? ? ? 回顧昨天的一天：7點(diǎn)20起床趋急、上午上班，刷短視頻势誊、午休呜达、優(yōu)勢星球打卡2節(jié)課、接娃粟耻、帶娃一起運(yùn)動(dòng)（含5分鐘無氧運(yùn)動(dòng)）查近、飯后陪老公醫(yī)院霧化、陪孩子講故事挤忙、刷短視頻霜威、睡覺。
? ? ? ? 這兩天沒有寫文册烈、少量的閱讀和運(yùn)動(dòng)戈泼，最主要的原因是沒有遵循習(xí)慣的規(guī)律。早起寫文赏僧、運(yùn)動(dòng)大猛，碎片狀閱讀等這些生活的規(guī)律還在養(yǎng)成之初，一旦打破這個(gè)規(guī)律淀零，身心無所適從挽绩，內(nèi)心想做卻不行動(dòng)，一直自我精神內(nèi)耗驾中，結(jié)果一敗涂地唉堪。
? ? 《認(rèn)知覺醒》告訴我：
1、注意力的增強(qiáng)回路是正向的還是負(fù)向的肩民，很大程度上取決于你最初的選擇唠亚，這也是老生常談的道理：要事第一！
2此改、在初始階段趾撵，強(qiáng)迫自己先做重要的事情侄柔，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路共啃，你便能擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力——這正是增強(qiáng)自制力、提升行動(dòng)力的秘密暂题。這個(gè)秘密適用于所有人移剪。
3、現(xiàn)實(shí)結(jié)果才是最好的“評判師”薪者。
4纵苛、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用更成熟的心態(tài)包容自己最初的笨拙，即使做不好，也要持續(xù)練習(xí)攻人，給神經(jīng)元留夠關(guān)聯(lián)時(shí)間取试。
5、懂得百點(diǎn)不如改變一點(diǎn)怀吻。真正的成長不在于自己懂得了多少道理瞬浓，而在于自己改變了多少。
? ? ? ? 我在尋求改變的路上蓬坡，結(jié)果時(shí)好時(shí)壞猿棉。每天的早起寫文、運(yùn)動(dòng)和閱讀這些正向的增強(qiáng)回路屑咳，我要一直堅(jiān)持萨赁、持續(xù)練習(xí)，使他增強(qiáng)擴(kuò)大兆龙，讓我擁有強(qiáng)大的行動(dòng)力和專注力杖爽。堅(jiān)持要事第一，盡量減少膚淺紫皇、視覺的享樂掂林，多停留在當(dāng)下，多思考坝橡，做自己泻帮。
? ? ? 今天6點(diǎn)35分起床、平板支撐计寇、寫文锣杂、優(yōu)勢星球打卡、5分鐘無氧運(yùn)動(dòng)番宁、上班元莫。
