冬天來了，情緒容易變得低落枉疼，整個人像生病一樣精神很差膘盖。
前幾天，心情莫名低落盘寡，哪怕是很小的事情都會讓我失控楚殿，心理也知道事情沒那么嚴(yán)重，但就是控制不住自己的情緒竿痰。
桌子上堆著很多要做的事情脆粥，都快火燒眉毛卻就是打不起精神去做，心理的焦慮翻江倒海变隔。
心情越低落越不想行動猖闪，越不行動改變，心情越壞检柬，然后陷入了一個惡性循環(huán)，好像沒有盡頭的地下通道，怎么也穿越不出去偎血。
想睡睡不著，想做事情沒動力帖渠，感覺自己要廢掉了，可是沒有人能拯救你，除非你自救。
每個人都想上進(jìn)涩盾，每個人也都有無能為力的時候桦踊，有時要逼一逼自己离福，有時需要適當(dāng)放松。
如果把情緒低落無法避免，就把它當(dāng)成朋友來相處次舌。
我們應(yīng)該怎樣對待這位朋友呢？
以往，情緒低落的時候吩案，我喜歡刷手機(jī)看搞笑的視頻，窩在沙發(fā)上一動不動，看一部電視劇來消磨情緒低落的時光冲甘，或者是在網(wǎng)上買點各種打折的東西何暇，去外面吃頓重口味的大餐黔夭。
我以為，看完一部電視，心情就會好先舷，然而并沒有粗井。
我以為，吃完大餐胆剧，情緒就會高漲铃绒，然而有時反而更低落赔癌。
我以為，買了那件一直想買的衣服，快樂就會回到我身邊悼枢，可是等到花兒都謝了，快樂還沒來旨怠。
那爽哎，到底做什么事渺贤，才能真的拯救我們的情緒低落？
盧思浩說兼丰，唯有行動才能解除你的不安匣掸，唯有行動才能讓你重獲快樂铛嘱。
想讓自己開心，我們應(yīng)該行動，具體朝著以下這些方面。
運動氏义，冥想筒严，瑜伽，閱讀，睡覺青柄，這些行動都能緩解我們的情緒低落。
運動能分泌血清素緩解我們的壓力。
冥想能讓我們的注意力回到內(nèi)心莫辨。
瑜伽可以讓身心保持平衡。
閱讀能帶我們進(jìn)入一個更大的世界查乒，從新的角度審視自己遇到的困境藻肄。
睡覺能讓身體處在最佳狀態(tài)中，讓我們有力氣對抗一切啃奴。
其實黎炉，每個人都知道緩解情緒的最佳方法是做以上這些事雀费，但為什么就是做不到呢辕羽？
因為我們的大腦認(rèn)為這些事情很難刁愿，相比吃飯逛街購物葛優(yōu)躺而言觉壶。
所以當(dāng)你情緒低落時铜靶，大腦會自動選擇看上去簡單的事。
不信幔嫂，我們來看個故事切心。
丹妮是一家地產(chǎn)公司的員工卷员，每次壓力很大情緒低落時，她喜歡喝著紅酒，捧著電腦窩在沙發(fā)上看各種房地產(chǎn)的裝修廣告未巫。
裝修廣告圖片特別精美窿撬，讓人心生向往，也使丹妮認(rèn)為自己的房子很差勁叙凡，一點都不舒適尤仍。
除了紅酒和裝修廣告，丹妮還有一個緩解情緒壓力的方法狭姨，那就是瑜伽宰啦。
可是上完一天班，本身就已經(jīng)很累饼拍，想到還要換衣服出門赡模，坐兩站路公交去訓(xùn)練館，她就放棄了师抄，看上去很麻煩漓柑。
但每次練完瑜伽，她的心情都特別愉快叨吮。
簡直沒法相信辆布，一次瑜伽居然可以讓心情產(chǎn)生翻天覆地的變化。
相反喝完酒看完裝修廣告茶鉴，她的心情會更差锋玲。
事實說明，瑜伽是更有效的方式涵叮。
為了讓自己能持續(xù)去練瑜伽惭蹂，丹妮想了一些辦法。
每次課程結(jié)束后她就把課程感受錄音割粮，記錄當(dāng)時的愉悅心情盾碗。
然后在下一次沒有去練瑜伽的動力時，就聽一聽上次瑜伽的感受舀瓢。
這樣不斷循環(huán)廷雅，她的心理承受力越來越強(qiáng)，瑜伽動作越來越柔軟京髓。
所以航缀，情緒低落，也可以是一個讓自己變得更好的機(jī)會朵锣。
想一想谬盐，如果每次情緒低落時，你都讀一小時書诚些，跑30分鐘步飞傀，或者進(jìn)行一次冥想皇型，你的知識會更豐富，身體更健康砸烦，心情更平靜弃鸦，這是一件多么好的事啊幢痘！
有人選擇在情緒低落時墮落唬格，有人選擇在情緒低落時借力審視自己，提升自己颜说，你想成為哪種人购岗？
我想選擇后者。冬天來臨時门粪，打開大門迎接情緒低落這位朋友喊积。
我已經(jīng)想好，情緒低落時出門跑30分鐘步（或者散步15分鐘）玄妈，再讀一個小時的書乾吻，然后進(jìn)行5分鐘冥想，還不行拟蜻，再重新來一遍绎签。
這么一想，竟有點期待這位朋友到來酝锅，因為可以在困境中發(fā)現(xiàn)自己更好的一面诡必！
