一、早睡早起
早起關(guān)鍵是早睡汗茄，早睡關(guān)鍵是白天高效完成自己的任務(wù)秸弛，任務(wù)第一要明確，最關(guān)鍵的是怎么專注完成自己的任務(wù)洪碳，也就是自己的青蛙递览，那么就會(huì)是用番茄來(lái)解決青蛙問(wèn)題。早上關(guān)鍵是做幾個(gè)青蛙瞳腌。利用番茄工作法來(lái)完成绞铃。做好早起的排期。這個(gè)月基本能做到早起嫂侍。但是身體不是很舒適狀態(tài)儿捧。
二、把運(yùn)動(dòng)也做進(jìn)番茄
一般運(yùn)動(dòng)做成兩個(gè)番茄挑宠。運(yùn)動(dòng)自己的感受最好每天都做菲盾，但是最關(guān)鍵的要不斷減量或者增加運(yùn)動(dòng)量，做好在兩個(gè)番茄完成各淀。
三懒鉴、關(guān)于冥想
最后做一次冥想，冥想也是自我提升的好辦法碎浇。
四临谱、讀書(shū)
讀書(shū)是一個(gè)精神提升，但是番茄是關(guān)鍵奴璃。關(guān)鍵是自己的專注力悉默。所有計(jì)劃是專注力的培養(yǎng)。
