球類運(yùn)動(dòng)
如果你只打算裝模作樣地運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，這個(gè)過(guò)程中消耗的只是 身體儲(chǔ)備的糖副砍，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后衔肢，能量消耗才開(kāi)始動(dòng)用脂肪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久豁翎，脂肪消耗越多角骤。借球類運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，以抖擻精神之名心剥，參與到那些可以在室內(nèi)盡情流汗的球類運(yùn)動(dòng)中邦尊，應(yīng)該算符合運(yùn)動(dòng)的要求。
臺(tái)球
世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年优烧，此前蝉揍，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)畦娄，也被稱為滾球又沾。后來(lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行弊仪。
從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)捍掺，足以說(shuō)明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力撼短。臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽挺勿，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時(shí)喂柒，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶不瓶。
運(yùn)動(dòng)效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)灾杰。
壁球
壁球
壁球可以兩個(gè)人打蚊丐，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球艳吠，少了拍檔幾乎就沒(méi)法進(jìn)行麦备。 壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前昭娩，球可落地反彈一次凛篙，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球栏渺，互相為對(duì)方制造難題呛梆，直到一方無(wú)法救起回球。千萬(wàn)不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球磕诊，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了填物。
熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面霎终。
運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小滞磺、球速快、球路變化莫測(cè)莱褒，參與者必須全神貫注击困，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能保礼、肌肉沛励、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性炮障、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助目派。而且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為胁赢，相同時(shí)間內(nèi)企蹭，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍 谅摄。
健身球
健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉徒河，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具送漠，它的健身效果良好顽照，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全闽寡，不容易出現(xiàn)損傷代兵。
熱量消耗：340卡/小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌爷狈、力量植影、平衡、姿態(tài)美感涎永、心肺功能思币。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰羡微、腹部的瘦身效果最顯著谷饿。
保齡球
保齡球又叫“地滾球”，起源于德國(guó)拷淘。保齡球沿木板球道直擊木瓶各墨，很富有自我挑戰(zhàn)性。21世紀(jì)初它還是城市人鐘愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一启涯，10年后參與的人相對(duì)較少了贬堵，但是仍不失為一種
保齡球
健身娛樂(lè)合二為一的選擇。
過(guò)去它曾經(jīng)充當(dāng)過(guò)商務(wù)交際的手段结洼，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以結(jié)交好友黎做，并且永遠(yuǎn)不受天氣影響，因?yàn)闀r(shí)至今日還沒(méi)有露天的保齡球館松忍。
熱量消耗：180卡/小時(shí)蒸殿，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯鸣峭。
運(yùn)動(dòng)效果：保齡球運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)健康宏所、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志摊溶，提高人的心理素質(zhì)爬骤。此外它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉莫换，也有減肥效果霞玄。
冰球
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)骤铃。比賽的目標(biāo)上射門(mén)得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸坷剧、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目惰爬。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板惫企，兩端有球門(mén)撕瞧，每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區(qū)。
球場(chǎng)用兩條藍(lán)色的寬線分為三個(gè)同等的區(qū)域雅任。中區(qū)是中立區(qū)风范，中央有一個(gè)藍(lán)色的爭(zhēng)球圈，在另外兩個(gè)區(qū)還有四個(gè)爭(zhēng)球點(diǎn)沪么。國(guó)內(nèi)玩冰球的人并不多， 而且多數(shù)為業(yè)余锌半。相對(duì)來(lái)說(shuō)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性很大禽车。
熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)刊殉，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯殉摔。
運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力记焊、速度逸月、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)遍膜。
高爾夫球
高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云碗硬，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿。到室外去打球還有點(diǎn)冷瓢颅，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿恩尾，找找感覺(jué)，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的挽懦。
排球
天氣晴朗的時(shí)候翰意，約上幾個(gè)親戚朋友，輕輕松松地打場(chǎng)排球信柿，既可以享受午后陽(yáng)光的溫暖冀偶，又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時(shí)下來(lái)渔嚷，您就會(huì)消耗掉378卡路里的能量进鸠！
網(wǎng)球
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善圃伶，消耗多余熱量堤如，提高心肺功能蒲列，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度搀罢，達(dá)到增進(jìn)健康蝗岖、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的榔至。
