今天是9月27號啡彬，秋分已過，國慶中秋雙節(jié)很快就來臨了沸手，雖然此時還是很炎熱外遇，不過到了秋天我們就應該順應四季的自然特性飲食保養(yǎng)。在這秋風涼爽的日子里契吉，我們要即時補充夏季高溫酷暑大量出汗帶走的損耗跳仿，要好好利用這個金秋時節(jié)，給自己的身體調(diào)養(yǎng)和保健捐晶。
夏季濕熱菲语，大量的出汗，身體里的陽氣隨之散發(fā)惑灵，加上經(jīng)常下雨空氣濕度大山上，濕氣也會進入身體，身體處于損耗狀態(tài)英支。夏季在室內(nèi)長期開空調(diào)佩憾，身體外干內(nèi)濕，一到秋季就出現(xiàn)皮膚干燥干花，過敏妄帘，氣血不足的情況，所以秋天易掉發(fā)池凄。
那么秋季該如何養(yǎng)生呢抡驼？
秋季的特點：
1. 干燥? ? ? ? ? ? ? ? 2、深秋早晚寒涼? ? ? 3肿仑、秋乏無力? ? ? 4致盟、悲秋
秋季少雨碎税，空氣中水分少，所以要多喝水馏锡，多吃水果及蔬菜雷蹂；深秋早晚寒涼，注意添衣眷篇，以免著涼萎河，但也不能過早的加厚衣，秋天要凍一凍蕉饼，這樣為適應寒冬作準備虐杯；夏季代謝加快，到了秋天身體處調(diào)整狀態(tài)昧港，有疲憊感擎椰，可以適當動動防乏；秋天萬木凋零创肥、要保持一個好的心態(tài)达舒。
從中醫(yī)五行相生相克來講，秋天屬金對應的是我們五臟中的肺叹侄，所以在這個季節(jié)一定要防止受涼而傷及肺部巩搏。由于天干物燥，因此在秋季我們要防止肺氣太旺趾代，要養(yǎng)陰防燥贯底、滋陰潤肺。
肺主皮毛撒强，如肺氣不足禽捆，容易容顏早衰，臉色暗淡飘哨；肺對應6腑中的大腸胚想，如果肺氣不足，容易導致便秘等癥狀芽隆。
秋季養(yǎng)生：
1.飲食? ? ? ? 2.起居? ? ? 3.運動? ? 4.情志
秋氣的飲食原則：養(yǎng)陰防燥浊服、補肺氣，要多吃些滋陰潤燥的食物胚吁，如銀耳臼闻、甘蔗、梨囤采、芝麻、藕惩淳、菠菜蕉毯、豆?jié){乓搬、鴨蛋、蜂蜜代虾、橄欖进肯、芝麻、糯米棉磨、蜂蜜江掩、柚子、葡萄等乘瓤，少吃辛辣上火之物环形，如辣椒，姜等衙傀，飲食盡量清淡抬吟。
秋季要早睡早起，當然不光是秋季在一年中所有的時間內(nèi)统抬，盡量在晚上11點前睡覺火本，因為
11點到1點是膽經(jīng)排毒的時間，這個時間段最好躺床上安靜的睡覺聪建，此時不要進食钙畔，以免
給腸胃增加負擔，1-3為肝排毒時間金麸，此時應進入深度的睡眠擎析，讓肝臟集中精力工作，排除
一天身體里的毒素钱骂。為什么人要多休息叔锐？因為每個人的身體都有一個自愈、修復的過程见秽，如
果累了愉烙、生病了，那么一定要好好睡覺解取，早點睡覺步责。
如果你想看起來精力充沛，年輕有活力禀苦，那么運動吧蔓肯，運動可以讓人年輕、健康振乏、睡眠好蔗包、
皮膚有彈性，保持苗條的身材慧邮。
在希臘埃拉多斯山的峭壁上调限，刻寫著公元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言：“如
果你想強壯舟陆，跑步吧！如果你想健美耻矮，跑步吧秦躯！如果你想聰明，跑步吧”裆装！運動是改變體
質(zhì)最根本的辦法,即可塑身踱承，又可保健。 運動可以促進淋巴及血液排毒哨免，筋長一寸茎活，多活十
年那么動起來吧，秋季最好的運動是：跑步铁瞒、快走妙色、瑜珈、跳繩慧耍。
前面說了那么多身辨，心情不好白搭，情志對人體的影響深遠芍碧。來煌珊，來舉個別人家的栗子：去年
我一鄰居去泰國旅游帶回來一大瓶蛇酒，里面泡著一條大眼鏡蛇泌豆，每天堅持喝一點定庵，經(jīng)常
對我說很效，身子骨越來越好踪危，我也感覺他確實比以前精神了蔬浙，一段時間來似乎年輕了好幾
歲，早上他碰到我說酒喝光了贞远，準備把蛇撈出來煲湯喝畴博，發(fā)現(xiàn)蛇是塑料做的、蓝仲、俱病、、秋季不光
要養(yǎng)身還要養(yǎng)心袱结。
健康的四要素：合理飲食 充足睡眠 適量運動 愉悅心情亮隙！
不光適合秋季，還適合四季垢夹，更適合所有的人溢吻。
