文字整理：蘇果
時間：2017.3.22～2017.3.28
共計7小時58分鐘
大家好宏胯，我是李笑來五慈。很高興與大家分享铺遂，也很感謝大家的支持。
今天我們分享的話題是：執(zhí)行力士袄，人生幸福所必需的能力悲关，沒有之一。就是必需的娄柳，就是重要的寓辱，就是最重要的，甚至可以說是唯一不可或缺的能力赤拒。
今天這場講座秫筏，本質(zhì)上是我下一本書的內(nèi)容。照例挎挖，又是在春節(jié)期間这敬，別人串門看電視的時候我開始動手寫的。不過這一次我也不知道這本書什么時候完成蕉朵，因為最終它不應該僅僅是一本書崔涂，最終，它應該是個讓很多人相互認識相互促進的紐帶始衅，我正在持續(xù)琢磨實現(xiàn)的方式冷蚂。而為了講好這場講座，春節(jié)期間汛闸，我在三個群里講過這場講座的測試版蝙茶，大約有7000多人聽過，他們都給了我很多的反饋诸老，也讓我有機會重新審視這場講座的內(nèi)容隆夯，調(diào)整內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，在這里我也特別感謝那些給我提供反饋的朋友，謝謝你們蹄衷，謝謝苞尝。
1.最基本的執(zhí)行力就是流程管理
好，那就讓我們開門見山吧宦芦。那么，第一個我要講的話題是什么呢轴脐？其實调卑，最基本的執(zhí)行力就是流程管理。
執(zhí)行力的核心本質(zhì)其實就是流程管理大咱。所謂的流程管理用大白話說恬涧，就是懂得如何一步一步完成任務：什么必需先做，什么只能后做碴巾，什么可能同時做溯捆，又，每一步如何檢查正確性厦瓢。其實幾乎沒有什么別的了提揍，就這些。
在今年元旦的時候煮仇，2017年1月1日劳跃，在一塊聽聽上有個欄目推出，目前已經(jīng)有幾千人參與行動浙垫，這個欄目的名字是“天天用英語”刨仑。天天用英語就是一個每天重復的任務，一個對參與者必然產(chǎn)生效果的進步活動夹姥。而我的一向主張就是杉武，不就是門外語嗎，用唄辙售，天天說自己要學轻抱，學了十幾年從來都不用，那有什么用呢旦部？在2月3號的時候我在微信公眾賬號上發(fā)了一張圖十拣，題目叫做“一張圖就能讓你把英語用起來”，我在這里重新發(fā)一下給大家看看志鹃。
實際上用英語那有那么難呢夭问？你想啊，你在國內(nèi)曹铃，你實際上很難有機會天天說英文缰趋，那天天閱讀英文總可以了吧？那閱讀英文有多難呢，我的看法是秘血，只要你懂音標味抖，會查詞典，會查語法書灰粮，就可以了仔涩，初二的學生就已經(jīng)可以開始做了，這些反正是初中畢業(yè)之后都應該會做的事情粘舟。更驚人的是熔脂，很多人并不知道你會了這些東西之后，再加上足夠的耐心柑肴，你都可以當英語老師賺錢了霞揉。我知道你不相信的，當然晰骑，我真的知道适秩，就是這么回事的。
你看看這張圖你就知道了硕舆。無非就是這么一個流程嘛：先讀進來一個句子秽荞，然后呢，讀懂了就算咯抚官。讀不懂蚂会？那很可能就是有某個單詞你不認識，查字典就是咯耗式，把字典里的每一個單詞釋義都帶到句子里過一遍胁住，選擇最恰當?shù)哪莻€就是咯。查不到刊咳，那換個字典再查就好咯彪见。對吧？很簡單嘛娱挨。
但是余指，有的時候你總會遇到這種情況：每個句子你好像都認識，但就是讀不懂跷坝，那怎么辦酵镜？那估計是，有你認識的單詞構(gòu)成的你不認識的詞組存在柴钻，那怎么辦盎淳隆？還是查字典唄贴届，查不到靠粪，換個字典查呀蜡吧。那，詞和詞組還是看不明白占键，那怎么辦昔善？查語法書嘛，查不到畔乙，換個語法書查呀君仆。那還是讀不懂，那怎么辦牲距？去問Google嘛返咱，這里有個技巧，你把你讀不懂的那個句子整個輸入到Google的輸入框里嗅虏，然后再加上一個漢字“的”，白勺“的”上沐，這是中文當中最常見的字皮服，所以呢，因為有英文又有中文中最常見的字参咙，所以Google給你返還的結(jié)果應該是龄广，有英文的，并且又有中文的頁面蕴侧。這個技巧很好玩吧择同？就加一個白勺“的”。那你還是搞不定怎么辦净宵？那你就記到筆記本里敲才，有空再查唄。然后這么折騰一遍之后好像是讀懂了择葡，但是后面加上個檢查環(huán)節(jié)紧武，你想想看，你讀懂了這句話之后敏储，它符合上下文嗎阻星？如果“是”，則接著讀下去已添，如果“不是”妥箕，那重復以上步驟完事嘛。
In the short term, you're better off with the dopamine laced rush of email and twitter while multitasking.
現(xiàn)在給大家看一個曾經(jīng)在天天用英語的某篇文章里出現(xiàn)過的句子更舞。這個句子看起來并不是很難畦幢，我猜，大多數(shù)人不會去查字典的缆蝉，因為呛讲，這里面的每個單詞都好像是認識的禾怠，比如說laced，他們覺得好像自己是認識的贝搁，估計是“蕾絲花邊”吗氏，lace是“蕾絲花邊”嘛，那估計是“像蕾絲花邊點綴一樣的”雷逆？他們可能是這么想的弦讽。rush他們也不會去查的，因為見過這個單詞啊膀哲，以前知道往产，查過，它單詞釋義中有一個叫“匆忙”或是“沖動”，于是呢木柬，大家都覺得自己大概理解了疯特，于是也都跟著讀下去了，可問題在于這個釋義放到這個句子里真的說得通嗎蔼囊？
很多人在閱讀的時候是幾乎不思考的。不思考衣迷，閱讀有什么用呢畏鼓？我也不知道。估計很多人這輩子都只是在享受努力的感覺而已壶谒，并不是真的努力云矫。他們只是享受閱讀的感覺而已，并不是真的懂汗菜。那让禀，習慣要一點一點養(yǎng)成嘛，那我們一起翻一翻牛津英漢詞典的釋義吧陨界。mac上就有dictionary堆缘，dictionay里面就有內(nèi)建這個字典，都是免費的嘛普碎。
-lace ② (add substance to) 為……調(diào)味<drink,food>
to lace a drink with alcohol/poison 在飲料中摻入酒精／毒藥
-rush ⑦ countable colloquial (thrill) [吸毒后的]快感
it gives you a rush 他會讓你感到亢奮
我們看一看就知道了吼肥，lace有第二個意思，第二個意思是什么呢麻车？“為……加調(diào)味料”缀皱，后面舉的例子是，“在飲料之中摻入酒精或者是毒藥”动猬，我的意思是說啤斗，其實讀完之后，它寫的雖然是“毒藥”赁咙，但你應該想得出來它應該是“毒品”钮莲，對不對免钻？而rush，有很多意思崔拥，在第7個意思當中專門提到說极舔，這是這樣一個用法，這是指“在吸毒后產(chǎn)生的快感”链瓦，讓人感到亢奮拆魏，是吸毒之后的亢奮。對吧慈俯？然后渤刃，你把這兩個釋義帶入句子里，就明白了贴膘，這句話里呢卖子，是把那個multitasking隱喻成了可以讓你短期爽歪歪的毒品，而那個多巴胺是因為摻入了毒品而讓你暫時亢奮的東西刑峡，這樣你就徹底理解這句話的意思了吧洋闽？
