中考前最后30天咋安排卦方？這篇文章告訴你: 時(shí)間安排+飲食調(diào)整!
中考前最后30天羊瘩，相信同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺階段。有的家長(zhǎng)和同學(xué)認(rèn)為盼砍，就剩這點(diǎn)時(shí)間了尘吗，再?gòu)?fù)習(xí)也不會(huì)有多大進(jìn)步，于是就放松了浇坐。其實(shí)睬捶，這段時(shí)間才真的是得高分的關(guān)鍵！近刘！
通過(guò)最后一個(gè)月的復(fù)習(xí)擒贸，你的分?jǐn)?shù)就能再上一個(gè)臺(tái)階。很多黑馬就是這樣誕生的觉渴！只要還沒(méi)有中考介劫，一切努力都是有必要的！
那如何科學(xué)安排最后一個(gè)月的時(shí)間案淋，讓自己的成績(jī)提升一個(gè)檔次呢座韵？
【第一周】
本周為二模后的全面反思、科學(xué)合理定位哎迄、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)回右。在總結(jié)反思的同時(shí)隆圆，開(kāi)始系統(tǒng)整理初三以來(lái)各次大考試題和梳理錯(cuò)題，認(rèn)真制訂好后期的日計(jì)劃翔烁、著手確定后期重點(diǎn)知識(shí)的查缺補(bǔ)漏渺氧。
基礎(chǔ)知識(shí)中的未考點(diǎn)和常錯(cuò)點(diǎn)，審題與答題蹬屹，表述的準(zhǔn)確性和規(guī)范性以及一些細(xì)節(jié)性問(wèn)題都是后期要關(guān)注的重點(diǎn)侣背。
【第二周】
進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容還是放在最有把握拿分的基礎(chǔ)題慨默、中等題贩耐、重點(diǎn)題型以及一些創(chuàng)新題上。一定要提的是：越到后期各地的模擬試題就越多厦取，所以不要隨意做套題潮太。
【第三周】
重點(diǎn)對(duì)付以往的錯(cuò)題或回爐題。錯(cuò)題回顧虾攻，舊題新做铡买。備考的一個(gè)重要策略是減少失分。在考場(chǎng)上霎箍，只要少失分奇钞，就能多得分。
【第四周】
平穩(wěn)過(guò)渡漂坏，適當(dāng)保溫景埃，調(diào)整考試生物鐘，把最佳狀態(tài)調(diào)整到中考考試的時(shí)段顶别。
本周要防止走向兩個(gè)極端：一是完全放松谷徙，二是加班加點(diǎn)。前者過(guò)分放松筋夏，后者又過(guò)度緊張蒂胞，所以?xún)烧叨疾豢扇 ?br>
正確的態(tài)度是適度緊張，每天在考試的相應(yīng)時(shí)段進(jìn)入狀態(tài)条篷，保留一定的考試感覺(jué)骗随。平靜當(dāng)中有緊張，緊張之余會(huì)放松赴叹。
整體復(fù)習(xí)內(nèi)容安排鸿染，最后一個(gè)月這樣做
【第一步：消滅薄弱點(diǎn)，打造知識(shí)鏈】
1乞巧、這一步驟用時(shí)約一至二天涨椒。
2、把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來(lái)。
3蚕冬、運(yùn)用“集滅法”等方法解決羅列出來(lái)的問(wèn)題免猾。
集滅法：
對(duì)于某課程的某個(gè)薄弱環(huán)節(jié) a.把家里的教科書(shū)和相關(guān)的參考書(shū)找出來(lái)，翻到論述這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的頁(yè)碼; b.逐一閱讀每本書(shū)上關(guān)于這方面知識(shí)的論述;c.做上述相關(guān)知識(shí)點(diǎn)論述后面的例題;d.詳細(xì)比對(duì)解題步驟和最終結(jié)果囤热，弄清暴露出來(lái)的問(wèn)題猎提。
【第二步：模擬考場(chǎng)，掌握得分技巧】
1旁蔼、這一步驟用時(shí)約為四天锨苏。
2、請(qǐng)考生棺聊、家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)往年中考各科試卷備用伞租。
3、中考卷的難度一般比模擬卷低限佩，出現(xiàn)偏題的可能性較小葵诈，考試前夕做往年真題卷，可以提升學(xué)生信心犀暑，熟悉題型驯击。
4烁兰、以每?jī)商欤ㄓ械牡胤娇荚嚂r(shí)間為三天則以三天）為一個(gè)周期耐亏，按照中考的時(shí)間安排，在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段里做一份往年真題卷沪斟。
