最近對瑜伽很感興趣陕贮，我想開始練習(xí)瑜伽了堕油，我是辦一張瑜伽館的卡，辦一張健身房的卡肮之，還是在家跟著網(wǎng)上的視頻練習(xí)呢掉缺？
很多沒有練過瑜伽的朋友問過我，是在家里戈擒、健身房還是瑜伽館練習(xí)好呢眶明？今天小筑就根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)以及一些專業(yè)瑜伽老師的建議來說說自己的看法，希望對大家的選擇有個參考峦甩。
01:
健身房or瑜伽館赘来？
對于在健身房和專業(yè)的瑜伽館之間二選一的話现喳，我的答案肯定是瑜伽館。我自己在最開始接觸瑜伽的時候就是選的健身房犬辰，但是練習(xí)一段時間之后去了瑜伽館嗦篱，發(fā)現(xiàn)在大多數(shù)健身房練習(xí)的瑜伽可以稱作是動作柔和一點(diǎn)的“體操”了，瑜伽館的瑜伽那才叫“瑜伽”幌缝。
第一點(diǎn)是練習(xí)環(huán)境灸促，有很多健身房把操房當(dāng)作瑜伽教室。殊不知涵卵，瑜伽教室對空氣的流通性浴栽、室內(nèi)溫度、光線柔和度等都是有要求的轿偎，一般的操房是滿足不了作為瑜伽教室的基本要求的典鸡。
第二點(diǎn)是師資，并不是說健身房的瑜伽老師不專業(yè)坏晦，由于健身房的受眾原因萝玷，很多老師為了迎合大多數(shù)學(xué)員減肥的心理，教授的課程種類比較單一昆婿。忽略了很多瑜伽的本質(zhì)球碉。瑜伽應(yīng)該是身、心仓蛆、靈的結(jié)合睁冬，而不僅僅被看作是一項(xiàng)體育運(yùn)動。我曾經(jīng)在一家健身房上過大半年的瑜伽課看疙，后來對于有幾個老師這節(jié)課要上哪些體式我基本都能猜得到豆拨，大半年的時間每節(jié)課都教一樣的東西，從另外一個方面也能看出那樣的老師自己并有足夠的東西帶給會員狼荞。事物都在發(fā)展辽装，知識都在更新?lián)Q代，而且瑜伽可以說是門很綜合性的學(xué)科相味，涉及的知識面之廣拾积、知識的結(jié)構(gòu)之深，都需要每一位老師和練習(xí)的伽人用一生去學(xué)習(xí)丰涉、去領(lǐng)悟拓巧。一個不充電的老師，自然不能持續(xù)有好的東西帶給學(xué)生一死。
02:
在家練習(xí)肛度？
身邊很多朋友家里都買了瑜伽墊、光碟投慈〕泄ⅲ可是真正堅(jiān)持練習(xí)的又有幾個呢冠骄？ta們堅(jiān)持不了的具體原因可能有以下幾點(diǎn)：
1. 興趣是最好的老師，你有足夠的興趣去戰(zhàn)勝剛習(xí)練瑜伽可能遭遇的困難嗎加袋？
初學(xué)瑜伽凛辣，如果沒有專業(yè)的老師去引導(dǎo)，很多人那顆好不容易萌發(fā)的想練瑜伽的心职烧，就會被剛開始練習(xí)瑜伽可能會遭受的各種困難打擊掉扁誓。別人的腳為什么可以掰到頭上，而我稍微打開一點(diǎn)就疼得滿頭大汗蚀之。別人為什么可以自由呼吸蝗敢，我怎么感覺喘不過氣？幾次下來足删，自信心被磨得全無寿谴。最后扔下一句：我身體太硬了，不適合練瑜伽失受。從此再也沒有打開瑜伽墊拭卿。其實(shí)越硬的人越需要練習(xí)。但需要正確的引導(dǎo)贱纠。