那，我知道你腦子里正在想什么氛琢。你腦子里正在轉(zhuǎn)著兩個問題喊递，第一個問題是随闪，那這句話應該怎么翻譯阳似？我告訴你啊，你是用英文的铐伴，你不用翻譯撮奏，你已經(jīng)懂得了這句話的意思就完成了用英語，而翻譯則使用中文去表達当宴，你不會用中文表達畜吊，那是你的中文差，中文不好户矢，但你已經(jīng)了解了這句話的英文意思之后還不知道這句話怎么翻譯玲献，那跟英文和用英文都沒有什么關(guān)系的。而第二個問題我知道你是怎么想的梯浪，啊捌年，每個單詞都這么查，那多麻煩啊挂洛。對啊礼预，是很麻煩的，現(xiàn)在不麻煩虏劲，將來就麻煩托酸，麻煩這個東西褒颈，只不過是早晚的事情，逃不掉的励堡。怕麻煩的人谷丸，什么都干不成，這么多年念秧，你的英文還是用不了淤井，不就是因為怕麻煩造成的嗎？而且摊趾，怕麻煩這件事币狠，沒有人能夠幫你解決，自己解決不了砾层，那么你就麻煩一輩子吧漩绵，認了吧。
好了肛炮，我們把話題拿回來止吐。你也看到了，只要流程梳理清楚了侨糟，照著做就可以了碍扔。做不到，肯定是你自己的問題秕重，別人幫不上你不同，就這么簡單。而關(guān)于流程圖溶耘，真的值得深說幾句二拐。沒有學過編程的人一定會覺得很意外，一切的流程都可以用順序凳兵、分支百新、循環(huán)三個要素描述清楚。怎么會竟然用三個要素就能描述一切流程呢庐扫？嗯饭望，很神奇，可確實如此形庭，只需要這三個要素铅辞，就可以了，就這么神奇碘勉。
最初的時候验靡，計算機科學家們以為至少需要四個要素倍宾，分別是：順序雏节、分支、循環(huán)和跳轉(zhuǎn)高职。這是個漫長的爭論钩乍，從1959年到現(xiàn)在，還是有一點點的爭論怔锌，但普遍的共識是寥粹，前三個要素就已經(jīng)足夠了，而跳轉(zhuǎn)埃元，在編程語言里就是go to語句嘛涝涤，大可不必存在。但對于普通人來說岛杀，就算加上跳轉(zhuǎn)阔拳，估計總計也只需要四個要素就可以描述一些流程，那還是很驚人的發(fā)現(xiàn)类嗤，是帶引號的“發(fā)現(xiàn)”糊肠。
花一點點時間學習吧。畫流程圖遗锣，絕對是十幾分鐘之內(nèi)就能學會的東西货裹。你只要到widipedia上搜索flow chart，只需要看一個頁面就夠了精偿，也用不著找什么軟件弧圆，有個網(wǎng)站叫l(wèi)ucid chart就挺好的，而我呢还最，為了這場講座足夠精致墓阀，用的是mac上的收費軟件OmniGraffle和Sketch毡惜。建議你在接下來的一周時間里拓轻，天天畫上兩個小時左右的流程圖，生活中的一切任務都是可以流程圖畫出來的经伙，沒多久你就開心了扶叉，因為在梳理流程的過程中，你會感覺這個世界越來越清晰帕膜，這是真實的感覺枣氧。而這個感覺一定會讓你跟我們一樣，迷戀上繪制流程圖的垮刹，根本停不下來达吞。當然啦，你不必一定用那些軟件荒典，就拿A4打印紙和一支鉛筆最好了酪劫。順帶說哈吞鸭，我主張人人都要用英語，也主張人人都要寫程序覆糟，雖然聽起來有些極端刻剥，但實際上是很有道理的，理由在于說這兩個東西沒有看起來的那么高深那么玄妙滩字，事實上都很簡單造虏。所以呢，不學不用就虧死了麦箍，事實上99%的人這么多年來一直虧著漓藕，只不過自己不知道或者自己不相信而已，只不過不知道那個東西挟裂，其實真的很簡單而已撵术。
2.優(yōu)化流程的兩個基本手段
梳理流程就是啟動執(zhí)行力的過程，因為你知道每一步是什么了话瞧，你就可以逐步去完成了嫩与。而優(yōu)化流程就是提高執(zhí)行力的過程，因為優(yōu)化流程的目標就是為了提高效率交排，優(yōu)化流程其實真的沒有人們想象的那么復雜划滋、那么艱難，恰恰相反埃篓，其實很簡單处坪，我們只需要運用兩個我們在高中物理里學過的概念就可以了。
任何流程的兩個環(huán)節(jié)之間架专，要么是串聯(lián)關(guān)系同窘，要么是并聯(lián)關(guān)系。所謂的串聯(lián)關(guān)系即一前一后部脚，所謂的并聯(lián)關(guān)系就是同時進行想邦。而所謂的優(yōu)化流程，無非是干兩件事情委刘，第一件事情是丧没，相互串聯(lián)的子任務之間順序可能很重要，有的時候改變順序就有可能提高效率锡移，第二個是什么呢呕童，把一切可以并聯(lián)的子任務挑出來，同時進行淆珊，就完事了夺饲，就這么簡單。
當然咯，這么簡單的事情絕大多數(shù)人都沒有做過往声，因為他們連可以優(yōu)化的流程都沒有茫蛹。之前做任何事情，都不曾提前仔細思考流程以及流程當中的每一個環(huán)節(jié)烁挟，如果你想在優(yōu)化流程上再進一步婴洼，再高級一點，其實撼嗓，再加兩個很簡單的機制就可以了柬采，第一個機制是，每個環(huán)節(jié)都要有檢驗機制且警，第二個機制是粉捻，每個環(huán)節(jié)都要有意外處理機制。
如何判斷每個步驟做的對不對斑芜，做的好不好肩刃，又，如果出現(xiàn)了意外怎么辦杏头，都需要哪些應急措施和彌補方法盈包。你看，做到這個層次的人醇王，其實很少的呢燥，并不是因為這事很難，明顯它很簡單嘛寓娩，實際上只不過是因為懶叛氨，嫌麻煩，還是那句話棘伴，怕麻煩的人肯定麻煩一輩子寞埠，他們就是死活不相信而已。
3.我們所面臨的真正問題
可是焊夸，你知道嗎仁连，今天的講座重點，肯定不是如何畫流程圖淳地，如何優(yōu)化流程怖糊，因為這些很可能并不是提高執(zhí)行力的關(guān)鍵帅容。那我要給大家講什么呢颇象？讓大家先看一張圖。
你看并徘，當我們面臨一項任務的時候遣钳，其實所謂的執(zhí)行力有另外一個定義，所謂的執(zhí)行力就是一個人是否清楚地知道怎么一步一步做下去麦乞。你想想看蕴茴，如果你會做劝评，直接做就是了，如果你不會做倦淀，當然是要去學咯蒋畜，學會了就開始做嘛，如果學不會撞叽，那就應該接著學，是吧±攀可是诈嘿，絕大多數(shù)人在這里就直接選擇了不了了之。還有更狠糠雨，更氣人的情況才睹，你知道是什么嗎，就是甘邀，明知道這事應該怎么做琅攘，甚至都很清楚，可是就是不做松邪，就是沒做乎澄，也不是不想做，反正今天沒有做测摔，明天唄置济，明天還沒有做。當然了锋八，還有更氣人浙于、更氣人、更氣人的情況挟纱，也是最氣人的情況羞酗，就是，也不是沒有做紊服，做過檀轨，很早就做過，但是沒有持續(xù)做欺嗤，反正我也不知道為啥参萄。所以你看哈，在上面那張圖里煎饼，虛線的部分讹挎，實際上是絕大多數(shù)人終生不斷循環(huán)的路徑，雖然每個人都知道自己應該走那條實線的路徑，可真的不知道為什么筒溃，最終就沒有在那條路上马篮，我都能感覺聽見你們心里在嘆氣了。
