這是《落葉》文集里第?233?片落葉食棕，希望你能喜歡朗和，不為別的，只為這份堅(jiān)持簿晓。
今天中午看了一期竇文濤主持的“圓桌π”眶拉，聊的是失眠缺覺。起因是有相關(guān)睡眠組織調(diào)查宣稱憔儿，現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)全民失眠的時(shí)代忆植，全中國的年輕人中，每天睡滿7~8個(gè)小時(shí)的大概只占到一成左右。
現(xiàn)代人朝刊，大多數(shù)都是朝九晚五的耀里，都被一個(gè)相對固定的時(shí)間框架所約束著，所以拾氓，你焦慮的其實(shí)不是為什么自己睡不著冯挎，而是焦慮自己如果睡不著，會影響第二天的工作和生活咙鞍。假如你即使每晚只睡3個(gè)小時(shí)房官，對你第二天的工作和生活影響并不大，那你其實(shí)也就不會再焦慮自己為什么睡不著了续滋，失眠也就不存在了翰守。
身邊也有不少朋友說經(jīng)常失眠睡不著，之前也有一種建議就是睡不著的時(shí)候就不要躺在床上了吃粒，而是起來看看書潦俺，寫寫字拒课，或者做些其他的事情徐勃，等困了再上床睡。千萬不要睡不著還強(qiáng)迫自己躺在床上看著天花板數(shù)喜羊羊早像，越是那樣越是適得其反僻肖。
文道從修佛的視角解說，失眠的原因是心力不夠卢鹦，心不夠定臀脏，沒有把全部心力都集中在睡覺這件事情上。
所以冀自，對于失眠的人而言揉稚，除了外在的睡眠環(huán)境要很安靜，沒有任何干擾因素之外熬粗，更重要的是自己要在入睡前清空自己的內(nèi)在搀玖，不要把工作和生活中的焦慮帶入睡眠之中，需要思考的問題或者是計(jì)劃的事情驻呐，在進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備期間之前灌诅，最好就都處理完，該留在書房的留在書房含末，該留在客廳的留在客廳猜拾，就別帶入臥室了。
今天那四個(gè)人佣盒，各有不同的睡眠習(xí)慣挎袜，竇文濤是被失眠困擾許久的，文道和許子?xùn)|是夜貓子型的，寫作黃金期都是在凌晨三點(diǎn)之前的幾個(gè)小時(shí)里宋雏，另一個(gè)女嘉賓則是晚上八點(diǎn)半睡芜飘，凌晨三點(diǎn)醒。各有不同磨总，也有相同之處嗦明，就是精神都不錯(cuò)。所以蚪燕，早起好娶牌，好是晚睡好，重要的不是在于睡了多久馆纳，而是在于是否休息充分了诗良。
我發(fā)現(xiàn)，失眠也好鲁驶，熬夜也好鉴裹，經(jīng)常被作為各種討論、辯論的熱點(diǎn)钥弯，不過径荔，總歸都只有自己才知道什么說法應(yīng)對著自己，什么樣的論據(jù)可以應(yīng)用自身脆霎。本身沒有什么好與不好总处，對與不對，自己覺得舒服的就是好的睛蛛，如果不舒服鹦马，即使對自己再有好處的辦法，也不是什么好辦法忆肾。
作者簡介：14 年測試 + 11 年項(xiàng)目管理 + 11 年團(tuán)隊(duì)管理 = 一個(gè)測試?yán)媳?br>