5广辰、每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì)主之，在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法择吊，掌握分步答題的得分技巧。
【第三步：理清思路槽奕，保持狀態(tài)】
1几睛、這一步驟用時(shí)約為一至二天。
2粤攒、針對(duì)前一步驟做考卷時(shí)暴露出來(lái)的問(wèn)題所森，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路夯接。提醒大家還要注意平時(shí)考試中暴露的應(yīng)試技巧問(wèn)題：時(shí)間分配焕济、試卷熟悉、答題技巧等盔几。
3晴弃、做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。
4上鞠、整理文具际邻、證件，準(zhǔn)備考試時(shí)的著裝芍阎。
臨近中考枯怖，許多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的崩潰情緒，我們就要學(xué)會(huì)如何去緩解它能曾。
平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)度硝，確實(shí)可以起到緩解壓力的作用，因此寿冕，面對(duì)中考蕊程，合理而適時(shí)的運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要。
所以建議各位同學(xué)平時(shí)在吃晚飯的間隙可以多去操場(chǎng)上跑跑步驼唱。
有的同學(xué)可能說(shuō)了藻茂，我不愛(ài)跑步，我就愛(ài)打籃球怎么辦玫恳？
也可以氨娲汀！
選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式京办，能夠?qū)p輕心理壓力產(chǎn)生事半功倍的效果哦掀序！
深呼吸法
當(dāng)你面對(duì)考試的時(shí)候，如果在上文中的“畫(huà)符法”對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么卵用惭婿。
畢竟一進(jìn)考場(chǎng)進(jìn)嚴(yán)禁帶無(wú)關(guān)紙張不恭，萬(wàn)一因?yàn)橐粡埍緛?lái)是激勵(lì)自己的“符紙”而造成什么后果的話，學(xué)習(xí)哥可是不承擔(dān)任何責(zé)任的财饥。
所以遇到這個(gè)情況换吧，就很有必要進(jìn)行一下“深呼吸了”。
深呼吸能在人體體內(nèi)注入更多氧氣钥星，降低心跳頻率和血壓沾瓦，減緩呼吸，平復(fù)腦電波谦炒，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)贯莺，使人的精力更加旺盛。
多吸兩口氣编饺，考試更棒棒乖篷。
學(xué)習(xí)內(nèi)容上回歸課本
老有家長(zhǎng)問(wèn)我：“為什么我的孩子中考?jí)毫@么大？天天睡不著覺(jué)的透且∷喊”
其實(shí)原因很簡(jiǎn)單豁鲤，就是因?yàn)椴粫?huì)做題唄！
總想去做一些過(guò)分拔高的題目來(lái)表現(xiàn)自己鲸沮，擴(kuò)大自己的知識(shí)儲(chǔ)備琳骡，其實(shí)有時(shí)不僅僅達(dá)不到滿(mǎn)意的效果，而且還適得其反讼溺。
試想楣号，一份過(guò)分高水平的試卷擺在你面前，這道題不會(huì)怒坯，那道題也不會(huì)炫狱，別說(shuō)是孩子了，家長(zhǎng)也崩潰剔猿。
所以视译，建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本，復(fù)習(xí)整理老師講過(guò)的知識(shí)要點(diǎn)就已經(jīng)足 夠了归敬，不需要再去啃偏題酷含、難題。
偏題汪茧、難題會(huì)打擊學(xué)生的自信心椅亚，造成情緒低落。
只要將基礎(chǔ)知識(shí)掌握清楚舱污，有了一定的知識(shí)儲(chǔ)備呀舔，學(xué)生心理便會(huì)感覺(jué)踏實(shí)，降低焦慮感慌闭。
希望每個(gè)孩子都能打贏中考這只“紙老虎”别威，順利踏進(jìn)理想的高中！
這個(gè)時(shí)期驴剔，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他粥庄。你能為孩子做的丧失，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。