事實上怜奖，你想想浑测，我們每個人都有執(zhí)行力的，而且都有很強的執(zhí)行力的歪玲，只不過尽爆，壞的是，也比較讓我們生氣的是读慎，我們都格外擅長把沒必要的事情做到底漱贱。
我們的執(zhí)行力就好比這張圖一樣，做越有必要的事情的時候夭委，我們的執(zhí)行力就越差幅狮，紅的虛線代表必要性，必要性越來越強的時候我們的執(zhí)行力就越差株灸，但必要性很差的時候我們的執(zhí)行力就好像很強一樣崇摄。你看，比如說我是煙鬼慌烧，我也知道抽煙這事事實上完全沒有必要逐抑，但我就是很自然地堅持到底地吸煙，而且我可以很冷靜地得出符合邏輯的結(jié)論屹蚊，告訴自己也告訴別人厕氨，我沒必要戒煙，你說我傻也好汹粤，你說我愣也好命斧，我根本不在乎。
你也千萬不要笑話我嘱兼，因為沒有人配得上笑話我這事国葬，因為每個人都有這種能力，并且每個人都有很強的這種能力芹壕，你也一樣汇四。比如，如果你是女生踢涌，你在這種文化里長大通孽，被這種文化所熏陶，于是呢在很大概率上你就可能每天都在問你的男朋友或者老公“你愛我嗎斯嚎，你愛我嗎利虫，你愛我嗎挨厚，你是不是最愛我”堡僻，等等等等糠惫，諸如此類。有必要嗎钉疫？事實上是沒必要的硼讽，但感覺上呢，你就是天天問牲阁，一天恨不得問幾萬遍固阁，貫徹到底，堅持到底城菊。再比如备燃，90%以上的人每天手機都離不開手的，一分鐘之內(nèi)就可能打開手機好幾遍凌唬，其實也沒干什么并齐，但是如果沒有手機呢，心里就空蕩蕩的客税。有必要嗎况褪？事實上沒必要。但那又怎樣呢更耻，自從手機有了大屏幕测垛，變成了所謂的智能手機之后，我們丟手機的概率就大幅度下降了秧均，因為食侮，手機已經(jīng)徹底成了每個人身體的一部分。你看目胡，每個人都很擅長把很多沒必要的事情貫徹到底疙描、堅持到底。
所以你看讶隐，其實我們每個人都有很強的執(zhí)行力的起胰，只不過我們總是在有必要的事上，執(zhí)行力就好像失靈了一樣巫延，并且在越是沒必要的事上效五，我們執(zhí)行力越強，在有必要的事上炉峰，執(zhí)行力越差畏妖。
一方面還有另外一個事實，什么事實呢疼阔？就是戒劫，人生的關(guān)鍵總是非常簡單半夷，可這些非常簡單的事兒卻偏偏就是那些我們最終沒做成的事兒。據(jù)說迅细，人生有三大方面巫橄，你想想看，叫工作茵典、學習和生活湘换。你想啊，工作是為了賺錢统阿，你知道嗎彩倚，投資的最基本有效策略就是定投策略，這個我在《通往財富自由之路》上寫過扶平，簡單的要命的帆离，無非就是每個月拿出你收入的10%或者稍微更多一點購買你認為可以長期成長的資產(chǎn)，沒有什么過多的花樣结澄，就這么簡單的事哥谷，一直做就行了「哦可你也知道最終人群之中只有萬分之一不到的人真的做到了呼巷，絕大多人數(shù)過了35歲才發(fā)現(xiàn)自己其實也有資產(chǎn)，只不過是負責產(chǎn)而已赎瑰。
學習這事剛才我已經(jīng)拿英語的事做過例子王悍，就不重復了，反正餐曼，隨著年齡的增加压储，隨著經(jīng)驗的積累，我們所有的人都一樣的源譬，最終都會發(fā)現(xiàn)這么個事實集惋，學習這事其實并不難，甚至越來越簡單踩娘，很可惜刮刑，大多數(shù)人很早就放棄學習了。
再說生活养渴。你看啊雷绢，健身也是一樣的情況，你看理卑，跑跑步翘紊、推推杠鈴什么的有那么難學嗎？基本上都是任何一個教練一下午就能徹底說明白的事情藐唠，甚至絕大多數(shù)人早早就會帆疟，可惜就是不做鹉究，不是不會哦，就是不做踪宠，就算是做了自赔，也不持續(xù)地做，然后還要時不時下決心殴蓬，然后再次放棄匿级，循環(huán)仿佛蟋滴，轉(zhuǎn)眼10年20年過去染厅，身體早已壞掉了之后才后悔，可是依然不做津函。
所以我猜肖粮，你跟大家一樣，也在拼命地琢磨尔苦，也在好奇涩馆，如何在有必要的事上擁有這種神奇的執(zhí)行力呢？我們必須想想辦法了允坚。讓我們換個角度看看執(zhí)行力這個東西魂那。
4.執(zhí)行力差的根本原因
也許這是個公開的秘密，我們的身體有不止一個自我稠项，我再重復一遍涯雅，我們的身體里有不止一個自我。為什么這是一個公開的秘密呢展运？因為關(guān)于“我們的身體里有不止一個自我”這事人們很早就意識到了活逆，只不過長期以來沒有足夠合理精準的解釋。2000多年前蘇格拉底和斐德洛就討論過這事拗胜，而柏拉圖做了記錄蔗候。
他們當時認為，人的靈魂有三重本質(zhì)埂软，還為此特地畫了一個圖锈遥，這個圖里呢有一個騎手駕馭著一輛由一黑一白兩匹馬，帶著翅膀的馬勘畔，拉著的戰(zhàn)車所灸。黑色的馬代表著欲望靈魂，白色的馬代表著意志靈魂咖杂，而那個騎手則代表著理性靈魂庆寺，他要駕馭著兩匹神駒勇往直前。在心理學發(fā)展的早期呢诉字，弗洛伊德把這個類比改頭換面懦尝，其實就是很偷懶地換了一個不一樣的類比知纷，說，完整的人格由三大部分組成陵霉，它們分別是本我琅轧、自我和超我。那不說弗洛伊德了哈踊挠，沒必要乍桂。到了最近的20年來，有一個科學領(lǐng)域迅猛發(fā)展效床，叫做腦科學睹酌，現(xiàn)代科技讓我們有了足夠多的科學技術(shù)去研究我們大腦構(gòu)造和運行機理，乃至于我們今天對我們那個好像是天然的精神分裂癥有了徹底的清楚的解釋剩檀。
我們的大腦分為三層憋沿。最里面的那一層在爬行動物時代就已經(jīng)發(fā)展好了，我們不妨把它稱為“鱷魚大腦”沪猴，它們指導我們身體完成各種應激反應辐啄，就好像鱷魚那樣。鱷魚呢就只有一層大腦运嗜，沒有情緒壶辜，沒有理智，只有五種應激反應担租，卻居然可以在地球上生存了這么多年砸民。這五種反應都是F開頭的描述。它有一塊領(lǐng)地：
- 如果入侵者是同性翩活、同類阱洪，且并不比自己強壯，那怎么辦菠镇？fight冗荸，跟它干，把它打跑利耍。
- 如果入侵者是同性蚌本、同類，并且比自己強壯隘梨，那怎么辦程癌？flee，逃掉嘛轴猎。
- 如果入侵者是同類嵌莉、異性，那怎辦捻脖？fuck锐峭，管它呢中鼠。
