? ? ? 熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)买窟，一直堅(jiān)持，可仍然瘦不下來(lái)薯定，這時(shí)你就要反思一下蔑祟，到底在哪里犯錯(cuò)了。下面這三個(gè)最常見的瘦身問(wèn)題沉唠，你有沒(méi)有?
? ? ? 運(yùn)動(dòng)后放開吃。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝苛败，使人胃口大開满葛，如果不注意控制，就可能吃得過(guò)多罢屈，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)嘀韧。這種情況會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果缠捌，甚至運(yùn)動(dòng)體重越增加锄贷，干脆停止運(yùn)動(dòng)了。
? ? 事實(shí)上曼月，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與控制飲食兩者密不可分谊却，只有這樣才能降低身體熱量的總攝入，達(dá)到健康減肥的目的哑芹。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)方式過(guò)于單一炎辨。當(dāng)從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)6-8周后，人體就能逐漸適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度聪姿，原來(lái)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激就不明顯了碴萧。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不能一成不變末购，要隨著運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng)破喻，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
? ? ? 減肥一般以中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主盟榴，在此基礎(chǔ)上每周可進(jìn)行2-3次力量訓(xùn)練曹质，以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，或者進(jìn)行一些高強(qiáng)度的間歇練習(xí)咆繁，做為調(diào)劑讳推，可以取得較好的效果。
? ? ? 心里壓力過(guò)大玩般。運(yùn)動(dòng)能促使大腦釋放內(nèi)啡肽银觅，使人感到快樂(lè)，人從而釋放壓力坏为，減少負(fù)面情緒究驴。但如果運(yùn)動(dòng)目標(biāo)過(guò)高，難以堅(jiān)持或完成時(shí)匀伏，會(huì)給人帶來(lái)較大的心理壓力洒忧。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)時(shí)如果心理壓力過(guò)大，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)够颠，導(dǎo)致血糖升高熙侍、食欲增加、體重上升履磨，而且極易疲勞蛉抓，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。
? ? ? 所以剃诅，如果想減肥瘦身巷送，應(yīng)先調(diào)整好心理狀態(tài)，以放松的狀態(tài)來(lái)鍛煉身體矛辕，而不是將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作任務(wù)笑跛。