具體來(lái)說(shuō)惜互，一是照顧好他的飲食布讹、生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴训堆。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)描验，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲坑鱼，這是你對(duì)孩子的體諒膘流，這就是我們能為孩子做的絮缅。
對(duì)有熬夜習(xí)慣的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)呼股，家長(zhǎng)可要幫助孩子調(diào)整自己的生物鐘耕魄，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短，反應(yīng)敏感度彭谁、記憶力吸奴、思維能力就會(huì)隨之受影響。
1.調(diào)整睡眠缠局。
從現(xiàn)在開(kāi)始把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)则奥。考試前夕切不可提前上床狭园，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡逞度，使心緒煩躁不安，影響考試妙啃。充足的睡眠是精力充沛的保證档泽，因此睡眠對(duì)考生尤其重要。睡前喝一杯牛奶有助睡眠揖赴，但忌空腹喝馆匿，會(huì)使胃部感到不適。睡前最好洗個(gè)熱水澡燥滑，以使身體和精神能夠放松渐北，讓考生好好睡上一覺(jué)。
2.制定好作息時(shí)間計(jì)劃铭拧。
把每天的復(fù)習(xí)功課赃蛛、運(yùn)動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理搀菩，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂呕臂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)肪跋。
3.幫孩子適應(yīng)中考時(shí)間節(jié)奏歧蒋。
周末時(shí)間可以在家里安排模擬中考考試。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課及考試州既，提前感受考試氛圍谜洽。比如上午10點(diǎn)左右，考生可做一套語(yǔ)文仿真模擬試卷吴叶，試卷最好是以前做過(guò)的阐虚；中午按時(shí)休息；下午3點(diǎn)左右做一套化學(xué)仿真模擬試卷蚌卤。
4.抓住最佳記憶時(shí)間实束。
心理學(xué)研究證明奥秆，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響磕洪，記憶效果最好吭练。家長(zhǎng)可建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容析显。
5.幫孩子學(xué)會(huì)用小憩恢復(fù)精力
學(xué)習(xí)哥之前給大家提供過(guò)一個(gè)自用的10分鐘休息法鲫咽，家長(zhǎng)可以讓孩子學(xué)起來(lái)：如果沒(méi)有條件躺下來(lái)睡，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)谷异，閉上眼睛分尸，不要再去想還有什么作業(yè)沒(méi)做，還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)懂歹嘹，喜歡的女生有沒(méi)有在看你……拋開(kāi)這些雜念箩绍，專(zhuān)注數(shù)自己的呼吸，感覺(jué)一下空氣充溢到身體里尺上，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺(jué)材蛛；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好怎抛。用10分鐘時(shí)間卑吭，打造一個(gè)完美的小憩。10分鐘后马绝，保證你一身輕松豆赏，煥然一新。
“要考試了富稻，得給孩子做點(diǎn)好吃的掷邦。”這是家長(zhǎng)的普遍想法椭赋，而且在中考的沖刺階段抚岗，考生們的用腦強(qiáng)度是平時(shí)的幾倍，這時(shí)候纹份，如何調(diào)配營(yíng)養(yǎng)苟跪，也成了家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。于是蔓涧，有家長(zhǎng)到超市和市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)大魚(yú)大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振笋额。也有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)補(bǔ)品元暴、營(yíng)養(yǎng)品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營(yíng)養(yǎng)兄猩，殊不知茉盏，這種“關(guān)愛(ài)”很有可能會(huì)害了考生鉴未。