- 如果入侵者不是同類，管它是同性還是異性沿癞，只要不必自己更為強壯援雇，那怎么辦？feed椎扬，吃掉它惫搏。
- 如果以上皆不是，那怎么辦蚕涤？freeze筐赔，什么都不干。
這是鱷魚大腦钻趋。我們最里面的那層大腦和鱷魚大腦差不多川陆，就是處理應激反應的剂习。而我們?nèi)祟惖牡诙哟竽X在哺乳動物時代就發(fā)展出來了蛮位，我們不妨把它稱為“猴子大腦“，簡單來講鳞绕，這一層大腦用來生產(chǎn)各種各樣的情緒失仁，包括最基本的恐懼、興奮等等们何，而這樣的情緒實際上是對外部各種刺激的高級綜合反應萄焦。
- 感受到危險會使我們產(chǎn)生恐懼，而恐懼會使我們迅速逃離冤竹。
- 見到獵物要足夠興奮拂封，以便身體各個部分協(xié)調(diào)起來足夠有效率。
順便說一下鹦蠕，你看冒签，家里的寵物雖然沒有理性，它們也有情緒的钟病，它們也會開心萧恕，也會難過，也會興奮肠阱，也會害怕票唆，對吧？
人類跟其他的哺乳動物不太一樣屹徘，最終發(fā)展出來了幾乎獨一無二的第三層大腦走趋，學稱”大腦皮層“，其中重要的部分叫做”前腦額葉“噪伊，夸張的講簿煌，一切的人類文明都建立在前腦額葉之上典挑，或是之中。每個人都經(jīng)歷過很多次突然之間大腦一片空白的情況啦吧，你也遇到過吧您觉？你知道那個時候你的體內(nèi)發(fā)生了什么事情嗎？大體是這樣的：我們腦細胞活躍是需要大量能量的授滓，比如氧琳水、比如血糖，而心肺的位置決定了能量最先輸送到的地方是最內(nèi)層的大腦，即”鱷魚大腦“，而后才能經(jīng)過”猴子大腦“摊崭，才能到達”人類大腦“枉证，即前腦額葉區(qū)域。而當我們突然受到驚嚇酷含，或突然激動的時候，最內(nèi)兩層腦細胞最先活躍起來，它們會用掉大量的能量仔燕，所以最外層處理理性的大腦就完全沒有能量供給，于是只能處于暫時休眠狀態(tài)魔招。
道理講清楚了你就明白了晰搀，所謂更為理性的人就是前腦額葉區(qū)域相對發(fā)達的人。這樣看來办斑，蘇格拉底外恕、斐德洛、柏拉圖這幫人的直覺是很驚人地準確的乡翅。那黑馬鳞疲，多少可以對應于鱷魚大腦，白馬蠕蚜，多少不那么準確地對應著猴子大腦尚洽，而騎手，則好像很清楚地對應著那個人類大腦波势。在測試版的講座里翎朱，我用了自己的類比，在重新整理結(jié)構(gòu)的時候呢尺铣， 我放棄了自己創(chuàng)造的那個類比拴曲，不再用新類比了，就直接用柏拉圖這個類比好了凛忿。為什么呢澈灼？我覺得一樣有效。
當然你可以這樣理解哈，在這個類比之下叁熔，最初的時候呢委乌，我們的戰(zhàn)車是這樣的：黑馬很強大，而那白馬沒那么強大荣回，而那騎手呢只不過是個娃娃遭贸。所以呢，我們的戰(zhàn)車其實很爛的心软，跑起來歪歪扭扭壕吹，用不好總是在兜圈圈∩玖澹可一旦如此理解耳贬，我們馬上反應過來我們真正的任務是什么了。我們的任務就是猎唁，想盡一切辦法咒劲，改進我們戰(zhàn)車的性能嘛。
5. 優(yōu)化戰(zhàn)車的基本策略
我們已經(jīng)知道了我們的戰(zhàn)車是由哪些基本要素構(gòu)成的诫隅，于是呢我們就可以開始想辦法提高戰(zhàn)車的性能了腐魂，是吧？不過在此之前阎肝，我們需要先了解一些基本的事實挤渔，因為，我們不應該做違背事實的事情风题。
5.1 幾個重要的事實
這幾個事實分別是：
第一個事實是，黑馬嫉父、白馬沛硅、騎手，它們互相誰都干不掉誰绕辖。人們總是說摇肌，“最大的敵人是自己”，或者換個說法仪际，“一定要戰(zhàn)勝自己”围小，等等等等，這種說法不僅是錯了树碱，更是有害的肯适，還是違背事實的。你想啊成榜，它們?nèi)咧g根本不應該以干掉對方為目標框舔，那應該以什么為目標呢？合理的目標是，它們之間如何和睦相處刘绣。
第二個事實是樱溉，我們不應該以先入為主的道德判斷來衡量它們。人們常常為黑馬的想法和行為感到恥辱纬凤，其實這是不對的福贞，再次是違背事實的，當然一樣是有害的停士。歷史上有很多記載肚医，比如某個傳教士因為自己的性欲太強烈，總是在某個不合時宜的場合下勃起而羞憤難當向瓷，最后極端到用石頭砸爛自己的性器肠套。而對于黑馬，我們應該采取成年人對待小孩的態(tài)度猖任，耐心調(diào)教才對你稚，而不是，“哎呀朱躺，這小孩子太煩人了刁赖，干脆殺掉他算了”。
第三個事實是长搀，我們必須認識到宇弛，黑馬有黑馬的用處，白馬有白馬的用處源请，直覺與情緒都是我們?nèi)祟惐厝槐貍涞奶卣髑姑ⅲ庇X與情緒在恰當?shù)恼{(diào)整之后都是理性的快捷方式，沒有它們谁尸，我們不可能快速處理各種各樣的決定舅踪。
第四個事實是，只有騎手沒有馬良蛮，那戰(zhàn)車都動不了抽碌。長期以來，人們普遍誤以為所謂的理性就是要消滅情緒决瞳，這還是錯的货徙。剛才說過，誰都干不掉誰皮胡，這是事實痴颊，而柏拉圖的類比有一個好處在于，它形象地告訴人們胸囱，戰(zhàn)車沒有馬祷舀，騎手沒辦法。
第五個事實是，黑馬裳扯、白馬抛丽、騎手最終都不是完美的，即便是經(jīng)過發(fā)展它們最終還是不完美的饰豺。人們總是幻想改頭換面重新做人亿鲜，還是錯的，也是根本就做不到的冤吨。從開始蒿柳，這三個東西都是不完美的，在后來的發(fā)展過程中漩蟆，它們跟現(xiàn)實中的所有人和東西一樣垒探，都是連滾帶爬地成長起來的，時不時會犯錯怠李，時不時還會搞出一些無法彌補的罪過圾叼，它們和我們一樣，不是電腦捺癞，沒有重新格式化硬盤重新安裝操作系統(tǒng)這個功能夷蚊，我們都一樣，都只能將就著繼續(xù)髓介，我們都只能忍受著歷史的結(jié)果執(zhí)拗地向前惕鼓。
第六個事實是，騎手也只能一點點成長唐础，無法一蹴而就箱歧，那騎手起初的時候很弱，別說技藝不嫻熟了彻犁，可能連一點的技藝都沒有叫胁，它就是需要練習、重復汞幢，才能掌握一項又一項的技能，它就是需要很長時間才能真正成長的微谓，不可能突然之間就不一樣了森篷。
最后一個事實是，最好的結(jié)果豺型，是它們之間配合地足夠默契仲智。最好的理解是這樣的：這三個家伙是一家人，雖然大家都有缺點姻氨，但都有優(yōu)點钓辆，雖然有時候配合不佳，但最終，大家要相互容忍前联，相互促進功戚，出錯了一起承擔后果，做好了再接再厲似嗤。
當你了解了這些真相之后啸臀，你可以馬上修訂策略，當你決心改善自己烁落，而不是重新做人的時候乘粒，你要跟過去不一樣了。首先呢伤塌，你要知道灯萍，你最好只著手改變一個方向，然后再改變另一個每聪。然后呢旦棉，你要知道，你不可能改頭換面的熊痴，這樣你必須繼續(xù)承受歷史的結(jié)果他爸，你知道你永遠不是完美的，你知道你的任務就是漸行漸修果善，而不是一蹴而就诊笤。清楚地了解這些真相之后，會讓你變得更為堅強巾陕，更為堅韌讨跟，更為耐心，當然鄙煤，就更有執(zhí)行力晾匠。