**2. **現(xiàn)階段的你可以忍受的了孤獨(dú)去做這件事情嗎？
人類是群居性的動物响蕴，對于大多數(shù)人來說谆焊，能忍受孤獨(dú)、堅(jiān)持獨(dú)自去做一件事情太難了浦夷，很多人運(yùn)動或者干別的事情都需要朋友的陪伴辖试、所謂的“氣氛”。一個人做開胯練習(xí)可能只能堅(jiān)持2分鐘劈狐，但一群人在跟你一起練罐孝，你可能會堅(jiān)持到5分鐘。雖然說瑜伽的練習(xí)本就該是一個人的練習(xí)肥缔、修行莲兢，在練的過程當(dāng)中，也是特別的忌諱東張西望续膳，需要的是心無旁騖改艇。一個人在家練習(xí)的好處是可能會讓自己更專注。但是問問自己坟岔，你一個人的時候谒兄，鋪開瑜伽墊的動力足嗎？如果答案是否定的社付，那么承疲，選一家離家近的瑜伽館邻耕，然后開始吧。
如果以上2點(diǎn)提到的問題對你來說都不是問題燕鸽，下面這2點(diǎn)如果也能滿足的話兄世，那么你就可以選擇在家練了
3. 你家里的環(huán)境是否滿足練瑜伽的需求？
同樣地绵咱，在家練習(xí)碘饼，溫度、通風(fēng)悲伶、干凈也是必要條件艾恼。判斷一下，你能在家里給自己創(chuàng)造這樣的條件嗎麸锉？
**4. **你是否具備基本的瑜伽知識和運(yùn)動常識钠绍？
這是最重要的一點(diǎn)。 因?yàn)楫吘刮覀兙毩?xí)瑜伽的初衷花沉，是為了讓自己的身柳爽、心得到益處。如果你沒有足夠的經(jīng)驗(yàn)和基本的專業(yè)知識碱屁，很可能會得不償失磷脯。
首先瑜伽練習(xí)的過程中，體式的安排如果不合理娩脾，就不能有效的去練瑜伽赵誓，甚至?xí)惺軅娘L(fēng)險。
其次瑜伽對體式的精準(zhǔn)度是有要求的：比如屈膝時膝蓋永遠(yuǎn)不能超過腳趾尖柿赊，膝蓋最好能指向第二個腳趾俩功；比如站立體式骨盆要始終中立，不能前傾后傾碰声。同時還要學(xué)會配合呼吸去做練習(xí)诡蜓，哪種類型的動作對應(yīng)吸氣，哪種類型動作對應(yīng)呼氣胰挑。如果你不懂這些基本常識蔓罚，那么最好還是去瑜伽館跟著老師一起練吧。
很多人依然會說洽腺，我家附近沒有瑜伽館脚粟，去瑜伽館挺折騰的、浪費(fèi)時間蘸朋，我上一節(jié)一小時的課核无，來回需要花費(fèi)3小時！
小筑建議這種情況可以辦個瑜伽次卡藕坯，一周一次的這種团南。在每次次課后一定要跟老師多交流噪沙，針對你想要的效果，問問老師的意見吐根，老師可以給你推薦一些體式正歼，這樣你自己在家練習(xí)的時候就不會那么盲目了。而且你在家練習(xí)的疑問也可以記下來拷橘，等課后及時去問老師局义，得到專業(yè)的解答。同時冗疮，你自己也應(yīng)該去從書籍萄唇、網(wǎng)絡(luò)去學(xué)習(xí)一些基本的運(yùn)動和瑜伽知識，以保證自己可以安全的練習(xí)术幔。
對于大多數(shù)人來說另萤，可以采用我上面提到的這個方法。勤于學(xué)習(xí)诅挑、悟性好的伽人四敞，經(jīng)過一段時間，一年或者兩年拔妥，自己就能在家安全的瑜伽了忿危。
