化成實(shí)踐兔沃，作者在書中給出5種高效的記憶法及許多有助于記憶的小建議，讓這本書不但有科普性更有可讀性與可操作性级及。
01.“欺騙”大腦乒疏，通過4次復(fù)習(xí)變成永久記憶
我們都知道，人腦中存在長期記憶和短期記憶创千，保存長期記憶的部位就做“大腦皮質(zhì)”缰雇，大腦會根據(jù)信息的價(jià)值，將其分為“必要信息”和“非必要信息”追驴，而判斷信息是否必要的“關(guān)卡檢查員”就是人腦中的“海馬體”械哟。
只有被“關(guān)卡檢查員”海馬體判斷為“必要”的信息，才會順利通過“關(guān)卡”殿雪，獲得長期記憶的資格暇咆。
海馬體有個(gè)特點(diǎn)，它是個(gè)“節(jié)能主義者”丙曙，為了節(jié)約大腦的能量爸业，它篩選非常嚴(yán)格，不允許沒用的信息通過亏镰。
大腦的設(shè)置本來就是用來遺忘扯旷，相對于“記憶”，人腦更擅長“忘記”索抓，所以記不住才是常態(tài)钧忽。
海馬體的篩選工作大概需要1個(gè)月時(shí)間毯炮，也就是在1個(gè)月內(nèi)，它會整理信息耸黑，判斷哪些是重要內(nèi)容桃煎。
為了“欺騙”海馬體這個(gè)關(guān)卡檢查員，反復(fù)復(fù)習(xí)是非常有效的記憶方法大刊，你試想如果1個(gè)月內(nèi)为迈，海馬體多次見到同樣的信息，他就會認(rèn)為這個(gè)信息是重要的缺菌，而認(rèn)定為重要信息葫辐。
復(fù)習(xí)并不需要天天去復(fù)習(xí)，結(jié)合海馬體的性質(zhì)男翰，這里有一個(gè)實(shí)用的復(fù)習(xí)計(jì)劃：
第1次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第2天另患；
第2次復(fù)習(xí)：第1次復(fù)習(xí)1周后；
第3次復(fù)習(xí)：第2次復(fù)習(xí)2周后蛾绎；
第4次復(fù)習(xí)：第3次復(fù)習(xí)1個(gè)月后昆箕。
整個(gè)計(jì)劃大約2個(gè)月，這是非常高效的復(fù)習(xí)計(jì)劃租冠，沒有必要再復(fù)習(xí)更多次了鹏倘。
02.想要留住記憶，也不能忽視“輸出”
人腦存在“輸入”和“輸出”兩種操作顽爹，我們反復(fù)的復(fù)習(xí)正是通過頻繁的輸入讓海馬體認(rèn)定為必要信息纤泵，但是想要留住記憶，也不能忽視“輸出”镜粤。
而相對于輸入捏题，大腦更加重視的是“輸出”，因?yàn)槿四X的模式是“輸出依賴型”肉渴。
試想一下公荧，當(dāng)海馬體在進(jìn)行篩選判斷的時(shí)候，一個(gè)信息被頻繁的調(diào)出同规，海馬體會得出這樣的判斷：“這個(gè)信息竟然會被如此頻繁地調(diào)用循狰，看來必須要記住它才行∪祝”
所以绪钥，相比填鴨式的學(xué)習(xí)方法，靈活運(yùn)用所學(xué)知識的學(xué)習(xí)方法效率更高关炼。這也是為什么我們上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常要進(jìn)行測試的原因程腹，多看參考書，不如多做幾遍習(xí)題集儒拂，勤加練習(xí)能取得更好的效果跪楞。
03.保持好奇心缀去，興趣是最好的老師
在研究“海馬體和記憶”的課題時(shí)，不可避免地要研究“海馬體神經(jīng)元”甸祭，因?yàn)槿四X的機(jī)能就是由神經(jīng)元來實(shí)現(xiàn)的。
而海馬體神經(jīng)元最具代表性的特質(zhì)就是LTP（long-term potentiation）褥影，也被稱為長時(shí)程增強(qiáng)作用池户。
LTP是大腦的“記憶之源”，實(shí)驗(yàn)表明凡怎，被剝奪了LTP的動(dòng)物將無法產(chǎn)生任何記憶校焦。而如果LTP的效應(yīng)得到很好的發(fā)揮，那記憶力也有所提高统倒。
所以我們用引發(fā)LTP的方法來增強(qiáng)記憶力寨典，反復(fù)刺激就是可以非常有效的刺激海馬體的神經(jīng)元，那有的讀者可能會說：“那不還是要一次次的復(fù)習(xí)嗎房匆？”是否有其他方法可以在減少反復(fù)刺激的同時(shí)簡潔地引發(fā)LTP呢耸成？