5.2 如何讓騎手逐步強大起來
這個讓騎手不斷強大起來的方式一共就幾種，關(guān)于學習和反思梯刚，一會兒還會補充講凉馆，我們在這里先說一下學習和反思都最需要的獨立思考能力。你只需要從一個角度望過去你就明白亡资，絕大多數(shù)人是沒有獨立思考能力的了澜共。你去觀察一下，當人們在討論問題的時候锥腻，你會通過觀察得到結(jié)論的：絕大多數(shù)人不是在討論嗦董，而是在尋求認同。
其實思考也好瘦黑、討論也罷京革，目的是尋求真相奇唤，而不是尋求認同，是否被認同匹摇，是否被大多數(shù)認同咬扇，與是否正確實際上完全不是一回事。過去来惧，想知道如何做是非常難的冗栗，因為確實知道的人并不多，其次是因為知道的人就是不愿意告訴別人供搀，所以在古時候拜師學藝其實是非常難的隅居。你也聽說過種種傳說，說誰誰誰為了拜師學藝在師傅的山腳下跪了三年什么的葛虐。其實那不是傳說胎源，就是事實，跪三年人家也不一定教你屿脐，為啥呀涕蚤，因為那很可能是用來吃飯的家伙。
在現(xiàn)在的诵，有一個稍微不一樣的地方万栅，就是我們這個時代里多了一個東西，叫做互聯(lián)網(wǎng)西疤，互聯(lián)網(wǎng)是什么胺沉！？從信息傳播的角度代赁，互聯(lián)網(wǎng)相當于人類史上的第一個p2p大腦扰她，因為雖然它暫時還不會像人一樣思考，但它幾乎記住了一切芭碍。所以當你有問題的時候徒役，第一個要問的不是身邊的人，而是要問互聯(lián)網(wǎng)這個p2p大腦窖壕。因為它腦子里所有的東西忧勿，比我們地球上任何人都多，除了它瞻讽，我們以及我們身邊的人狐蜕，誰都不配做第一個被提問的人。其實就是這個時代的恩惠卸夕。看婆瓜，跟你想的不一樣快集，不是有問題就要問別人的贡羔，你要先去問那個最應該問的人，即互聯(lián)網(wǎng)p2p大腦个初。
接下來呢乖寒，或許你還需要討論，你的第一個討論對象是誰呢院溺？再一次楣嘁，很可能跟你想象的并不一致。你的第一個討論對象是你自己珍逸，而不是別人逐虚。自問自答常常是最有效的方式和過程。然后你還可能有個沒有想到的建議谆膳，仔細聽啊叭爱，是盡量不要和身邊的人討論。雖然有些違背直覺漱病，但我可以給你講幾個原因买雾，也許你會接受，也許你會覺得有道理杨帽，但還是需要你自己判斷一下的漓穿。其實，如果你自己還沒想明白就去問人家注盈，要么你會變成需要被認同的人晃危，要么會變成伸手黨。第二個理由是這樣的当凡，你身邊的人只是與你物理距離相近山害，或者與你血緣關(guān)系相近，但這并不自動保證你們的思維距離相近沿量。第三個理由是浪慌，你身邊的人絕大多數(shù)其實并沒有義務一定要與你同步。第四個理由是朴则，誰的時間是可以隨便揮霍在可能沒有直接現(xiàn)實意義的討論上的呢权纤？我想，很多人其實并沒有耐心與你討論的乌妒。第五個理由是這樣的汹想，也許你身邊的人更需要的分享而不是討論吧。再往下我還可以羅列出很多理由撤蚊，但貌似沒有必要了古掏，我已經(jīng)羅列出了5個理由，也許侦啸，你也可以補充一些理由進來槽唾。
然而這兩個跟直覺非常相反的理由放在一起丧枪，第一個是盡量不要跟身邊的人討論，第二個是第一個討論對象就是自己庞萍，兩個違背直覺的理由加起來就造成了一個效果拧烦，什么效果呢？你將不得不花更多的時間與精力去思考钝计、去琢磨恋博。獨立思考的關(guān)鍵、深入思考的關(guān)鍵私恬，其實都很簡單债沮，最重要的是看，你花了多長時間践付。無論什么事秦士，琢磨的久了就自然深入了，根本沒有例外永高，就這么簡單隧土，簡單到很多人根本不相信∶溃看來曹傀，很多人因為簡單而不相信的東西你要認真了。
那饲宛，關(guān)于運動皆愉，再一次跟絕大多數(shù)人的直覺并不相同。當我們說艇抠，為了大腦足夠健康而運動的時候幕庐，我們事實上并不需要大量的運動，哪怕一點點的運動就已經(jīng)足夠了家淤，而所謂一點點的運動指的是多么一點點呢异剥，研究表明，大約五分鐘的走動就已經(jīng)足夠讓一個人的精神一振絮重，差不多相當于下樓買一杯咖啡再回來的事而已冤寿。當然，更多一點的運動肯定是更好的嘛青伤。而關(guān)于坐享督怜，我已經(jīng)分享過很多次，在這里就不重復自己已經(jīng)分享過的內(nèi)容了狠角。然而呢号杠，今天要向大家介紹一個符合科學原理的最簡版坐享，特別簡單丰歌，簡單到什么程度呢究流，一句話就說完了辣吃，慢速呼吸至少兩分鐘。簡單死了吧，不限場合、不限姿勢市咽、不限時間鸵赫，只需要把你的呼吸次數(shù)調(diào)整到每分鐘五六次即可，再一次宵蕉，這是科學的方法酝静，當把呼吸速度刻意降低的時候，我們身體會發(fā)生變化羡玛。什么變化呢别智，叫做心率變異度被提高。心率變異度過低會導致我們在心率過高或過低的狀態(tài)下很難恢復到正常的心率稼稿。心率變異度高的情況下薄榛，即使我們突然心率過高或過低也會很容易恢復到正常的狀態(tài)。這是關(guān)鍵让歼。當我們感到緊張敞恋、感到危險、感到壓力的時候谋右，心率就會很快地提高硬猫，為了想要保持冷靜，我們就要想辦法讓我們的心率恢復到正常狀態(tài)改执，這時候啸蜜，如果我們的心率變異度低，那就慘了辈挂，我們的心率就會在長時間保持在同一個水平之上衬横，有沒有辦法呢，很簡單哦呢岗，就是動用你的元認知能力刻意地把自己的呼吸速度降下來冕香，這是個很神奇的招數(shù)。以后呢后豫，你可以養(yǎng)成一個習慣悉尾，在做任何重要的事情之前，都花個三兩分鐘挫酿，刻意地降低自己的呼吸速度构眯，而后，忘掉呼吸開始做事早龟。上課前惫霸、開會前猫缭、鍛煉身體前、吃飯前都可以做壹店，沒幾天就習慣了猜丹，那神奇程度，做了點的人都會感到驚訝無比的硅卢。最簡化版的坐享任何時候都可以做射窒，完整版的坐享最好每天都做，做體操很重要将塑。
再接下來要說的是脉顿，睡眠很重要，但是除了病理性的神經(jīng)衰弱之外点寥，大多數(shù)人保持良好睡眠的方法其實也非常非常簡單艾疟，白天適量做些運動，你看敢辩，說來說去蔽莱，運動很重要，運動很重要责鳍，運動很重要碾褂，重要的事情至少要說三遍。