清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)考生開(kāi)出的良方鸠姨，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求铜秆，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)讶迁、維生素和無(wú)機(jī)鹽连茧。
1.備考階段，考生家長(zhǎng)一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生巍糯。不要給考生吃剩下的飯菜啸驯，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)祟峦，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥罚斗，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。
2.不要給考生吃太多的生冷食品宅楞。以免考生出現(xiàn)腸胃不適针姿、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)厌衙。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖距淫、高蛋白、低脂肪的原則迅箩，并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入溉愁。
3.可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口饲趋、又營(yíng)養(yǎng)豐富拐揭、清涼祛暑的食物。迎考期間奕塑，考生的腦細(xì)胞消耗很多堂污，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。
4.考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉龄砰、雞盟猖、魚(yú)等食品，家長(zhǎng)也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果换棚。有色蔬菜式镐、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力固蚤，還有助于考生提高記憶力娘汞、分析力。
5.要注意食物寒熱性味夕玩。大考學(xué)生屬青年體壯時(shí)期你弦，中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì)惊豺，應(yīng)避免過(guò)食溫?zé)嵝允澄铮绻啡馇葑鳌⒀蛉馐痢⒕虏恕⒒ń房醭ァ⒗苯返扰胨祝驗(yàn)E用溫補(bǔ)藥品，如人參狸捅、鹿茸等衷蜓。過(guò)食溫?zé)幔p者引起大便干結(jié)尘喝，咽痛磁浇，舌紅，重則可致大便出血朽褪，鼻出血置吓，引發(fā)痤瘡，夜寐不安缔赠。
6.大考期間還要注意少吃雪糕衍锚、冰激凌等冷食；盡量不吃街頭小攤子上的熟肉制品或涼拌菜嗤堰，以防止食物中毒或腸道感染戴质。
7.考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯踢匣。這時(shí)候可以多喝一些牛奶告匠，吃一些水果或是喝一些果汁來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
8.對(duì)于考生晚自習(xí)离唬、熬夜等情況后专，建議可以適當(dāng)在晚上加餐，同時(shí)提醒考生少食多餐输莺，既保證了能量的攝入戚哎，同時(shí)避免了飽食后的困倦。
9.記住千萬(wàn)不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習(xí)慣嫂用！家離考場(chǎng)較遠(yuǎn)的考生型凳，家長(zhǎng)要事先安排好考試期間的午餐和午休地點(diǎn)。
1.考試沒(méi)有不緊張的嘱函，尤其是面對(duì)人生第一次大考啰脚，大家都會(huì)緊張。你緊張點(diǎn)很正常实夹。
