今天學習的專欄是執(zhí)行力差的根源
一切的半途而廢是因為練習不夠俺驶，大腦的勾回不夠深，執(zhí)行力不夠是因為人本身分為爬蟲腦却嗡，哺乳腦和人類腦。這三個腦往往相互打架嘹承，其實他們是一家人窗价，爬蟲腦負責應激反應，哺乳腦負責情緒叹卷，人類腦負責理智撼港。
這三個腦，人類腦最弱骤竹。爬蟲腦最強帝牡。所以我們的人生充滿磕磕碰碰。
那么要想讓人生過得精彩蒙揣，我們需要將人類腦強大起來靶溜，以協(xié)調(diào)理智，欲望和情緒三者的關系懒震。就是說騎手必須強大罩息，而白馬-情緒。黑馬-欲望和應激需要成為協(xié)調(diào)的動力个扰，跟騎手一道前行瓷炮。那么我們的任務就明確了。
首先強化元認知递宅，強化騎手能力崭别，不斷學習打磨新概念，然后將新概念在內(nèi)化過程中反復實踐并且影響情緒恐锣，情緒像個小孩子茅主，不能說這個熊孩子真煩人就殺了他，要耐心的告訴他調(diào)教他土榴。
情緒學會了也會影響到欲望和應激诀姚，簡單來說，內(nèi)化玷禽，練習赫段，逐步加強大腦勾回及聯(lián)系呀打，自然能夠養(yǎng)成執(zhí)行力強的習慣。
問答題：
1. 回顧一下自己過去的行為糯笙，有哪些是受到“黑馬”控制的贬丛？哪些是受到“白馬”控制的？而作為騎手给涕，你為了控制好這輛戰(zhàn)車做過哪些努力
看到美女有生理反應豺憔，這是典型的應激反應，生物底層的生殖需求够庙。餓了恭应，想吃油炸的食品，肉類耘眨。冷了想穿暖和一些昼榛。以上這些都是由黑馬控制。
看到恐怖片里的某些鏡頭會害怕剔难。被別人罵會生氣胆屿，看到好久不見的朋友會高興，這些都是由白馬控制偶宫。白馬控制情緒非迹。
以減肥為例，首先是自己思考不減肥的種種壞處读宙，反過來思考減肥的種種好處彻秆，但是當減肥的痛苦來臨時，首先欲望或者底層需求會占上風结闸，想要吃肉唇兑，或者是油性大的食品，這時情緒其實很糟糕桦锄，因為騎士和黑馬一直對抗扎附，白馬也不舒服。這時騎士就要和黑馬對話结耀，我知道現(xiàn)在你很餓留夜，想要補充能量，那么我們應該補充什么呢图甜？補充白水雞胸碍粥，補充三文魚，蔬菜黑毅，這些其實都會滿足我們的需求嚼摩，讓我們的身體強壯，壽命更長。
平靜下來后情緒會變好枕面，另外我堅持騎士做出決定后在安撫熊孩子（黑馬）以后愿卒，迅速做出行動！那么白馬也會漸漸平復且友好的相處潮秘。
另外健身并不僅僅使自己身體強壯琼开，意志力相對也能得到提升。
2. 我們一直在強調(diào)踐行枕荞」窈颍看完今天的文章之后，你覺得自己可以從哪些方面下手买猖，提高自己的執(zhí)行力改橘？
我覺得輸出是我的弱項滋尉，尤其在讀書后的輸出中玉控，往往為了讀書而讀書，迅速讀完狮惜，就不再管了高诺，讀書是為了成長，為了完善碾篡，人終其一生其實都是孩子虱而，那么，成長伴隨我們的一生开泽，讀書是必不可少的增加成長養(yǎng)分的手段牡拇，所以應該讀書并且輸出。
踐行就以讀書的輸出為開始穆律，首先讀書的時候不求快惠呼，一旦情緒出現(xiàn)煩躁，那么我們需要也像安撫熊孩子一樣告訴他峦耘，不要急剔蹋，我們還沒有理解，另外辅髓，反復打磨讀書這個動作泣崩，做到貫注，必要時用手指在書下面指出來洛口，這樣眼睛跟隨手指矫付，自然進入書中，另外讀書的動作內(nèi)化后第焰，系統(tǒng)化的思維導圖的臨習可以整理出輸出綱要买优。在這里，讀書須達到完整的章與節(jié)。最后而叼，利用導圖身笤，寫出書的內(nèi)容摘抄，感悟與踐行方向葵陵，未明白的問題及擴展閱讀書目液荸。
寫完后，發(fā)表至簡書脱篙，或者博客上娇钱，每星期統(tǒng)計一次輸出篇數(shù)，進行一次文章反思绊困。
