第二十五周Rue學(xué)習(xí)生活計(jì)劃（6月17日至6月23日）
【1】閱讀1本書，完成讀書筆記和書評(píng)览芳。
【2】每日輕課英語(yǔ)打卡斜姥。
【3】微信公眾號(hào)更新1篇。
【4】新浪博客更新1篇沧竟。
【5】完成日志書寫。
【6】完成15公里徒步運(yùn)動(dòng)缚忧。
【7】子女陪伴悟泵。媽媽課堂、心平氣和闪水、子女高質(zhì)量陪伴糕非。
【8】控制電子設(shè)備使用時(shí)間。
【9】陪伴睿思心靈寫作小組的姐妹們找到寫作的本心和快樂球榆。
完成情況：
【1】閱讀1本書朽肥，完成讀書筆記和書評(píng)。木讀完持钉，正在看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》衡招，經(jīng)典書籍，慢慢咀嚼每强。
【2】每日輕課英語(yǔ)打卡始腾。完成州刽。
【3】微信公眾號(hào)更新3篇±思《自愛沉穩(wěn)而后愛人》穗椅、《每個(gè)人心中都有一條忘不掉的街》、《“對(duì)不起奶栖，和您不熟匹表，不想瞎扯”：成年人的社交方式只有自己懂》。
【4】新浪博客更新2篇宣鄙。兒女各一篇桑孩。
【5】完成日志書寫。完成框冀，寫的很及時(shí)流椒，還反思了最近的思想波動(dòng)，狠狠把自己罵了一頓明也，哈哈宣虾。
【6】完成11.39公里徒步運(yùn)動(dòng)；跑步7.73公里温数。觀察身體绣硝，疼愛身體。
【7】子女陪伴撑刺。媽媽課堂鹉胖、心平氣和、子女高質(zhì)量陪伴够傍。表現(xiàn)不咋地甫菠，天熱熱糊涂了？
【8】控制電子設(shè)備使用時(shí)間冕屯。做的不太好寂诱，繼續(xù)使勁吧。
【9】陪伴睿思心靈寫作小組的姐妹們找到寫作的本心和快樂安聘。寫作小組的姐妹們都是我的大寶貝啊痰洒，哈哈。
感受：
1.心靈寫作浴韭，療愈彼此丘喻。這周真是滋養(yǎng)啊，大家的文字如涓涓細(xì)流念颈，流淌進(jìn)我的心田泉粉。雖然大家寫作初始，還是會(huì)有各種顧慮和條框限制舍肠，但能看出來搀继，大家走在自我釋放的道路上窘面，文字也是有靈魂和溫度的。這和我們看到的平臺(tái)觀點(diǎn)文大相徑庭叽躯。真實(shí)生活的真實(shí)反饋财边，總是有一種魔力，讓我們彼此安慰和滋養(yǎng)点骑。真的酣难，這樣的寫作可以堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。
而且黑滴，好友的關(guān)注和交流憨募，讓我感受到屏幕對(duì)面的溫度。我要珍惜這些互相陪伴的姐妹袁辈，不僅做一個(gè)旁觀者菜谣，還要做一個(gè)參與者，希望如楓晴所言晚缩，我們要持續(xù)寫下去尾膊，天長(zhǎng)地久。人一生能遇到幾個(gè)知己呢荞彼，自己好幸運(yùn)冈敛。
2.漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體不強(qiáng)求鸣皂。再三考慮抓谴，還是決定開始跑步，也選擇了適合自己的交替奔跑寞缝。一般是快走+慢跑+快走+慢跑等若干個(gè)組合癌压。我選擇了3公里，沒怎么出汗第租，有點(diǎn)著急措拇，又選了4公里，這回出汗了慎宾，目前沒什么感覺。我看張展暉教練的心肺功能訓(xùn)練浅悉，持續(xù)比較久趟据，而且隔天跑。還有就是我的體脂過高术健，不適宜奔跑汹碱，有點(diǎn)像背著面袋子跑。我還是想從基礎(chǔ)的開始荞估，減少快速奔跑咳促，在有氧運(yùn)動(dòng)的心率間稍微加強(qiáng)稚新。一切視情選擇吧。