當(dāng)然，高效學(xué)習(xí)的捷徑還是有的浴鸿，文中給出了兩個(gè)秘訣井氢。
有一個(gè)詞叫做“莫扎特效應(yīng)”，指聽了莫扎特的音樂后岳链，能讓人變聰明的現(xiàn)象花竞，雖然聽起來莫名其妙，但實(shí)際上確實(shí)有一定的科學(xué)依據(jù)掸哑。
研究表明约急，莫扎特的音樂能夠通過令人愉快的節(jié)奏和優(yōu)美的旋律協(xié)調(diào)人的左腦和右腦，這正是產(chǎn)生效應(yīng)的關(guān)鍵所在苗分，所以大家如果學(xué)習(xí)累了厌蔽，不妨去聽聽莫扎特的音樂吧。
當(dāng)我們第一次看到某種事物的時(shí)候俭嘁，是不是就會印象深刻躺枕，換句話說，當(dāng)人對什么東西感興趣而打開好奇心之門時(shí)供填，處于緊張拐云、興奮或者期待的狀態(tài)時(shí)，更能引發(fā)LTP現(xiàn)象近她，反之叉瘩，對于千篇一律的事物就會失去興趣，也就LTP就會消失粘捎。
所以薇缅，只要是自己感興趣的內(nèi)容危彩，即使復(fù)習(xí)的次數(shù)少也能記住，如果覺得學(xué)習(xí)本來就沒什么意思泳桦，要是這么想汤徽，復(fù)習(xí)再多次也沒辦法。
04.用感情幫助記憶灸撰，喚醒情緒法
在我們的大腦中谒府，還有一個(gè)神經(jīng)元聚集組織同樣也可以激發(fā)LTP，它就是“杏仁核”浮毯，雖然它只有人類小指指甲那么點(diǎn)完疫，卻擔(dān)當(dāng)著十分重要的角色，它可以產(chǎn)生喜悅债蓝、悲傷壳鹤、焦慮等情緒。
如果說海馬體是記憶的工廠饰迹，那杏仁核就是情緒的工廠芳誓，激活杏仁核也容易引發(fā)神經(jīng)元的LTP，換句話說蹦锋，人在情緒高漲的時(shí)候會更容易記憶兆沙。
“感動(dòng)式學(xué)習(xí)法”就是利用杏仁體提升記憶的方法，將我們的感情帶入到我們要記憶的知識中莉掂。
比如要背誦“1815年葛圃，拿破侖被流放到圣赫勒拿島”，設(shè)身處地地想象一下憎妙，經(jīng)歷過戰(zhàn)敗的拿破侖库正，還要被流放荒島，這是多悲慘的境地啊厘唾，如果換作我們遭遇如此不幸褥符，心里是何等滋味呢？
這樣帶著感情記憶的學(xué)習(xí)方法不僅符合生物學(xué)原理還可以減輕記憶帶給人腦的負(fù)擔(dān)抚垃，如果對拿破侖這個(gè)人物感興趣喷楣，那就更加完美了。
05.睡眠也有助于記憶
有一種驚人的復(fù)習(xí)方法是不用努力也可以掌握的鹤树，那就是睡眠铣焊。這聽起來是不是很神奇，也許你可能不信罕伯，但是這是真的曲伊。
在我們睡著時(shí)，大腦會以各種形式整合信息追他，然后檢查信息的一致性并“整理”過去的記憶坟募，海馬體就是在這時(shí)對信息進(jìn)行審核的岛蚤。
如果你不睡覺，就相當(dāng)于不給海馬體整理并篩選信息的機(jī)會懈糯，結(jié)果海馬體來不及整理而雜亂無章的信息涤妒，就會被全部拋棄。
要想讓知識記得更牢固昂利，就必須重視睡眠届腐。就像葡萄酒一樣，在沉睡中逐漸成熟蜂奸，睡覺就可以輕松記憶，這不是很棒的事情嗎硬萍？
當(dāng)然扩所，睡眠發(fā)揮作用的重點(diǎn)并不在于“睡著”，而是在于“停止向腦輸入信息朴乖，給大腦整理信息的時(shí)間”祖屏。所以午睡，或者在安靜的房間里閉上眼睛放空自己买羞，也能達(dá)到一樣的效果袁勺。
看完池谷裕二的《考試腦科學(xué)》這本書，相信很多人會感慨“啊畜普，要是上學(xué)的時(shí)候讀到這樣的書就好了期丰。”其實(shí)現(xiàn)在讀到也不算太晚吃挑，在工作上钝荡、在生活中也一樣可以用到。
這本書和以往的記憶法書籍不同的是舶衬，它通過了解人腦的規(guī)則埠通，告訴我們更高效的記憶方法，讓我們不但知其然逛犹，更加知其所以然端辱。在知道原理的前提下更加方便我們使用這些記憶方法，并且可以以此類推虽画，舉一反三舞蔽。
當(dāng)然，知道了高效的記憶方法并不代表成功狸捕，只是指明了一條通往成功的捷徑而已喷鸽，但是相信我，我們每個(gè)人都有著巨大的潛力灸拍。只要我們積極地持續(xù)努力做祝，大腦就不會背叛我們砾省，
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