今天的工作還算平穩(wěn)核无，領(lǐng)導(dǎo)和同事都在忙著應(yīng)付審計的事情以及為老板做業(yè)績報告∨号鳎看著他們電腦上各種曲線和柱狀圖以及總結(jié)分析团南，我心里還是有些羨慕的。不知道什么時候才能接觸到那些工作炼彪。還是先把手頭上的工作都搞定吐根，供應(yīng)商跟好，再騰出時間和精力偷偷師吧辐马。
為了節(jié)約時間拷橘，下班直接打車到了銅鑼灣。吃了一碗牛筋云吞面喜爷。我并不喜歡吃云吞面冗疮。我只是吃云吞面的時候就會想起那部電影，想起剛來香港時迫不及待地找到心心念念的云吞面吃的那個自己檩帐。
7點過半到了健身中心术幔，換好衣服，在大廳里做了英語作業(yè)湃密，上傳诅挑。然后把手機丟進充電箱。剛好趕在8點鐘健身課之前見到了教練泛源。
熱身之后拔妥，先是做了腿部器械訓(xùn)練。4組各15次达箍，55kg1組没龙，65kg3組。對器械熟悉了幻梯，發(fā)力反而不夠注意兜畸，總是不自覺地用腰部發(fā)力。以后應(yīng)該避免碘梢。
然后是借助類似杠鈴的器械練習(xí)負(fù)重深蹲咬摇。4組，每組15次煞躬。第一次沒有加重量肛鹏。第二逸邦、三組6kg，第四組11kg在扰。杠的位置架在肩胛骨位置缕减，可以抬頭挺胸即說明位置正確。但我有點找不準(zhǔn)芒珠。
接著是四組器械臂力練習(xí)桥狡。手臂盡量垂直，不要前后傾斜皱卓，將兩邊的桿向上舉至手臂略微伸直裹芝，下來的時候前后臂成直角。手臂力量一直是我的弱項娜汁，教練加了重量之后明顯感覺困難嫂易，于是下掉了額外重量，只舉杠桿掐禁。四組各15次怜械。
接下來是一個很奇怪的器械輔助深蹲。重量杠桿固定在器械上傅事，人鉆到桿的下面缕允，上身倚住凳子，準(zhǔn)備就位之后享完，杠桿放下來落到小腹位置灼芭，身體靠大腿和屁股的力量向上抬起至水平。每次抬高到接近水平的位置就感到吃力了般又。教練說是不是不行了彼绷，我說不是，只是感覺用不上力茴迁。他說一定要做到水平的位置才能確保最大程度地鍛煉到臀部和大腿后側(cè)的肌肉寄悯。好吧。于是艱難地做到了第四組堕义。教練終于樂不可支地說猜旬，怎么感覺像生孩子一樣困難。倦卖。于是我最后一口氣也繃不住了洒擦。羞愧地笑著結(jié)束。
之后是水平拉伸器械練習(xí)怕膛。之前做過類似的熟嫩。坐在器械上，雙腿微微彎曲褐捻，腳抵住前方踏板掸茅，握住手柄椅邓，將重量水平向后拉伸至腰部后方，大臂加緊昧狮，手臂不要亂歪景馁，肘部用力帶動手臂向后方去。抬頭挺胸收腹逗鸣。抬頭挺胸收腹合住。抬頭挺胸收腹肩膀向后夾緊。重要的事情說三遍撒璧。四組聊疲，每組20次。
之后是手臂垂直拉伸器械練習(xí)沪悲。之前也做過的。將重量向下拉至中間位置阱表，大臂夾緊身體兩次殿如，小臂力量將重量拉到最低位置。四組最爬，每組15次涉馁。
最后到地毯區(qū)做了兩組腿部交叉練習(xí)。兩手撐住凳子爱致，雙腳跳過教練架在中間的桿子烤送。盡量向后方跳，因為力氣不夠的時候會不自主地向近的地方跳糠悯。三組帮坚，各40跳。另外一組是單腳踩上凳子兩腳站穩(wěn)之后互艾，下來換另一邊试和。兩邊腳為一次，三組各15次纫普。
結(jié)束阅悍。
之后加跑了50分鐘滑雪機。10點半洗完澡吹好頭發(fā)出門回家昨稼。
陽發(fā)來淘寶里一種透明橡皮艇的圖片节视，透明的小船浮在綠色的海面上，水下的石頭假栓、魚兒和海藻清晰可見寻行。畫面好美。他說好想要一只但指。
我發(fā)現(xiàn)他每次沒有工作在家放松的時候寡痰，就會逛淘寶抗楔。被我發(fā)現(xiàn)了這個不算小秘密的小秘密之后，他開始和我說起開淘寶店的事情拦坠。他需要一面福來格连躏，將團隊凝聚起來，但目前還沒有思考好贞滨∪肴龋回家之后，他給我打了電話晓铆，聊了一會兒這件事勺良，我才真正了解他要說的——比我想得還是更深一層。其間聊起一些關(guān)于未來的看法骄噪，他說起我們之間相處也是一樣的道理尚困，不一定完全了解和看透對方，但一定會互相尊重链蕊，這樣才能走得遠(yuǎn)走得長久事甜。
花花說的沒錯，他真的太棒了滔韵。
下班后去銅鑼灣的路上逻谦，他發(fā)來消息說起領(lǐng)導(dǎo)今天又企圖給他洗腦，講一些正能量的事情陪蜻，說起誰誰誰經(jīng)常加班……但洗腦對他不管用邦马，只是洗頭。我說領(lǐng)導(dǎo)有病宴卖，你那么努力滋将，他還不滿意么。他說嘱腥，我在跑道上耕渴，就算有人喝倒彩，我還是要保持自己的節(jié)奏齿兔。這很重要橱脸。他享受這一切的生活，因為這驅(qū)動著他更快地逃離分苇，奔向自己的生活添诉。
他問我，你會支持我嗎医寿。我說我會支持你栏赴，但我心疼你。你病倒了誰踩著七彩云來接我呀靖秩。
剛剛睡覺前须眷，他做了一件很可愛的事竖瘾。分享了一張cd給我，說他最近在聽這張專輯——意思是表明他放松無聊的時候并沒有只是逛淘寶花颗。233333
緊張又充實的一天捕传，就這樣笑著度過了。
晚安扩劝，世界庸论。晚安，親愛的小孩棒呛。
