標(biāo)題：flag別倒
字?jǐn)?shù)：833
正文：
001 改變是需要科學(xué)方法的
以前一直覺得自己立了Flag，沒有堅持下去，是懶班套，看完這本書發(fā)現(xiàn)原來是方法沒用對。首先先原諒了自己故河，再談改變吱韭。
002 先定個小目標(biāo)
以前想要塑形，報了瑜伽課鱼的，買了器材理盆，結(jié)果私教課結(jié)束后，雖然還有一年期限凑阶，但再也沒去過瑜伽館猿规。在家練了一次之后，就再沒練過∩卫現(xiàn)在：先定個小目標(biāo)坎拐，一周上一次瑜伽課烦磁。另外养匈，把擁有令我艷羨的美好身材圖片打印貼出來哼勇，保持動力。
003 回想成功經(jīng)歷
以前面對自己不擅長的事情呕乎，比較抗拒去做』＃現(xiàn)在一直默念“干就完了”，完成之后寫成功日記猬仁，回味美好的回憶帝璧，好像事情變得沒有那么困難了。
004 讓他人成為推動自己改變的力量
以前買了很多書湿刽，印象最深的就是第一頁的烁，因為只看了第一頁。這是一種“常見行為”诈闺。我現(xiàn)在加入了訓(xùn)練營渴庆，每天有排長和優(yōu)秀的伙伴督促，8天時間竟然已經(jīng)讀了8本書雅镊。
005 要事為先
我可以完成也是因為完成必修打卡襟雷，不拖團(tuán)隊后腿對我來說很重要，所以只要有時間就看書寫筆記仁烹。同時我也認(rèn)為高質(zhì)量的陪伴很重要耸弄，以前每天回家之后都會陪孩子玩，并且不看手機(jī)卓缰。但現(xiàn)在兩者有沖突计呈，那我就找了解決方法：充分利用空余時間，在回家之前完成預(yù)打卡征唬。
006 極度容易震叮，越簡單越容易堅持
讓事情變得簡單、容易鳍鸵，才是聰明的做法苇瓣，有助于我們堅持到底。
007 行為在前
以前總是習(xí)慣給予自己負(fù)面評價偿乖，導(dǎo)致自我效能很低击罪。這種無意識的自動行為，經(jīng)常發(fā)生√靶剑現(xiàn)在媳禁，我在復(fù)盤的時候會把“很啰嗦”改成“可以再簡潔”，用正面評價代替画切。
008 致命吸引
小土豆總是很抗拒洗澡竣稽，每次洗澡都是一場拉鋸戰(zhàn)。但她很喜歡看汪汪隊，于是我就說我是汪汪隊長毫别，我現(xiàn)在要去救火娃弓，誰愿意跟我去呀？小土豆：我要去岛宦。我：那要脫掉衣服才可以哦台丛。小土豆：我要脫衣服。我：好啦砾肺，我們現(xiàn)在要去取水救火啦挽霉。小土豆立馬跳到我身上：快走吧。
009 反復(fù)銘刻
給小土豆買的線上英語課還沒有看变汪，定上鬧鐘提醒自己侠坎，跟娃一起看。
010 識別行為
自動行為：緊張時聳肩裙盾，習(xí)慣性負(fù)面評價
沖動行為：無法控制自己情緒
常見行為：立了flag但沒有堅持硅蹦，不同行為適用于以上7種武器。