告訴孩子橄浓，即便是四十多歲的爸爸媽媽?zhuān)m久經(jīng)考場(chǎng)，也會(huì)緊張的亮航。那些成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)其實(shí)更緊張荸实，他們擔(dān)心出差錯(cuò)。誰(shuí)要告訴你不要緊張缴淋、不要緊張都是鬼話准给，不緊張那還是人嗎？那是神仙重抖。
每個(gè)考生都和你都一樣露氮，所以我們沒(méi)必要為自己緊張擔(dān)憂(yōu)。暗示孩子緊張屬于正常钟沛，孩子會(huì)心理上接受畔规，心態(tài)也就會(huì)趨于平穩(wěn)。認(rèn)知心理恨统。
2.考完一科后回來(lái)告訴媽媽?zhuān)乱活D飯你想吃什么叁扫？
當(dāng)你的孩子考試完一科后，惦記著吃什么畜埋，說(shuō)明孩子心理不慌亂莫绣。家長(zhǎng)也可以從孩子的神情上看出孩子的答題狀態(tài)。
3.臨近中考越來(lái)越覺(jué)得什么都不會(huì)了悠鞍？說(shuō)明你進(jìn)入狀態(tài)了对室，祝賀你提高了呀！
為什么你覺(jué)得對(duì)知識(shí)越來(lái)越覺(jué)得不會(huì)咖祭？那是你找到了知識(shí)漏洞點(diǎn)掩宜，你過(guò)去為什么都覺(jué)得什么都會(huì)呀？那是漂浮著呢心肪。魯迅說(shuō)過(guò)锭亏，人生識(shí)字糊涂時(shí)。當(dāng)你覺(jué)得學(xué)的越來(lái)越糊涂時(shí)硬鞍，你就進(jìn)入知識(shí)的更高的境界了慧瘤，你需要一場(chǎng)考試檢驗(yàn)一下，哪些會(huì)了固该，哪些還不會(huì)锅减，正好你遇到了一場(chǎng)中考。但是你永遠(yuǎn)不可能把所有的知識(shí)點(diǎn)都高明白的伐坏。你僅僅是比過(guò)去強(qiáng)多了怔匣。
4.考完趕緊回家吃飯睡覺(jué)，別聽(tīng)那些同學(xué)們胡說(shuō)，說(shuō)不定他說(shuō)的答案就是錯(cuò)誤的每瞒。
走出考場(chǎng)金闽，三三兩兩好同學(xué)，最容易聚在一起議論今天的考題了剿骨。誰(shuí)答的很好代芜，誰(shuí)答的很差等等。但是正確答案下來(lái)前浓利，都是在臆斷挤庇，往往心理脆弱的同學(xué)會(huì)受到干擾。最好是考完一門(mén)就徹底忘記它：噓……苦讀9年贷掖，終于把這科甩掉了嫡秕！輕松啊苹威！
5.你能正常發(fā)揮就不錯(cuò)了昆咽，別異想天開(kāi)哦菩佑。
中考這些知識(shí)點(diǎn)其實(shí)你們都學(xué)過(guò)涤伐，只是有的知識(shí)點(diǎn)你學(xué)的不扎實(shí)∽锛龋考場(chǎng)上能把你會(huì)的盡量少丟分腹暖，不會(huì)的也不要糾結(jié)汇在，只有發(fā)揮不出原有的水平，沒(méi)有超水平發(fā)揮的脏答，能發(fā)揮正常水平就不錯(cuò)了糕殉。異想天開(kāi)會(huì)給自己造成壓力。
6.媽媽不希望你給自己定考試目標(biāo)殖告。
說(shuō)這話鬼才信呢阿蝶。有學(xué)生不給自己定目標(biāo)的嗎？但是往往學(xué)生給自己定的目標(biāo)偏高黄绩，造成心理壓力羡洁。家長(zhǎng)不提要求顯得有點(diǎn)假，多數(shù)會(huì)給孩子造成更大的壓力爽丹。正確的做法是筑煮，家長(zhǎng)要提前根據(jù)初三幾次大考的分?jǐn)?shù)計(jì)算出一個(gè)平均值，這個(gè)分?jǐn)?shù)不高不低比較靠譜粤蝎。這樣孩子就不會(huì)夢(mèng)想著考出自己最好的分?jǐn)?shù)真仲，壓力就會(huì)減小。
7.悶著頭答題初澎，盡可能不看計(jì)時(shí)器如掛鐘等秸应。
多看時(shí)間會(huì)造成心理緊張。把選填題答完，剩下大題或作文软啼，可以看看時(shí)間桑谍，舒緩一下心情可以⊙嫘總是擔(dān)心時(shí)間不夠用心里會(huì)發(fā)慌霉囚。命題老師命題時(shí)本身就有時(shí)間的測(cè)算，即便這些題目你都會(huì)匕积，但是也不會(huì)給你充足的時(shí)間，這就要看平時(shí)誰(shuí)的答題速度快了榜跌。平時(shí)沒(méi)養(yǎng)成快速答題的習(xí)慣闪唆，想考場(chǎng)上做到快速是不可能的。所以钓葫，悶著頭悄蕾，盡管答題，盡可能把會(huì)做的題分?jǐn)?shù)拿到手就是成功础浮。
8.那些噼里啪啦翻試卷的人也許是有很多題不會(huì)做帆调。
你的孩子在認(rèn)真答題時(shí)，聽(tīng)著前后左右噼里啪啦翻卷紙的聲音會(huì)感到很不爽豆同，擔(dān)心別的同學(xué)是不是已經(jīng)答完開(kāi)始翻頁(yè)了番刊？告訴你的孩子，那些快速翻頁(yè)的同學(xué)很多是不會(huì)答了影锈，心里慌亂了沒(méi)辦法他才翻頁(yè)找找下面的題會(huì)不會(huì)芹务，自己沒(méi)有必要緊張⊙纪ⅲ
