亞太瑜伽
日拜式，在瑜伽中極具特色與意義淌友。它是一套連貫流暢的動作序列煌恢，融合了前屈、后彎震庭、扭轉(zhuǎn)與平衡等多種元素瑰抵。從山式起始，吸氣延展脊柱器联，隨后呼氣前屈二汛，雙手觸地或環(huán)抱小腿，拉伸腿部后側(cè)與背部拨拓。接著進(jìn)入弓步习贫，鍛煉腿部力量與髖關(guān)節(jié)靈活性，之后可能會有平板支撐鍛煉核心千元，還有上犬式伸展前身，下犬式拉伸后腿與背部等一系列動作颤绕，在一呼一吸間流暢轉(zhuǎn)換幸海，宛如一場身體與心靈的對話。它能全面激活身體機(jī)能奥务，促進(jìn)血液循環(huán)物独，不僅強(qiáng)健體魄，更能在專注的練習(xí)中讓內(nèi)心歸于平靜與專注氯葬。
