『大原則』
深層排毒期間，多做腹式呼吸钉答、吞氣法和運動肉微。堅持7天，你最健康你最美?
深淺排帶給你的獨一無二的體驗京腥，和喜悅，會讓你受益終身溅蛉。期待你的蛻變?
『腹式呼吸法』
1. 操作如下圖：
用鼻孔吸氣公浪，慢慢將氣體吸入腹中，腹部撐大船侧，感覺最大限度的時候欠气，控制幾秒鐘，
然后镜撩，用嘴巴吐氣晃琳，慢慢吐，氣息平緩一點琐鲁，吐的過程中收腹部卫旱，直到感覺整個腹腔收緊，提升頂住胃部的感覺围段！
2. 好處：
第一. 增多肺泡使用顾翼，提高肺的能力，增強免疫力奈泪。
第二. 按摩五臟六腑适贸。
第三. 氣滿不思食，不會有饑餓感涝桅。尤其有饑餓感或很饞的時候一定多做拜姿，對身體極其有好處。
『運動原則及體位』
1. 盡量穿寬松衣服
2. 早中晚各做1次冯遂，有時間多做蕊肥。白天沒時間做的，晚上回來做1次
3. 做每個動作時蛤肌，放松壁却，不勉強自己
4. 不會做的先對照圖，照葫蘆畫瓢裸准，不擔心不害怕做不到位展东。做出來就是最好的
5. 每個動作能用腹式呼吸的就用腹式呼吸。不會用的炒俱，就自然呼吸
6. 每個動作能堅持幾個呼吸盐肃，就堅持幾個爪膊。比如堅持3個，5個或更長砸王，量力而為
7. 整套動作做完的時間也沒有限制推盛，幾分鐘也行，半小時也行处硬，一般以半小時為佳小槐。
恭喜你做完運動拇派，你最棒荷辕！請
?調(diào)勻呼吸，用干毛巾擦去汗水件豌，喝幾口溫開水/隨便果水
?可以再做1組疮方，可以的話，最好連續(xù)做3組哦茧彤！相信你會一次比一次做的好
?全都完成后骡显，可以躺床上/坐椅子上，大放松式曾掂，休息幾分鐘
?每個動作用腹式呼吸或自然呼吸惫谤，都隨你
?每個動作能堅持幾個呼吸，隨你珠洗，量力而為
?整套動作做完的時間也隨你溜歪，以半小時為佳。
?堅持7天许蓖，你最健康你最美
?深排帶給你的獨一無二的體驗蝴猪，和喜悅，會讓你受益終身膊爪。
記得自阱，你不孤單哦！
咱們一起同行米酬，一起期待彼此的蛻變?