最后历葛，仔細說說正塌，適當?shù)淖晕以彙Ｎ覀兊娜松隙ú煌昝佬羧埽覀兛隙〞鲥e事乓诽，問題在于，我們沒有辦法悔棋咒程，因為時間這個東西是單向的鸠天，沒有辦法倒流，回到過去那是科幻故事帐姻，現(xiàn)實世界中我們沒有這樣的機會稠集，所以你最好盡早想明白這個道理。已經(jīng)發(fā)生的事情就是無法改變的了饥瓷，要把注意力放在那些尚未發(fā)生剥纷、可能發(fā)生的事情上才更劃算。我認為呢铆，對于已經(jīng)發(fā)生的錯誤晦鞋，最大最好的原諒方式就是想辦法去通過行動彌補錯誤，而不是被那個已經(jīng)發(fā)生的錯誤困住，困住一輩子悠垛。也就是說线定，自我原諒其實是有方法論的，什么方法論呢确买，就是斤讥，必須通過改變?nèi)ネ瓿勺晕以?/strong>。這里有個度的問題哈拇惋，不是什么時候都可以選擇自我原諒周偎，在少數(shù)情況下，選擇了自我原諒也不是輕松的自我原諒撑帖，而是通過行動通過改變?nèi)ネ瓿勺晕以彛绻阆雵烂C一點澳眷，那換個詞也可以胡嘿，通過行動和改變完成的那叫自我救贖。
5.3 如何讓兩匹馬更聽話
起初的時候钳踊，我們的戰(zhàn)車很差衷敌，白馬黑馬不一樣強大， 而騎手是一個娃娃拓瞪。那么我們先讓娃娃長大缴罗，通過他的一些行為的調(diào)整，使得黑馬受到抑制祭埂，然后白馬才有很大的空間長大面氓。這才是我們要做的事情，是這樣的吧蛆橡？那我們接下來討論如何讓兩匹馬更聽話呢舌界？
我們呢，總是用自我控制-self control或者自制力這種字眼泰演，這背后的意思是說呻拌，那個騎手要制伏那兩匹馬。你可能早就試驗過貌似是不成功的睦焕，有時候貌似成功了但很快就會遭到反撲藐握，那兩匹馬好像很記仇的樣子，變本加厲地搗亂垃喊。所以呢猾普，其實騎手首先要學會的只有四個字，這四個字叫做連哄帶騙缔御。
這其實是可以用在任何場合的和睦相處的訣竅抬闷。就好像婚姻生活一樣，夫妻倆常常需要善意的哄騙，否則他們倆就無法持續(xù)良好的溝通笤成。而那個騎手哄那兩匹馬有兩個最常用的手段评架。第一個是什么呢，就是規(guī)律地拒絕它炕泳，第二個是什么呢纵诞，適當?shù)淖晕曳趴v。
比如培遵，很多人想戒掉甜品浙芙，那就是騎手經(jīng)過學習了解了新的知識，知道大量攝入糖分對身體不好也沒必要籽腕，可是黑馬卻不那么想嗡呼，看到糖就想吃，不僅想吃還想不停地吃皇耗，那怎么辦吶南窗？首先，你要讓那個騎手拒絕黑馬一次郎楼。其次万伤，想辦法讓騎手規(guī)律地拒絕黑馬，比如每天至少拒絕若干次呜袁。再次敌买，即使騎手無法總是拒絕黑馬，至少也應該拖延一段時間阶界，比如告訴黑馬虹钮，你不是不能吃，10秒鐘之后再吃荐操、10分鐘之后再吃芜抒、1個小時之后再吃，拖延一段時間托启，再讓黑馬按照它想象的行動宅倒。
跟許多人想象的不一樣，許多人在這種建議下會失望屯耸，會說拐迁，那最終還不是妥協(xié)了嗎，那有什么意義呢疗绣。但线召，你試過你就知道了，真的跟你想象的不一樣多矮，請注意缓淹，直覺常常需要被糾正哈打，這就是所有教育的意義所在。
這里有個重點讯壶。你要懂得騎手的肌肉和我們的身體肌肉是一樣的料仗，用的多了就會強大起來。規(guī)律且適當過度地使用伏蚊，那肌肉就會變得比別人更為強壯立轧。所以呢，你可以把每次騎手對黑馬的拖延或拒絕當作對騎手的肌肉訓練躏吊，而黑馬就跟小朋友一樣氛改，雖然貪吃貪玩，有時也大哭大鬧比伏，但不是不能講道理的胜卤，講的道理次數(shù)多了，慢慢他就聽進去了赁项。
另外一個呢瑰艘，適當?shù)淖晕曳趴v其實很重要。很多人總是誤以為肤舞，為了成為更好的自己，一點都不能自我放縱均蜜，把自己管的死死的李剖，其實是把黑馬管得死死的，它當然不爽囤耳，總是不爽它就會作妖篙顺，它就會耍潑，它就會胡鬧充择，不信你走著瞧德玫。
回頭想想，我自己盡管有很多很多缺點椎麦，但優(yōu)點也不少的宰僧，比如說，其中一個優(yōu)點就是我從小就對物質(zhì)沒有太多過分的欲望观挎，仔細審視之后才發(fā)現(xiàn)說琴儿，那很可能是我父母的一個做法可以造成的。小時候呢嘁捷，我媽媽在一個方面是放縱我的造成，就是買書，無論什么時候雄嚣，想買什么樣的書晒屎，什么樣的價格，她都會想盡一切辦法幫我買到。而我父親在另外一個方面放縱我鼓鲁，他從1984年到1994年這十年之間蕴轨，前后給我買了30多塊手表，我是我的同伴們當中第一個有手表的人坐桩，也是唯一一個不斷換手表的人尺棋，同學們來到我家都很羨慕，因為我有一抽屜的手表绵跷。然后的膘螟，我再想要啥東西，他倆都是同樣的答案脫口而出就是碾局，沒錢了荆残。要是補上點啥，我媽媽的話就是净当，都給你買書用光了内斯。我爸爸的話就是，都給你買表用光了像啼。反正是理直氣壯毫不客氣俘闯，就是沒有了。我就是這樣忽冻，自然而然地學會并想明白了一個道理真朗，某一處小而合理的放縱，有可能讓你在其他很多方面自然而然地成為克制的人僧诚。注意啊遮婶，不是保持克制，直接就成為克制湖笨。
后來讀的心理學書籍越來越多旗扑，就越來越明白這個道理是對的。那些處處克制自己欲望的人最終都會崩潰的慈省，反過來臀防，些許合理的放縱，會極大增加生活的幸福感辫呻。
再來說“騙”哈清钥。所謂的“騙”其實有兩種方式，第一種方式是放闺，向它描述未來的我們祟昭，第二種方式是，向它闡述偉大的意義怖侦。
首先呢篡悟，你要讓騎手經(jīng)常向白馬和黑馬描述未來的我們谜叹，可以是一星期、一個月搬葬、半年荷腊、一年、甚至是三年之后的你急凰，注意啊女仰，不是那種天馬行空的想象，而是從當前所面臨的問題開始抡锈，一步一步展開的合理的一段時間之后的我們疾忍，因為是我們仨一家嘛，對不對床三？比如一罩，今天少吃點甜品，明天再少吃點撇簿，以后干脆不吃聂渊，那么我們的體重就會下降，那么很多衣服就可以重新穿上了四瘫。心理學家告訴我們汉嗽，當黑馬和白馬做事的時候，騎手很可能是完全沒有察覺的找蜜，但反過來诊胞，當騎手做事的時候，白馬和黑馬必然能夠感知的锹杈，事實上，只是由于它們的生理結(jié)構(gòu)和位置所決定的迈着。所以竭望，當騎手在描述未來的時候，等于同時在告訴那批黑馬和那批白馬：你看裕菠，咱們以后會變成這個樣子咬清。
還有一個呢，就是我在過去分享里也提到過的奴潘，就是旧烧，你要讓騎手琢磨出完成某項任務的偉大意義。你看我寫文章画髓，不管發(fā)表不發(fā)表掘剪，這些年就是每天至少3000字從來都沒有斷過，這就是執(zhí)行力奈虾，這不僅是執(zhí)行力夺谁，還是很強很強的執(zhí)行力廉赔。但，寫東西就是很累的呀匾鸥，為了讓自己有足夠的動力蜡塌、持續(xù)的動力、越來越強的動力勿负，我必須想辦法為這個行為賦予極大的意義馏艾，到最后，我想到了奴愉，我身體里的那個騎手是這么向自己描述寫作這個偉大意義的：我要通過寫作改變世界琅摩。你想啊，這個世界就是由人構(gòu)成的躁劣，改變?nèi)司褪歉淖兪澜缙韧拢劣谝ジ淖兌嗌偃耍瑳]必要去想的账忘，早就有人想明白了——救人一命勝造七級浮屠志膀。說實話，這些年來我改變了多少人自己是數(shù)不過來的鳖擒，反正《把時間當作朋友》那本書的銷量早已超過了百萬冊溉浙，一想到敲敲鍵盤就可以改變世界，怎么可能不去做呢蒋荚？我身邊的朋友都知道戳稽，他們有時候遇見我老婆就問，哎期升，你家李老師呢惊奇？我老婆一般就是笑嘻嘻地說，忙著改變世界呢播赁。大家一般都是哈哈哈哈颂郎，但是呢，我知道我自己是認真的容为，就是這樣乓序。
