本文章中原文部分為周嶺先生的認知覺醒
一旦你有了新的選擇，就會意識到：事情本身并不重要，我們只是在通過它獲取另外一種樂趣遮斥，順便把這件事給做了。在心理學上扇丛，這個方法叫作“動機轉移”术吗。
我個人所理解的就是發(fā)現(xiàn)事情的積極的一面，今天我的孩子發(fā)燒了帆精，咳嗽比昨天咳嗽的更厲害了较屿，雖然在霧化可是我這老父親還是非常擔心，我也試圖去發(fā)現(xiàn)積極的一面卓练，孩子今天把昨天在嗓子里的痰咳出來了隘蝎，所有的事情都有積極的一面，即使平平淡淡的生活也有襟企，只是積極的一面可能占比不高嘱么，需要我們去發(fā)現(xiàn)。
在冥想過程中顽悼，我們僅需把注意力全部集中到呼吸上拱撵，也就是說辉川，讓7個小球同時做一件事，如果其中某個小球“走神”了拴测，把它柔和地拉回來即可乓旗。堅持這種練習，你就能養(yǎng)成專注的習慣集索，將專注變成無意識的行為屿愚，在不冥想時也能自動抑制思維離散，控制渙散的精神务荆。
這個專注的練習方法妆距，記得我有一次在地鐵上練習，練著練著睡著了函匕。集中注意力是很困難的娱据，特別是面對一些無聊但是非要去做的事，但是對我們而言盅惜，無論做什么中剩，專注真的很重要，我現(xiàn)在開始約束自己不在吃飯的時候看手機抒寂，做一件事情就只做一件事结啼。
比如采用像聊天一樣的方式寫作就會讓文章顯得很自然。很多初學寫作的人都過于把寫作當成一回事屈芜，寫著寫著就開始說教了郊愧，實際上，若是你把寫作當成是與一位老朋友聊天井佑，過程就會變得不一樣了属铁。你想啊，聊天是一件多輕松的事情啊躬翁，也是每個人都愿意做的事情焦蘑。你在聊天的過程中必然不能顯得太嚴肅，不能太高高在上姆另，也不能只顧著講自己喇肋，你肯定得觀察對方的感受坟乾，所以好的寫作就是聊天迹辐，好的聊天也是寫作。
寫作的技巧：就像跟朋友聊天甚侣。有時候寫心得的時候會不自覺的去寫一些大道理明吩，但是我自己知道我不配，而且大家也不愿意看殷费，就像我自己也不喜歡別人跟我講大道理一樣印荔，就像幽默風趣的人低葫，調侃基本都是調侃自己，調侃別人不好把握力度仍律。
比如有一次被領導批評嘿悬。他用詞刻薄，讓我當場就想回擊水泉。在當天的反思中善涨，我認真分析了他的批評，覺得他指出的問題還是很到位的草则，雖然他情緒不好钢拧，但出發(fā)點是好的，而且他對大多數(shù)人都是這樣的脾氣炕横，并非單獨針對我源内。想到這里，我當即就釋然了份殿，并且學會了一招：無論何時膜钓，都要把對方的情緒和意見分開對待，這樣伯铣，即使在最糟糕的事情中也能學到有用的東西呻此。
情緒和意見分開對待，這種情景下腔寡，我都是直接被感性的小人控制焚鲜，因為如果太不堪入耳或者對方情緒極其不穩(wěn)定，我就不再考慮意見對不對了》徘埃現(xiàn)在回頭想想忿磅，這樣也確實太沖動，即使別人不對凭语，那我們直接懟回去的話葱她，雖然有理在先，但是方式也不對似扔，不能說在最糟糕的環(huán)境中學到東西吧吨些，首先要不在最糟糕的環(huán)境中做更糟糕的事，然后再去分析對方的意見進行思考炒辉。
經過了十幾天的閱讀豪墅，這本書已經閱讀完畢了，因為每天工作之外的時間有限黔寇，一共寫了十一篇小文章來記錄我的心得偶器，下一篇文章是《刻意練習》。
