基本信息：
居住地址：威海?? 身高：162? 職業(yè)：事業(yè)單位伟葫，性別：女
減肥前
指標(biāo)
減肥后
指標(biāo)
初始體重
140
目前體重
115
初始腰圍
85cm
現(xiàn)在腰圍
70cm
初始臀圍
104cm
目前臀圍
92cm
初始大腿圍
63cm
目前大腿圍
53cm
初始臂圍
33cm
目前臂圍
25cm
初始體脂率
0.38
目前體脂率
0.28
L女士大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入事業(yè)單位工作院促，然后結(jié)婚生子筏养，也不知道從什么時(shí)候開始，原本上學(xué)時(shí)窈窕的身材一疯，如今滿身肥肉撼玄，看著自己粗大的大腿和胳膊，心想難道人到中年墩邀，就意味著和女性曼妙的身材告別了嗎掌猛？特別是參加了一次同學(xué)聚會(huì)，同寢室里原來的兩個(gè)玩的最好姐妹仍然保持著很好的身材，舉手投足都散發(fā)著自信荔茬，讓自己暗暗下決心一定要減肥废膘。
自從下過決心，就開始了肥肉的戰(zhàn)斗慕蔚，減肥藥丐黄，節(jié)食，針灸孔飒，也跑過步灌闺，身體是瘦瘦肥肥，有時(shí)瘦下去反彈的反而更厲害坏瞄，把自己的身體搞的越來越差桂对，跑步的時(shí)候明顯感覺心肺功能不足，減肥的信心越來越低鸠匀，難道是自己老了嗎蕉斜？
減肥之前，一直靠穿衣服掩蓋自己的肥肉缀棍，每次穿衣服都有選擇困難綜合癥宅此，思考穿什么樣的衣服可以看先來顯得瘦。
出去旅游時(shí)穿的褲子爬范，照片拍出來都不敢往微信朋友圈里發(fā)父腕，下面太粗了。
就這樣持續(xù)了一年半坦敌，終于有一天侣诵，找到了一套科學(xué)的減肥方法痢法，加上本來就有的減肥決心狱窘，管住嘴，邁開腿财搁，付出了很多辛苦蘸炸，而事實(shí)證明，這一切的辛苦都是值得的尖奔，如今如果再給我一次肥胖和辛苦之間的選擇搭儒，我還是會(huì)選擇辛苦而美麗。
關(guān)于改變：
飲食：膳食合理提茁，三餐有節(jié)淹禾，細(xì)糧換粗糧，少油少鹽茴扁，戒掉零食铃岔。“吃飽吃好峭火，腰部變小”毁习。
生活習(xí)慣：晚上十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺智嚷。生活的改變加上合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一切都變的充實(shí)和有序纺且，讓我每天都充滿活力盏道，現(xiàn)在上下班都會(huì)自覺選擇走樓梯，一口氣不帶喘载碌。
總結(jié)心得：
都明白“管住嘴猜嘱、邁開腿”是減肥的不二法門，簡(jiǎn)單6字卻有豐富科學(xué)內(nèi)涵嫁艇，學(xué)到怎么吃既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡又能達(dá)到減脂目的泉坐；怎么動(dòng)能循續(xù)漸進(jìn)，讓運(yùn)動(dòng)小白也能堅(jiān)持裳仆。
運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持腕让，切忌那種一天的運(yùn)動(dòng)量頂三天，三天不運(yùn)動(dòng)歧斟。
用自身行動(dòng)影響身邊的人纯丸，反過來，身邊的人也影響著自己静袖。養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣觉鼻，同這樣的一群人形成一個(gè)圈子。
最后队橙，就是對(duì)自己要“狠一點(diǎn)”坠陈，想象之前每天的自己，沒事的時(shí)候總是拿著手機(jī)捐康，還想要那樣的生活嗎仇矾？
全身性的的減脂不僅讓我擺脫了梨形身材的困擾，也跟多余的贅肉說拜拜解总。付出贮匕、鼓勵(lì)、堅(jiān)持讓我遇上人生中更好的自己花枫，而得到了甜頭刻盐，讓我更有信心一直跑下去，美下去劳翰。
?這里是瘦朵朵瘦身小組敦锌，請(qǐng)微信搜索公眾號(hào)：suny27383，本文作者為興趣小組瘦身勵(lì)志達(dá)人