你還記得那個著名的棉花糖實驗嗎？面對棉花糖坎背，小朋友們都想吃替劈，當然有忍不住的，直接就吃了得滤，還有些小朋友陨献，盡管是少數(shù)，竟然忍住了懂更。其中一個小朋友講述了他是如何忍住的過程湿故。他說阿趁，我把那個裝著棉花糖的盤子想象成一個畫框，而那棉花糖是畫框里的畫坛猪，所以呢脖阵，它是我能看到的，但實際上卻是我伸手拿不下來的墅茉，所以也就是吃不到的命黔。你看人和人是很不一樣的，就是有人在很小的時候身體里的那個騎手已經(jīng)能夠引領(lǐng)那兩匹馬了就斤，注意我的措辭悍募，不是騎手打敗了那兩匹馬，而是用了一個平淡無奇的中性詞洋机，叫“引領(lǐng)”坠宴。
你看，就是這樣的绷旗，連哄帶騙就是所謂的秘密喜鼓，而不是像人們普遍認為的那樣，要制伏黑馬白馬衔肢，要打敗黑馬白馬庄岖。事實上铣卡，我們就是很清楚地知道守屉，騎手是干不掉那兩匹黑馬和白馬的，也不應該干掉征堪，對吧邦尊。騎手是斗不過那兩匹馬的背桐，但是，騎手有騎手的策略蝉揍，連哄帶騙地達到目的牢撼，就是騎手最常用最有效的策略。
5.4 如何讓兩匹馬更有效率
我們再次回到這個類比疑苫。黑馬從一開始就很強壯，但它簡單粗暴纷责，能處理的事并不多捍掺。白馬相對于黑馬沒有那么強壯，但相對于騎手還是更厲害一些再膳，因為騎手剛開始還是個娃娃挺勿。這個類比真的很好，可以讓我們很方便很不吃力地討論喂柒，為了不讓我們的戰(zhàn)車兜圈圈不瓶，我們就需要讓白馬成長的更快一些禾嫉，變得更強壯一些，最好和黑馬旗鼓相當蚊丐，這樣熙参，即便騎手放開韁繩，只要兩匹馬配合的足夠好麦备，他們就會勇往直前孽椰，而不是一不小心就兜圈圈了。
剛才我們提到凛篙，騎手是需要學習和反思的黍匾。最終，學習的次數(shù)和反思的頻率決定了白馬的成長呛梆。比如說锐涯，習得科學知識，很明顯會改變我們的情緒模式填物，了解了概率知識之后我們再看到彩票那個東西纹腌，就不會產(chǎn)生與期待相關(guān)的各種情緒。我們不會因為那個東西而激動融痛，也不會因為那個東西而緊張壶笼，我們也不會覺得那個東西很刺激。再比如雁刷，我們今天知道了覆劈，我們的任務不是要讓騎手打敗黑馬或者白馬，而是要讓騎手像一家人一樣與白馬和黑馬和睦相處沛励，相互促進责语，應該讓他們互娛互樂，騎手懂了這個道理之后目派，自然對待黑馬和白馬的態(tài)度就不同了坤候，選擇就不同了，處理方式就不同了企蹭，于是呢白筹，白馬自然不會亂發(fā)脾氣，黑馬自然不會耍潑胡鬧谅摄。
那為什么徒河，我們經(jīng)常聽人們說，“懂了那么多道理依然過不好這一生”呢送漠？其實顽照，那答案再次簡單地令人發(fā)指，就是實踐重復的次數(shù)不夠而已嘛闽寡。我們常聽說做什么事情重復了很多遍之后就會產(chǎn)生所謂的肌肉記憶代兵，這其實并不是很準確的描述尼酿，事實上，不是肌肉產(chǎn)生了記憶植影，而是更深層次的大腦固化了這個行為裳擎，用我們一直在使用的類比來說明就是，騎手學會了用處并不大何乎，在騎手學會之后通過大量的重復讓白馬也學會句惯，甚至讓黑馬都能處理。生活當中有很多這樣的經(jīng)驗支救，比如你去學開車抢野。剛開車的時候之所以顯得笨手笨腳，那是因為白馬黑馬都還沒有學會各墨，只有騎手弄明白了指孤，騎手一方面要處理外部信息，一方面還要協(xié)調(diào)兩匹馬贬堵，當然很費勁恃轩。過了一段時間，其實是沒有多久的黎做，經(jīng)過大量重復之后呢叉跛，很多人都感覺那方向盤好像已經(jīng)成了身體的一部分，就好像長在手上一樣蒸殿，而那油門那剎車就好像長在腳上一樣筷厘，出門開一小時車，一路上踩著剎車宏所、油門幾十次上百次酥艳，騎手都好像完全沒有知覺一樣。所謂不假思索的熟練操作爬骤，其實就是相當于不用騎手折騰白馬和黑馬在暗中已經(jīng)處理清楚了充石。到最后，你會反應過來的霞玄，一切的笨拙骤铃，一切的差錯，都是重復次數(shù)不夠而已坷剧。于是呢惰爬，黑馬和白馬都還沒有被騎手教明白造成的。
重復說完了听隐，再說說反思。從某個層面上來看哄啄，所謂的反思雅任，其實就是騎手整天盯著白馬和黑馬风范，去觀察、去琢磨沪么，那兩匹馬哪兒有不對的地方硼婿，哪兒有可以改善的地方，然后想辦法糾正禽车，想辦法改進寇漫。什么辦法呀？很簡單呀殉摔，重復呀州胳。只有這兩個字才能讓黑馬和白馬重復去做正確的事情，直到逸月，哪怕騎手不管栓撞，兩匹馬都會自然而然地去做好的地步。其實碗硬，這就是所謂正確的感覺瓤湘。你看，感覺也可以正確的恩尾。
5.5 如何不斷優(yōu)化戰(zhàn)車的性能
你去過馬場就知道了弛说，即便是好馬良駒，也是需要經(jīng)常拉出來溜溜泡泡的翰意，總是圈著不動木人，那馬就廢掉了。你買輛好車也是一樣的猎物，總也不開虎囚，就扔在那里，很可能就生銹了蔫磨。人也一樣淘讥，你的戰(zhàn)車也是一樣，都需要規(guī)律地活動堤如。所以呢蒲列，優(yōu)化戰(zhàn)車性能的第一個方法就是，至少養(yǎng)成起碼一個規(guī)律且主動的習慣搀罢，即蝗岖，例行活動。
我們在這里討論的好習慣對應的英文單詞應該是routine榔至，就是那些你每天都會很規(guī)律很主動去做的一些事情抵赢。許多年之后，我在面試新人的時候經(jīng)常會問這個問題：“哎，你有沒有自己每天都會很規(guī)律很主動去做的事情铅鲤？都有哪些呢划提？”千萬不要小看這個漫不經(jīng)心的問題，這個問題邢享，很可能會折射一個人的很多方面：他都有哪方面的能力鹏往，他有沒有主動的品質(zhì)，他能否堅持不懈骇塘，他是否是個長期出類拔萃的人伊履，他是否是個足夠有趣的人，等等等等款违。觀察一下你就知道唐瀑，就會發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人連吃飯睡覺都是很不規(guī)律奠货、很被動地做的介褥，實在餓了才吃飯，實在困了才睡覺递惋。至于幾點吃飯柔滔、幾點睡覺，再說吧萍虽。很遺憾睛廊，我自己就是這種人。
