早晨做完功課后，突然靈機(jī)一動谭梗，不如帶著覺知忘晤，來精微的體驗這普通一日吧。
于微小處見整體激捏。
如果“我”是你書架上的玩具设塔，你真的了解怎么用好“我”嗎？如果想使壞远舅，你知道哪波操作能最快消耗“我”的“電量和使用效率”嗎闰蛔？
在今天的前10小時里發(fā)生了什么？我們且來看看吧图柏。
上午：
下午：
作為一個需要吃喝思考社交的人序六，我把人需要的能量分為四類，身體能量蚤吹，情感能量例诀，智力能量，精神能量距辆。身體能量讓我們體力充沛余佃，情感能量讓我們體驗快樂及與世界的鏈接，智力能量幫助打開我們的思維邊界跨算，精神能量讓我們信念堅定爆土，找到意義感。
? 簡單來說诸蚕，身體能量來自食物步势，睡眠氧猬，運動，休息坏瘩。
? 雖然同為食物范疇盅抚，不同食物的功效卻是大相徑庭。有的食物讓你身材優(yōu)美倔矾，精力充沛妄均，有的食物實則是對身體的一大摧殘。當(dāng)我?guī)е?xì)微的覺察體驗食物時發(fā)現(xiàn)哪自，油多味重的食物丰包，調(diào)料，精細(xì)碳水主食壤巷，各種添加防腐劑的零食邑彪，都會讓“我”身心渾濁，感知粗鈍胧华，影響至少1個小時內(nèi)的思維和反應(yīng)能力寄症。更有甚者，頂著甜品的名號矩动，實則讓人形成糖上癮癥有巧，對身體造成極大的負(fù)擔(dān)和損耗。魚奶蛋類蛋白悲没，蔬菜水果剪决，玉米，橄欖油檀训，薄鹽調(diào)料則是最佳拍檔。入口清爽享言，下肚體感輕盈峻凫。食后不僅意識清明，精力也倍加充沛览露。
7小時是我的自然睡眠周期荧琼。 運動，制心一處的簡單勞動差牛，2-3次的短期（20分鐘內(nèi)）休息足以讓我在白天任何情況下體力全滿命锄。減壓師的清理功課尤為厲害。當(dāng)身體能量達(dá)到頂峰時偏化，思維極為活躍脐恩，靈感的小燈泡在腦子里一盞一盞的點亮。上午適宜規(guī)劃目標(biāo)侦讨，處理雜事驶冒，下午2點到6點則是peak performance時段苟翻。Valley performance總在夜晚來臨，最忌諱深度思考骗污。
作為火型人崇猫，情感或情緒能量絕對是瞬間點燃“我”熱情和動力的小引線。積極鮮活的情緒需忿，猶如節(jié)日的小煙花诅炉，一飛沖天，正是行動前的進(jìn)攻號角屋厘。在還未達(dá)到我是“愛”這種高境界之前涕烧，在與他人互動里收獲愛的回流，種下利他的種子都能在瞬間引爆情感的能量擅这。風(fēng)吹火動澈魄，負(fù)面情緒對火型人的威力更是不可估量≈亵幔恐懼作為負(fù)面情緒的代表既能造成身心疾病痹扇，降低人的智力層級，更會限制人的視野溯香，摧毀人的信念鲫构。
智慧能量只會在你想擁抱它時能接收到。如果你情緒穩(wěn)定玫坛，只要你用心觀察结笨，身邊的每件小事，每個事物都自有智慧能量湿镀。僵化的思維炕吸，被混亂填滿的內(nèi)心，觸不到智慧能量勉痴。
支持我完成今日8個設(shè)定目標(biāo)赫模，6分鐘平板支撐的強(qiáng)大后盾就是我的精神能量，信念蒸矛。目標(biāo)瀑罗，信念，行動這個slogan一直被貼在書房墻壁上雏掠。 每一次目標(biāo)的實現(xiàn)斩祭，都在加強(qiáng)這個精神能量。
要明白自己是如何被每日發(fā)生的各種小事消耗掉這4大能量乡话，只需要問一個有趣的問題：我要怎么做摧玫，才能像今天一樣 “拖延，擔(dān)憂绑青，失去自控席赂，體力不佳吮铭？
今日的答案：熬夜來個睡眠不足的覺；起床后無限制的刷個手機(jī)颅停；放棄每日的減壓功課谓晌，讓身體變麻木，意識變粗糙癞揉；吃下大量的高碳水早餐纸肉；工作途中不斷轉(zhuǎn)移注意力；在關(guān)系里各種情緒內(nèi)耗喊熟；從不相信自己今日能夠完成目標(biāo)柏肪。
覺知不是追求“自律”绑改，無需逼迫自己用意志力去達(dá)成不基于“歸位”的目標(biāo)敛滋。
我追求讓自己意識變清明，行為更歸位龄寞，內(nèi)在更有力量壁拉。
臨睡前谬俄，使下今天最后一個壞，在valley performance時段弃理，帶著半覺知溃论，寫了這篇稿。
