基本信息：
居住地址：威海?? 身高：162? 職業(yè)：事業(yè)單位帚桩，性別：女
減肥前
指標(biāo)
減肥后
指標(biāo)
初始體重
140
目前體重
115
初始腰圍
85cm
現(xiàn)在腰圍
70cm
初始臀圍
104cm
目前臀圍
92cm
初始大腿圍
63cm
目前大腿圍
53cm
初始臂圍
33cm
目前臂圍
25cm
初始體脂率
0.38
目前體脂率
0.28
L女士大學(xué)畢業(yè)后账嚎，進(jìn)入事業(yè)單位工作，然后結(jié)婚生子疼邀，也不知道從什么時候開始旁振，原本上學(xué)時窈窕的身材拐袜，如今滿身肥肉，看著自己粗大的大腿和胳膊蹬铺，心想難道人到中年甜攀，就意味著和女性曼妙的身材告別了嗎规阀？特別是參加了一次同學(xué)聚會，同寢室里原來的兩個玩的最好姐妹仍然保持著很好的身材歧胁，舉手投足都散發(fā)著自信与帆，讓自己暗暗下決心一定要減肥墨榄。
自從下過決心，就開始了肥肉的戰(zhàn)斗阵翎，減肥藥郭卫，節(jié)食贰军，針灸蟹肘，也跑過步，身體是瘦瘦肥肥贰盗，有時瘦下去反彈的反而更厲害舵盈，把自己的身體搞的越來越差，跑步的時候明顯感覺心肺功能不足瓦糟，減肥的信心越來越低爆惧，難道是自己老了嗎扯再？
減肥之前熄阻，一直靠穿衣服掩蓋自己的肥肉秃殉，每次穿衣服都有選擇困難綜合癥浸剩，思考穿什么樣的衣服可以看先來顯得瘦。
出去旅游時穿的褲子吏恭，照片拍出來都不敢往微信朋友圈里發(fā)樱哼，下面太粗了剿配。
就這樣持續(xù)了一年半茄唐，終于有一天蝇更，找到了一套科學(xué)的減肥方法簿寂，加上本來就有的減肥決心常遂，管住嘴，邁開腿平绩，付出了很多辛苦捏雌，而事實證明性湿，這一切的辛苦都是值得的，如今如果再給我一次肥胖和辛苦之間的選擇叹括，我還是會選擇辛苦而美麗汁雷。
關(guān)于改變：
飲食：膳食合理，三餐有節(jié)厢漩，細(xì)糧換粗糧袁翁，少油少鹽婿脸，戒掉零食狐树。“吃飽吃好抑钟，腰部變小”在塔。
生活習(xí)慣：晚上十點半準(zhǔn)時睡覺蛔溃。生活的改變加上合理的運動計劃，一切都變的充實和有序零截，讓我每天都充滿活力秃臣，現(xiàn)在上下班都會自覺選擇走樓梯，一口氣不帶喘弧哎。
總結(jié)心得：
都明白“管住嘴、邁開腿”是減肥的不二法門祥绞，簡單6字卻有豐富科學(xué)內(nèi)涵，學(xué)到怎么吃既能保證營養(yǎng)均衡又能達(dá)到減脂目的鸭限；怎么動能循續(xù)漸進(jìn)蜕径，讓運動小白也能堅持。
運動一定要堅持败京，切忌那種一天的運動量頂三天兜喻，三天不運動。
用自身行動影響身邊的人赡麦，反過來朴皆，身邊的人也影響著自己。養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣泛粹，同這樣的一群人形成一個圈子遂铡。
最后，就是對自己要“狠一點”晶姊，想象之前每天的自己们衙，沒事的時候總是拿著手機宗侦，還想要那樣的生活嗎？
全身性的的減脂不僅讓我擺脫了梨形身材的困擾捧毛，也跟多余的贅肉說拜拜。付出、鼓勵泞辐、堅持讓我遇上人生中更好的自己商佑，而得到了甜頭肌幽，讓我更有信心一直跑下去，美下去。
【本文由“藍(lán)朵朵瘦身廷廷”發(fā)布，2017年7月6日】
