你好梯刚，我是小熙凉馆，歡迎打開我的日復(fù)盤。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間亡资，重新察審視自己一下吧澜共。總是忙著低頭砍樹锥腻，記得抽空磨磨刀嗦董。
希望能給你啟發(fā)：
?一、習(xí)慣養(yǎng)成
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤- ?
寫作?-??寫了1200字演講稿瘦黑，并背誦
（文筆練習(xí)京革、圖文筆記）
拍攝部分vlog碎片、剪輯
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸-
跑步機(jī) -忙著演講沒去
馬甲線-
泡腳6天
?（三）飲食健康
早晨：咖啡幸斥、健脾散??
午餐：米飯+燒獅子頭+青菜??
晚餐：吃的炒面?
?（四）復(fù)盤與日記 累計(jì)138天
復(fù)盤【準(zhǔn)備開始周匹摇、月、季度的甲葬，之前只有日】--抽時(shí)間做
柳比歇夫13天
?二廊勃、休閑娛樂、成長安排
【做了的小成就】
去上了老師的演講藝術(shù)经窖。
寫了一篇演講稿坡垫、背誦了下來，并演講画侣。（工作一天忙得從早忙到晚冰悠，中午午休的時(shí)間也很少，但我抽空寫完了演講稿配乱，還背了背溉卓。）
我的演講受到了老師同學(xué)的一致好評皮迟。
老師說我演講得很好，表現(xiàn)力好也非常完整的诵，使我們二十來位里面最優(yōu)秀的万栅，上一次也是最優(yōu)秀的演講冠軍佑钾。
老師還為我頒發(fā)了證書西疤，和我握手，哈哈休溶。
他也說我對別人的點(diǎn)評非常優(yōu)秀代赁。
又一次獲得了全班（18歲--55歲，20人兽掰，里面最優(yōu)秀）的冠軍芭碍。
老師說以我的素質(zhì)以后能夠勝任講師。
同學(xué)們?yōu)橹袊@孽尽。
?三窖壕、昨日計(jì)劃完成情況、
文筆練習(xí)
寫演講稿子杉女，并背誦（重要）
朗讀或公號輸出
天鵝頸
上課《演講藝術(shù)》
?四瞻讽、今日計(jì)劃與工作安排
文筆練習(xí)
腳本《豪杰》初稿修改完（上午）
考試《用圖表說話》、《學(xué)會(huì)提問》（下午4:30到5:30）
下午開會(huì)《瑪麗》（一整個(gè)下午）
和金發(fā)美女吃飯（五點(diǎn)半冬至餃子）
天鵝頸
值班實(shí)時(shí)表（到晚上9點(diǎn)）
?作息：堅(jiān)持早起136天
早上7點(diǎn)前（6:30 起床熏挎，爭取11點(diǎn)前睡覺）
睡覺時(shí)間：12:00??
?五速勇、堅(jiān)持冥想130天
睡前冥想?
晨間冥想?
?六、其他經(jīng)驗(yàn)坎拐、感慨烦磁、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
熱愛可抵漫長歲月
（二）感恩日記
現(xiàn)世安好
?二、輸入方面
聽書234天? 閱讀 累計(jì)22天??
?備注：
看有無體力而安排哼勇。
周復(fù)盤都伪、月復(fù)盤需要做一下，如果有精力积担。