考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制枣抱，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率辆床，對(duì)考試非常不利佳晶。所以，這段時(shí)間不要再沿用以往高強(qiáng)度讼载、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表轿秧。適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，同時(shí)要注意節(jié)制维雇，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇淤刃、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等吱型，以免過(guò)度消耗精力逸贾。
所以每年中考前，專(zhuān)家都推薦考生和家長(zhǎng)通過(guò)體育鍛煉的方式減壓放松。家長(zhǎng)可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)铝侵。慢跑灼伤、散步都是不錯(cuò)的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)咪鲜，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量狐赡。
1.提前踩點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境
準(zhǔn)考證發(fā)下來(lái)后疟丙，明確孩子考點(diǎn)的具體位置颖侄，制定出去考點(diǎn)的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點(diǎn)享郊，熟悉一下考點(diǎn)環(huán)境览祖。
和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間，要考慮堵車(chē)因素炊琉，預(yù)留出足夠的時(shí)間展蒂。確保每科開(kāi)考前至少提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。如果是開(kāi)車(chē)送孩子去考場(chǎng)苔咪，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車(chē)貼锰悼，放在車(chē)前和車(chē)后。趕考當(dāng)天注意收聽(tīng)团赏、收看交通管理部門(mén)發(fā)布的公告和路況信息箕般。
2.備齊考試用品
考試前兩天，家長(zhǎng)可督促孩子把考試用品馆里、準(zhǔn)考證隘世、身份證等準(zhǔn)備好，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中鸠踪”撸考試期間每天去考場(chǎng)前都要檢查一遍，看準(zhǔn)考證营密、身份證械媒、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆评汰、直尺纷捞、圓規(guī)、三角板被去、橡皮主儡、眼鏡、手表等是否攜帶齊全惨缆。還要留意考試時(shí)要用的鉛筆是否合乎要求糜值，一旦機(jī)讀卡不能識(shí)別的話丰捷，就會(huì)讓孩子因?yàn)橥耆梢员苊獾男∈д`而導(dǎo)致高考失利。
另外寂汇，家長(zhǎng)最好和考生一起仔細(xì)閱讀準(zhǔn)考證正反面的信息病往，按規(guī)定參加考試，避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象骄瓣。
近幾年來(lái)停巷，在考點(diǎn)外，都有家長(zhǎng)們殷切期盼的身影榕栏。對(duì)于要不要陪考問(wèn)題畔勤，家長(zhǎng)可以提前征求和尊重孩子的意見(jiàn)。有些孩子不愿意父母陪考臼膏，家長(zhǎng)也不要勉強(qiáng)硼被。
總之，在孩子備考的最后一個(gè)月里渗磅，家長(zhǎng)一定要把自己的心態(tài)放平，同時(shí)检访，多傾聽(tīng)孩子的心聲始鱼，理解他們的感受，對(duì)他們的言行多理解脆贵、多包容医清。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅(jiān)定信心卖氨、輕裝上陣会烙，以更好的狀態(tài)去面對(duì)中考！