如果說杉编，人生三大要素分別是健康超全、財富和智慧的話，我并不一定及格邓馒。在健康上嘶朱，我打負分，我有糖尿病的遺傳基因光酣，可惜自己不知道疏遏，我媽媽也不知道，等她50多歲犯了糖尿病被檢查出來之后救军，生活毫無規(guī)律的我也被診斷出糖尿病财异，那我年輕的時候不知道啊，天天拿著可樂當水喝唱遭，再加上30歲前后生活極其不規(guī)律戳寸，所以呢，最終都是自找的拷泽。不過呢疫鹊，還好袖瞻，我從小就是有一些很確定的、每天都會主動去做的事情拆吆。比如虏辫，從小至今，我每天都會有至少2個小時的閱讀時間锈拨。再比如，從十幾歲開始羹唠，我每天都要撥弄一會兒吉他奕枢。比如，從26歲開始佩微，每天晚上上床睡覺之前缝彬，都會花10分鐘復盤當天所發(fā)生的事情。30歲之后哺眯，每天至少看一部片子谷浅。31歲之后開始，每天至少寫3000字奶卓。35歲開始一疯，每半年整理一次通訊錄。40歲前后開始夺姑，每周至少3次30分鐘以上的坐享墩邀。
這里面，規(guī)律和主動是兩個特別重要的因素盏浙，這樣的習慣會讓一個人不由自主地全方位提高執(zhí)行力眉睹。所以呢，當務之急废膘，你得為自己培養(yǎng)至少一個這樣規(guī)律且主動的習慣竹海。那么第二個方法是什么呢，第二個方法是丐黄，不斷地主動結(jié)交執(zhí)行力足夠強的人和人群斋配。
你可能從來都沒有想過，肥胖竟然是可以遺傳的吧孵稽。不是危言聳聽啊许起，這是哈佛大學教授尼古拉斯·克里斯塔克斯最新觀察并研究的現(xiàn)象。當我們跟一個胖子打交道的時候菩鲜，我們會不由自主地更新我們腦中對肥胖這個概念的定義园细，尤其是那個胖子很可愛的時候，你想象一下接校，你最好的朋友是個胖子猛频，然后大半夜拉你去吃夜宵狮崩，然后笑嘻嘻地說這樣的夜晚來杯啤酒吧，你就很可能跟他喝了嘛鹿寻，于是呢睦柴，所謂的傳染就這樣發(fā)生了。
所以呢毡熏，很多品質(zhì)事實上是可以傳染的坦敌。你身邊全是無所事事的人，一方面你可能會因此覺得反正大家都這樣痢法，另一方面更可怕的狱窘，一旦你想做點什么事情的時候，大比例的無所事事的人會向你表示不理解财搁，向你表達他們的鄙視而不是羨慕蘸炸，最終，更大概率之下你會屈服的尖奔，因為跟大家差不多會顯得更加有安全感搭儒，跟所有人不一樣，會感覺很危險提茁。
正如淹禾，在人口分布里，胖子會逐步集中到一塊兒一樣茴扁，有執(zhí)行力的人最終都會多多少少聚到一起稀拐，時間問題而已。剛才提到的丹弱，不要跟身邊的人討論德撬，還有一個很重要的原因就在這里。剛開始的時候躲胳，我們身邊執(zhí)行力很強的人就是極少數(shù)極少數(shù)蜓洪。我們不僅要結(jié)識執(zhí)行力強，不僅是執(zhí)行力強坯苹，還要比我們更強隆檀，強出很多的人，這樣我們才能被傳染粹湃，或者說水漲船高恐仑。那你如何判斷一個人的執(zhí)行力強弱呢，很簡單啊为鳄，看他是否是一個不斷進步的人裳仆。
多年來，在社交這個方面我一直堅持一個看法孤钦，就是歧斟，一個人首先要成為值得他人交往的人才會擁有有效的社交纯丸。這個道理很簡單，可貌似很不容易做到静袖，我曾經(jīng)在書里仔細寫過這個關(guān)鍵觉鼻，所以在這里就不重復了，在《把時間當作朋友》里寫的很清楚队橙。然而呢坠陈，我可以總結(jié)我個人的經(jīng)歷以及我個人的感悟，告訴大家這樣一件事情：最終捐康，在人生之路上你能走多遠畅姊，你有多少成就，最后全靠兩個指標吹由，第一個指標是，你的執(zhí)行力有多強朱嘴，第二個指標是倾鲫，你有多少執(zhí)行力夠強的人與你共事。你說萍嬉，有效社交是不是非常重要乌昔？反正，我覺得壤追，非常非常非常重要磕道。
6. 最后，給你一個好消息
這個好消息是什么呢行冰？這個好消息是溺蕉，不完美的人更容易幸福。其實悼做，更為準確的描述是疯特，平靜接受自己不完美的人更容易感到幸福。因為完美是不可能的嘛肛走，于是追求完美的人注定是痛苦的漓雅，而且還是越來越痛苦，直到無法承受朽色。最終選擇自殺的人群當中據(jù)說兩種人最多：第一種是邻吞，感覺這世界跟自己沒有關(guān)系了的人，第二種是葫男，被打敗的完美主義者抱冷。所以呢，能夠接受現(xiàn)實梢褐，平靜接受自己終究是不完美的人徘层，其實在生活當中表現(xiàn)更為強大峻呕，他們也更有幸福感。一方面趣效，因為他們更有幸福感瘦癌，才表現(xiàn)得更為強大。另外一方面跷敬，也因為更強大讯私，而更容易產(chǎn)生自己都沒有想到的成就，繼而常常能夠體會到超乎想象的幸福感西傀。這就是這個世界運轉(zhuǎn)的機理斤寇，可惜，卻又恰恰是那些脆弱的完美主義者終生都無法知曉的秘密拥褂。
這場講座就要結(jié)束了娘锁。雖然我花費了很多的心思，前后做了很多次的修改饺鹃，即便如此我依然清楚莫秆，這場講座是不可能完美的，但是我卻很有幸福感悔详，因為我知道這場講座比我最初準備的時候改進了許多镊屎，我也知道這場講座終究會改變一些人，你想啊茄螃，執(zhí)行力提高了缝驳，什么不好辦呢。再想想啊归苍，我們在這里所討論的用狱、所提高的是執(zhí)行力，是指在必要的事上展現(xiàn)出來的執(zhí)行力拼弃，那可是99%的人都已經(jīng)經(jīng)歷過無數(shù)次無能為力的東西齿拂，怎么可能沒有人因為這場講座發(fā)生變化呢，發(fā)生變化的人之中肴敛，又怎么可能變化很小呢署海，一定是很大的變化呀。
7. 最后的一些補充說明
最后一點的補充哈医男。這場講座的回放期是一個月砸狞，一個月之后呢回放將關(guān)閉，以后這場講座我會反復做镀梭，每次都盡可能做一些改進刀森。這場講座相當于一個群的入口，我會在新生大學app里創(chuàng)建一個新的群报账，就叫“執(zhí)行力”研底，等我繼續(xù)準備之后會在這個群里繼續(xù)講課埠偿，因為執(zhí)行力的學習與訓練不是聽這么一節(jié)課就能有效果的，想要產(chǎn)生很大的效果榜晦，就一定要在那上面做很多的練習冠蒋、參與很多的活動，才能認識很多志同道合的人乾胶，諸如此類抖剿。大家先去新生大學的網(wǎng)址（http://xinshengdaxue.com ），下載移動端的app识窿，實名注冊斩郎，而后點擊一個鏈接：執(zhí)行力@新生大學，然后系統(tǒng)就會把你拉到相應的群里喻频。我準備的時間雖然不一定缩宜，但是我會盡快，因為我自己也有很多需要忙的事情甥温，希望大家保持耐心锻煌。群內(nèi)的規(guī)矩一樣，不閑扯溃肪，不扯淡胧华，靜靜地等待就好。
ok。就分享到這里哮缺，感謝大家的參與。