3.周末太忙了跪腹，要做減法褂删。本周參加了道禾讀書會(huì)，有一個(gè)思維對(duì)我蠻有幫助的冲茸。所有的事情都有第一要?jiǎng)?wù)屯阀，只要找到第一要?jiǎng)?wù)，就可以推動(dòng)事情快速發(fā)展或解決轴术。我們不能面面俱到难衰，還是要多思考，找到那個(gè)要?jiǎng)?wù)逗栽。以前這個(gè)觀點(diǎn)聽過盖袭，但是沒走心。這回走到心里了彼宠，可能也是疼到極致鳄虱，不得已而為之。
如果本周所有看到的活動(dòng)都去兵志，人要被劈開才能完成醇蝴。還是要選擇啊，不能把生活淹沒了想罕，把品質(zhì)降低悠栓。該休息還是要休息，對(duì)自己寬松一點(diǎn)按价。
4.了解自己的睡眠狀況惭适。以前覺得自己睡覺像頭豬——現(xiàn)在也是吧，但是睡眠時(shí)間在縮短楼镐。有了運(yùn)動(dòng)手表開始監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量癞志，發(fā)現(xiàn)質(zhì)量不錯(cuò)，時(shí)間不夠框产。距離張展暉教練說的每天7-8小時(shí)睡眠之后凄杯，才能做健身運(yùn)動(dòng)相比，差了小一半呢秉宿。
通過幾天的觀察戒突，我睡覺晚是因素，但是睡覺早了描睦，早上會(huì)被各種思緒吵醒膊存。白天效率還不錯(cuò)，晚上早早就累了。由此可見隔崎，早上和白天可以安排任務(wù)重一點(diǎn)今艺，晚上就多休息和要求低的任務(wù)尚且可以【糇洌或者說虚缎，再早點(diǎn)睡，早點(diǎn)起來做事情技潘，一頭緊一頭松遥巴，都緊受不了。加了運(yùn)動(dòng)享幽，更需要提高效率了铲掐。準(zhǔn)備把稿件清理一下，休息一段時(shí)間了值桩。我也給自己放個(gè)暑假吧摆霉。
5.期待成癮性。和群內(nèi)好友聊天奔坟，提到我們對(duì)網(wǎng)絡(luò)反饋的期待携栋，有時(shí)成癮發(fā)作。期待什么呢咳秉？莫名覺得會(huì)有關(guān)于自己的信息在婉支，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候沒有。還是要自我剖析一下為什么會(huì)分散注意力澜建，是故意拖延重要事情的工作向挖，還是其他。越了解自己炕舵，越能尋找到根本解決問題的方法何之。我的方法就是種樹，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)咽筋，效果不錯(cuò)溶推。
第二十六周Rue學(xué)習(xí)生活計(jì)劃（6月24日至6月30日）
【1】閱讀1本書，完成讀書筆記和書評(píng)奸攻。
【2】每日輕課英語(yǔ)打卡蒜危。
【3】微信公眾號(hào)更新1篇。
【4】新浪博客更新1篇睹耐。
【5】完成日志書寫舰褪。
【6】視情徒步運(yùn)動(dòng)或慢跑。關(guān)注睡眠狀況疏橄。每天測(cè)體重。
【7】子女陪伴。媽媽課堂捎迫、心平氣和晃酒、子女高質(zhì)量陪伴。
【8】控制電子設(shè)備使用時(shí)間窄绒。每天工作專注四個(gè)小時(shí)以上贝次。
【9】陪伴睿思心靈寫作小組的姐妹們找到寫作的本心和快樂。
